巻き肩とは？原因と症状を徹底解説｜からだケア整骨院グループ（八王子・日野）

現代人に急増中の「巻き肩」。
姿勢の乱れや肩こり、腰痛の根本的な原因になっていることをご存じですか？

日野市・八王子市にあるからだケア整骨院グループでは、巻き肩の根本原因にアプローチし、再発しにくい身体作りを行っています。
本記事では、巻き肩の症状・原因・改善方法を、整骨院の視点からわかりやすく解説します。

「巻き肩に悩む女性が猫背気味の姿勢で座っている様子」

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✅巻き肩とは？その特徴と見分け方

巻き肩とは、肩が身体の前方に入り込んでしまう状態のことです。

◇見た目の特徴

肩が前に出ている
背中が丸くなっている
頭が前に出る「ストレートネック」になりがち
腕が内旋（内側にねじれている）

◇チェック方法

✅壁に背中をつけて立ったときに、肩が壁につかない人は要注意！

◇巻き肩の主な原因

デスクワークやスマホの長時間使用
猫背の姿勢
筋力低下（とくに背中・体幹）
骨盤のゆがみやズレ

こうした状態が続くと、見た目の悪さだけでなく、身体全体の不調にもつながります。

「パソコン作業中に猫背・巻き肩の姿勢になっている女性のイラスト」

✅巻き肩と姿勢不良の関係｜スマホ姿勢・猫背との組み合わせに注意

近年では、スマホ姿勢や長時間のデスクワーク姿勢が原因で、
肩甲骨の位置が前方へズレやすくなり、上半身のアライメントが大きく崩れる方が増えています。
肩甲骨が外側に広がったまま固まると胸郭が硬くなり、呼吸が浅くなることでさらに姿勢不良を悪化させます。

特に「巻き肩＋猫背姿勢＋ストレートネック」の組み合わせは、
首や肩だけでなく腰にも負担がかかり、筋肉バランスの乱れが全身に広がります。

巻き肩の原因となる筋肉の特徴

巻き肩の多くは、

大胸筋の緊張
小胸筋の短縮
僧帽筋・菱形筋などの弱化
体幹の安定性の低下
深層筋（インナーマッスル）の働き不足

といった、筋肉のアンバランスが背景にあります。

また、骨盤の前傾が強い「反り腰」タイプの方は上半身が前に倒れやすく、
結果的に巻き肩を助長しやすい姿勢習慣になります。

巻き肩は自分でケアできる？セルフストレッチの重要性

巻き肩は、適切な施術とトレーニングに加えて、
日常的にできる簡単なストレッチやセルフケアで改善を促すことができます。

代表的なセルフケアは以下の通りです。
胸の前（大胸筋）を伸ばすストレッチ
肩甲骨を動かすエクササイズ
深呼吸で胸郭を広げる練習
座り姿勢の調整（骨盤を立てる意識）

ですが「何をすれば自分の姿勢が整うのか」が分からないと、
逆に負担のかかる動きをしてしまい悪化させるケースもあります。

当院では、姿勢分析機器「ゆがみーる」を用いて
本来の姿勢からどの部分が崩れているかを可視化し、
あなたの身体に最適なケア方法をご提案しています。

巻き肩を根本改善するには、身体全体のバランス調整が必要です

巻き肩は肩だけの問題ではなく、
胸郭の動き、体幹の安定性、骨盤の向きなど、
複数の要素が絡み合って発生します。

そのため、肩周囲をほぐすだけでは根本改善につながりません。

からだケア整骨院グループでは、
深層筋にアプローチするJ-SEITAI、骨盤矯正、
そして体幹の安定性を高めるトレーニングを組み合わせ、
姿勢全体を整える施術を行っています。

