肩こり・五十肩・腱板損傷・スポーツ肩まで、原因に合わせてサポートします
今の肩の症状に近いものを選んでください
痛み方や動かしにくさによって、確認したいポイントが変わります。
肩こり デスクワーク後の重だるさ、首肩のこり、肩甲骨まわりの張り
五十肩・四十肩 肩が上がらない、夜に痛い、背中に手を回しにくい
腱板損傷 腕を上げると痛い、力が入りにくい、転倒後から肩がつらい
肩関節インピンジメント症候群 腕を上げる途中で痛い、引っかかる感じがある
石灰沈着性腱板炎 急な激痛、夜間痛、動かせないほどの肩の痛み
肩の痛みと関係しやすいページ
肩の痛みは、首・肩甲骨・背中・姿勢・手首や肘の使い方とも関係します。肩だけで判断しにくい方は、あわせてご確認ください。
肩の痛みで、こんなお悩みはありませんか？
肩は、身体の中でも特に動く範囲が大きい関節です。そのぶん、筋肉、腱、関節包、靭帯、神経、肩甲骨、首、背中の動きが少しずつ関係して痛みが出やすい場所でもあります。
肩の痛みは、肩甲骨・首・背中の動きも確認することが大切です。
肩の痛みが数週間続く、夜に痛くて眠りにくい、肩が上がらない、腕に力が入りにくい、首から腕にかけてしびれがある、スポーツ後の痛みを繰り返している。このような場合は、早めに状態を確認することをおすすめします。
転倒や衝突後から肩が上がらない、強い腫れや熱感がある、夜間痛が強く眠れない、腕に力が入らない、しびれが強い、安静にしていても痛みが増している。このような場合は、整骨院だけで判断せず医療機関での検査をおすすめします。
肩の痛みはなぜ起こるのでしょうか？
肩の痛みを「とりあえず筋肉が硬いから」と考えてしまうと、本当の原因を見逃してしまうことがあります。
肩は、腱板、上腕二頭筋長頭腱、関節包、肩峰下の組織、肩甲骨、首、背中、胸郭などが連動して動きます。そのどこかに炎症、硬化、線維化、神経刺激、関節の動きの制限が起こると、痛みや可動域制限につながります。
さらに、猫背、巻き肩、スマホ姿勢、長時間のデスクワーク、スポーツでの使いすぎ、体幹や肩甲骨まわりの筋力低下が重なると、肩に負担が集中しやすくなります。
肩の痛みが出るまでの流れ
姿勢や使い方のクセが続く
猫背、巻き肩、長時間のデスクワーク、スマホ姿勢、片側ばかり使う動作で肩甲骨や胸郭の動きが悪くなります。
肩の腱や関節に負担が集中する
肩を上げる時に、腱板、上腕二頭筋長頭腱、関節包、肩峰下の組織などに負担がかかりやすくなります。
炎症・硬化・線維化が起こる
痛みをかばって動かさない期間が続くと、関節包や筋肉が硬くなり、肩の可動域が落ちやすくなります。
肩甲骨・首・背中まで負担が広がる
肩をかばうことで、首こり、肩甲骨の痛み、背中の張り、腕のしびれにつながることがあります。
筋力低下が残り、再発しやすくなる
痛みが引いても、肩甲骨や体幹の使い方が戻っていないと、同じ動作でまた肩に負担が集中しやすくなります。
放っておくとどうなる？
肩の痛みを我慢して使い続けると、痛みが慢性化したり、動かせる範囲が狭くなったりすることがあります。
肩の症状一覧
肩の痛みは、痛む場所、動きにくさ、夜間痛、しびれの有無、スポーツ歴によって考えられる原因が変わります。気になる症状があれば、詳しいページをご覧ください。
肩こり・肩が上がらない痛み
引っかかり・急な痛み・肩の前側の痛み
肩関節唇損傷｜肩の引っかかり・不安定感
石灰沈着性腱板炎｜急な激痛・夜間痛
肩関節インピンジメント症候群｜上げる途中で痛い
上腕二頭筋長頭腱炎｜肩の前側の痛み
しびれ・スポーツでの肩の痛み
腋窩神経障害｜肩の力が入りにくい・感覚異常
リトルリーガーズショルダー｜成長期の野球肩
胸郭出口症候群｜腕のしびれ・だるさ
「肩こりなのか、五十肩なのか、ケガなのか分からない」という段階でも大丈夫です。痛みの場所、動かし方、夜間痛、可動域、力の入り方を確認しながら、今の状態を一緒に整理しましょう。
からだケア整骨院グループでは、どのように検査しますか？
