日野・八王子で身体の悩みを相談したい方へ
腰の反りが気になる。
立っていると腰がつらい。
「反り腰だから」と我慢したり、腰をまっすぐにしようと力を入れ続けたりしていませんか。からだケア整骨院グループでは、見た目の悩みと生活でのつらさを分け、立ち仕事や家事のどの場面で困るのかを伺います。

腰のカーブがあること自体は、異常ではありません
背骨には自然なカーブがあり、腰の部分は前方へ弯曲しています。一般に「反り腰」は、その反りが目立つ姿勢を指す言葉として使われます。外見だけでは、痛みの原因や治療の必要性は分かりません。
当院では「腰の反りをなくす」ことを一律の目標にしません。見た目を整えたいのか、立つ時間を延ばしたいのか、腰の痛みで困っているのかを確認します。痛みが続く場合や体形の変化が急な場合は、医療機関で状態を確認することも大切です。
参考情報:Cleveland Clinic「Lordosis」
壁と腰の隙間や写真だけで、反り腰の程度・骨盤の異常・痛みの原因を自己診断しないでください。
胸椎との連動、骨盤の前後傾、体幹の働きを重視します
仕事中の姿勢、家事、運動歴、痛みの経過を伺い、腰だけでなく胸椎(背中の背骨)や股関節の動き、お尻・太ももの柔軟性を確認します。骨盤を前後に傾けられるか、立ち座りで身体をどう使っているかも見ながら、全身の状態を把握します。両院の「ゆがみーる」は姿勢を共有する補助として使い、写真や測定値だけで原因を決めません。
胸椎の可動性を意識した施術
当院で施術できる状態では、J-SEITAIを基本に周囲の筋肉をほぐし、脊柱や関節の動きに働きかけます。特に胸椎の動きを意識し、腰・骨盤・股関節との連動を確認しながら施術します。
骨盤の動かし方と体幹トレーニング
骨盤を前後に傾ける練習と、腹部やお尻の働きに合わせた体幹トレーニングを重視します。必要なストレッチも組み合わせ、ご自身で姿勢を調整しながら立つ・動く練習を行います。
「夕食の準備を続けられるか」「立ち仕事の途中で休む頻度」など、生活での変化を確認します。日野本院では併設施設での運動指導、三和旭が丘院では個別のトレーニング相談に対応しています。症状の悪化や新しいしびれがあれば、受診を含めて方針を見直します。
「正しい姿勢」を固める前に、つらい場面を変える
立ち仕事・台所で
立ちっぱなしの時間を区切る、可能なら短時間座る、作業台との距離を変えるなど、腰が楽になる方法を探します。お腹を締め続けたり、お尻を強く丸め続けたりする必要はありません。
骨盤の練習・体幹トレーニング
院で確認した骨盤の前後傾や体幹トレーニング、必要なストレッチを、指導された範囲で取り入れます。腰だけを大きく反らす・丸めることにこだわらず、胸椎や股関節との動きのつながりを確認します。痛みが増す種目は中止してご相談ください。
「何分立つとつらいか」「座ると変わるか」「どの運動で痛むか」が分かると相談が具体的になります。強い痛みを再現するために、繰り返し腰を反らす必要はありません。
相談前に知っておきたいこと
痛みがなくても、反り腰は直した方がいいですか?
見た目だけで施術が必要とは決められません。気になる理由や目標を伺い、生活で困っていることがあるかを確認します。反りがあると将来必ず腰痛になる、と不安をあおる説明はしません。
骨盤を一度調整すれば、姿勢は変わり続けますか?
変化の程度や続き方には個人差があります。当院では施術後も、骨盤の前後傾や胸椎との連動を練習し、体幹トレーニングを組み合わせます。骨盤を一つの位置に固定するのではなく、ご自身で姿勢を調整しやすい状態を目指します。
院を選んで相談・予約
背中・体幹の悩みで困っている動作や生活での変化をお聞かせください
症状名が分からない段階でもご相談いただけます。医療機関で診断や治療を受けている方は、その内容や運動などの指示もお知らせください。
施術+トレーニング施設併設
からだケア整骨院
日野本院
身体の使い方や運動まで相談できる施設を併設。InBody・レッドコードは日野本院で対応しています。利用は状態や目的に合わせて検討します。
- 住所
- 〒191-0011
東京都日野市日野本町2-10-27
エルホロン1F - 受付時間
- 火〜金 17:30〜21:30最終受付
土 9:00〜16:30最終受付 - 休診
- 日曜・月曜
- 電話
- 042-843-2690
通院中の方は電話・LINEへ。予約メニューが見つからない場合や、お急ぎの場合は受付時間内にお電話ください。
鍼施術・個別の運動相談
からだケア鍼灸整骨院
三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階。鍼施術と、個別のトレーニングにも対応しています。症状や治療状況を踏まえ、適切な内容を検討します。
- 住所
- 〒191-0065
東京都日野市旭が丘6-7-5
スーパー三和旭が丘店2階 - 受付時間
- 10:00〜20:00
- 休診
- 水曜日
- 電話
- 042-843-3325
予約メニューが見つからない場合は電話・LINEでご相談ください。急ぎのご連絡は受付時間内にお電話ください。
費用や健康保険の取り扱いは、症状名だけで一律には決まりません。通院状況と受ける内容をご相談のうえ、施術前にご確認ください。