✅巻き肩による症状と影響とは？

巻き肩を放っておくと、さまざまな症状が現れます。

●代表的な症状

肩こりや首こり（血流不良）
頭痛や眼精疲労
腰痛や骨盤の歪み
呼吸が浅くなり疲れやすくなる
猫背による内臓下垂（ぽっこりお腹）

■特に巻き肩＋猫背＋骨盤の歪みが重なると、全身のバランスが崩れ、痛みの再発や慢性症状になりやすくなります。

＼ご安心ください！／
からだケア整骨院グループでは、こうした全身バランスの乱れに根本からアプローチします。

巻き肩の根本改善は今すぐご相談ください

日野市・八王子市で巻き肩に強い整骨院
《J-SEITAI × 姿勢矯正 × 体幹トレーニング》

✅からだケア整骨院の巻き肩アプローチ方法

からだケア整骨院グループでは、徒手検査で症状の出る動きや痛みの出方を確認し、原因を明確化してから施術を行います。

◆◇【アプローチ①】コンビネーション施術＋J-SEITAI◇◆

◎痛みがある部位には「超音波＋電気治療（コンビネーション施術）」で鎮痛効果を高めます。
◎J-SEITAIでは、西洋医学・東洋医学・カイロプラクティックなどを融合し、深層筋にアプローチ。

✅筋膜リリースにも対応し、固まった筋肉をしっかり緩めていきます。

◆◇【アプローチ②】骨盤矯正・姿勢矯正◇◆

巻き肩の背景には「骨盤の歪み」が関係しているケースが多数。
トムソンベッドで骨盤を調整し、背骨の可動域を正常化。
→全身の姿勢バランスを整えて、巻き肩を根本から改善します。

✅産後骨盤矯正にも対応◎
✅保険適用可能な施術もあり

◆◇【アプローチ③】EMS・KOBA式体幹トレーニング◇◆

症状改善後は再発防止のため、体幹の安定性を高めます。

◎「KOBA式体幹トレーニング」で柔軟性・バランス・連動性UP
◎EMSトレーニング「フロイデ」「G-TES」で、運動が苦手な方でも楽に筋トレ

→姿勢改善・基礎代謝UP・見た目年齢の若返りにも◎

✅日野本院ではレッドコードを使った本格トレーニングも可

✅巻き肩はどんな人に多い？年代・性別・生活習慣から分析

◆発症しやすい年代

✅20代後半〜40代の女性に特に多く見られます。

◇主なライフスタイル

デスクワーク中心の方
スマホやパソコン作業が多い方
子育て中で前かがみの姿勢が多いママさん
運動不足の方

また、スポーツ選手にも多い症状で、特に「腕を前に出す動作（バレーボール・野球・テニスなど）」が多い競技者は、フォームの癖から巻き肩が進行する場合もあります。

からだケア整骨院では、スポーツ障害への対応経験も豊富◎
パフォーマンスアップを目的とした施術やトレーニング指導も可能です。

✅巻き肩を改善した患者様の声（口コミ高評価）

●30代女性（デスクワーク・日野市）
「巻き肩が原因で肩こりと頭痛に悩まされていましたが、通院するたびに肩が開いていくのを実感！EMSトレーニングも楽しくて継続しやすかったです。」

●40代女性（八王子市・産後骨盤矯正）
「出産後、猫背と巻き肩で悩んでいました。骨盤矯正とJ-SEITAIでかなり姿勢が変わり、見た目も若返った感じがします。」

✅当院は「口コミ高評価」多数！
✅予約なし・日曜営業・夜間営業にも対応しています。

◎まとめ｜巻き肩を改善して、見た目も体調もスッキリ整うカラダに

巻き肩は放っておくと、首・肩・腰など全身に悪影響を及ぼします。
「肩が前に出てるかも？」「姿勢が悪いかも？」と思ったら、早めのケアが大切です。

からだケア整骨院グループでは、
✅整骨院施術（J-SEITAI）
✅骨盤・姿勢矯正
✅EMSや体幹トレーニング
といった【整体＋予防＋再発防止】のトータルケアで巻き肩をしっかり改善します。

●日野市・八王子市で巻き肩を改善したい方
●整骨院での本格的なケアを探している方

ぜひお気軽にご相談ください。

◇予約なしでもOK
◇駐車場あり
◇夜間営業・日曜営業対応

【日野市・八王子市】で巻き肩改善なら、からだケア整骨院グループへ！