肩の痛みがある時に大切なのは、「痛い場所を揉むこと」ではなく、どの動きで、どの組織に、どんな負担が出ているのかを確認することです。
からだケア整骨院グループでは、問診と徒手検査で、肩関節、肩甲骨、首、背中、胸郭、腕の動きまで確認します。必要な場合は、整形外科での画像検査が必要かどうかも含めてご案内します。
痛みの場所
肩の前、横、後ろ、肩甲骨、首、腕など、どこに痛みや違和感が出ているかを確認します。
痛みが出る動作
上げる、回す、背中に手を回す、物を持つ、投げる、押すなど、肩に負担がかかる動作を確認します。
炎症・圧痛・可動域
腱板、上腕二頭筋長頭腱、肩峰下、関節包などの状態や、肩がどこまで動くか、左右差があるかを確認します。
姿勢・肩甲骨・体幹の使い方
巻き肩、猫背、肩甲骨の動き、胸郭の硬さ、体幹の安定性を確認し、肩に負担が集中する理由を見ていきます。
しびれ・筋力低下の有無
首から腕にかけてのしびれ、力の入りにくさ、感覚の違和感がある場合は、神経症状も考えて確認します。
肩の痛みに対する施術アプローチ
肩の痛みは、痛みが強い時期、動かしにくさが残る時期、再発予防に進む時期で必要な対応が変わります。
からだケア整骨院グループでは、炎症や痛みへのアプローチ、深部の硬さへの施術、姿勢・肩甲骨の動きの改善、筋力低下へのトレーニングを状態に合わせて組み合わせます。
① 痛み・炎症が強い時期：コンビネーション施術
夜間痛、動かした時のズキッとした痛み、炎症が疑われる時期には、無理に強く動かすのではなく、超音波と電気刺激を組み合わせたコンビネーション施術で痛みの軽減と回復をサポートします。
② 深層筋・肩甲骨まわりの硬さ：J-SEITAI
肩の痛みは、肩だけでなく、首、胸、背中、肩甲骨まわりの深層筋が関係することがあります。J-SEITAIでは、表層から深部まで状態に合わせて施術し、肩が動きやすい土台を整えていきます。
③ 深部のこわばりが強い場合：鍼施術
肩こりが強い方、肩甲骨まわりの深部の緊張が強い方、慢性的に肩の痛みを繰り返している方には、状態に応じて鍼施術をご提案することがあります。鍼施術は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院で対応しています。
④ 姿勢・肩甲骨の動き：ゆがみーる姿勢分析
巻き肩、猫背、スマホ姿勢、反り腰などがあると、肩を上げる時に肩関節へ負担が集中しやすくなります。姿勢や重心を確認し、肩に負担がかかる生活動作を見直します。
⑤ 再発予防：EMS・KOBA式体幹トレーニング
痛みが落ち着いた後は、肩甲骨を支える筋肉、体幹、背中の使い方を整えることが大切です。運動が苦手な方にはEMS、動作改善やスポーツ復帰を目指す方にはKOBA式体幹トレーニングを組み合わせます。
なぜ肩の痛みにトレーニングが必要になるのでしょうか？
肩が痛い方に、最初から「筋トレしましょう」と言うわけではありません。
まずは痛み、炎症、硬化、動きの制限を落ち着かせることが大切です。そのうえで、なぜ肩に負担が集中したのかを確認します。
肩甲骨や体幹がうまく使えていないと、腕を上げるたびに肩関節だけで頑張る状態になります。これが続くと、腱板や上腕二頭筋長頭腱、肩峰下の組織に負担が戻りやすくなります。
だから痛みが落ち着いた段階で、肩甲骨、背中、体幹を使えるようにして、再発しにくい肩づくりを進めていきます。
再発予防で確認すること
根本改善とは、痛みを取るだけではありません
肩の痛みが取れるだけでは、本当の意味での改善とは言えません。
仕事中の肩こりを楽にしたい方、夜に痛まず眠りたい方、服をスムーズに着たい方、スポーツで肩を使えるようにしたい方。目指すゴールは人によって違います。
からだケア整骨院グループでは、痛みを抑える施術に加えて、なぜ肩に負担が集中したのかを見極め、姿勢・肩甲骨・背中・体幹の使い方まで整えていきます。その方の生活・仕事・スポーツに合わせた再発予防を目指します。
スポーツを続けたい学生・選手へ
野球、テニス、バレー、筋トレなどで肩を痛めた場合は、肩関節だけでなく、肩甲骨、体幹、股関節、投球やスイング動作まで確認することが大切です。
特に成長期の野球肩は、痛みを我慢しながら投げ続けることで悪化することがあります。痛みのケアだけでなく、復帰タイミングや再発予防まで考えてサポートします。
院ごとの特徴
からだケア整骨院 日野本院
日野駅周辺・日野市で、肩の痛みの施術から再発予防まで取り組みたい方におすすめです。トレーニング施設併設、KIDSトレーニング、体幹トレーニング、ジム利用、InBody分析に対応しています。
受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診：日曜・月曜
電話：042-843-2690
住所：日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F
からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階にあり、お買い物のついでにも通いやすい院です。鍼施術・美容鍼・美容対応に力を入れており、肩こりや肩甲骨まわりの深部のこわばりにも、状態に応じて鍼施術を含めた提案が可能です。
受付時間：10:00〜20:00
休診：水曜日
電話：042-843-3325
住所：日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
関連ページ
肩の痛みは、首・肩甲骨・背中・姿勢の問題とつながっていることがあります。気になる症状がある方はこちらも参考にしてください。
症状別改善ガイド
首の痛み・しびれ
肩甲骨の痛み
巻き肩
背中の痛み・張り
J-SEITAI
コンビネーション施術
トレーニング・再発予防
代表 佐久間亮の紹介
顧問医師紹介
よくある質問
Q. 肩こりと肩の痛みは違いますか？
肩こりは筋肉の緊張や血流低下が中心になることが多いですが、肩の痛みには腱、関節、神経、炎症が関係していることもあります。肩が上がらない、夜に痛い、腕にしびれがある場合は、肩こりだけと考えず確認しましょう。
Q. 五十肩か腱板損傷か分かりません。相談できますか？
はい、ご相談いただけます。五十肩と腱板損傷は、どちらも肩が上がりにくくなることがありますが、痛みの出方や力の入り方、可動域の制限に違いがあります。必要に応じて医療機関での確認もご案内します。
Q. 肩が痛い時にストレッチをしてもいいですか？
痛みが軽く、伸ばして気持ちいい範囲であれば有効なこともあります。ただし、夜間痛が強い、動かすと鋭く痛い、しびれがある場合は、無理なストレッチで悪化することがあります。
Q. スポーツで肩を痛めた場合も対応できますか？
対応可能です。野球、テニス、バレー、筋トレなどで肩を痛めた場合は、肩関節だけでなく、肩甲骨、体幹、股関節、投球やスイング動作まで確認することが大切です。
Q. トレーニングは必ず必要ですか？
全員に同じトレーニングを行うわけではありません。痛みが強い時期は施術を優先し、痛みが落ち着いてきた段階で、肩甲骨や体幹の筋力低下、姿勢の崩れがある方にご提案します。
Q. どちらの院に行けばいいですか？
トレーニング施設やInBody分析まで受けたい方は、からだケア整骨院 日野本院がおすすめです。鍼施術も相談したい方、スーパー三和旭が丘店内で通いやすい院を希望される方は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院がおすすめです。
肩の痛みは、我慢しすぎずご相談ください
肩の痛みは、仕事・家事・睡眠・スポーツに影響しやすい症状です。
「肩こりだと思っていたけど長引いている」「肩が上がらない」「夜に痛い」「スポーツで肩を痛めた」そんな段階でも大丈夫です。今の肩の状態を確認しながら、必要な施術や通い方を一緒に考えていきます。
※転倒後の強い痛み、肩が上がらない、夜間痛が強い、しびれの悪化、腕に力が入りにくいなどがある場合は、早めにご相談ください。状態によっては医療機関の受診をご案内します。
