「ドアノブを回すと手首が痛い」
「手をついた時に小指側がズキッとする」
「ゴルフ・テニス・野球・仕事で手首を使うと痛い」

その症状は、TFCC損傷が関係しているかもしれません。

TFCC損傷は、手首の小指側にある軟骨・靭帯・腱などの複合体に負担がかかり、痛みや不安定感が出る症状です。転倒して手をついた時だけでなく、スポーツや仕事、家事、パソコン作業などの繰り返しでも起こることがあります。

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TFCCとは、Triangular Fibrocartilage Complexの略で、日本語では三角線維軟骨複合体と呼ばれます。手首の小指側にある軟骨・靭帯・腱などが集まったクッションのような構造です。

TFCCは、手首の安定性を保ち、手首をひねる動きや、手をついた時の衝撃を支える大切な役割があります。そのため、ここに負担がかかると、手首の小指側に痛みや違和感、不安定感が出やすくなります。

ドアノブを回す、ペットボトルのふたを開ける、テーブルに手をつく、ゴルフクラブやラケットを振るなど、日常生活やスポーツの動作で痛みが出ることが多いです。

よくある症状

TFCC損傷は、手首をひねる動作や、手をついた時の衝撃、繰り返しの負担によって起こります。ただし、手首だけが原因とは限りません。

肩・肘・体幹がうまく使えない状態で手首ばかりに負担が集中すると、TFCC周囲に炎症や微細な損傷が起こり、痛みが長引きやすくなります。

TFCC損傷は、痛みを我慢して手首を使い続けることで、慢性化しやすい症状です。最初は「少しひねると痛い」程度でも、使い続けるうちに手をつく、物を持つ、スポーツをすることがつらくなることがあります。

早めに医療機関の確認も検討したいケース

転倒して手をついた後から強く痛む、腫れが強い、手首が変形して見える、しびれがある、夜間もズキズキ痛む、数週間たっても改善しない場合は、骨折や靭帯損傷などの確認が必要になることがあります。

TFCC損傷で大切なのは、手首の小指側だけを見ることではありません。どの動きで痛いのか、痛みが出る角度、握る・支える・ひねる動作、肘や肩の使い方まで確認します。

TFCC損傷では、痛みが強い時期と、痛みが落ち着いてきた時期で必要な対応が変わります。からだケア整骨院グループでは、状態に合わせて施術と再発予防を組み合わせていきます。

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TFCC損傷が疑われる時は、痛みを我慢して手首を使い続けないことが大切です。特に、手首をひねる、手をつく、強く握る、重い物を持つ動作は、痛みを長引かせる原因になることがあります。

ただし、完全に動かさない方が良いのか、軽く動かした方が良いのかは状態によって変わります。痛みが強い時期は無理をせず、まずは悪化する動作を減らすことを優先しましょう。

手首の小指側が痛い場合、TFCC損傷が疑われることがあります。ただし、手首や指の痛みは、腱鞘炎、神経の圧迫、関節の炎症、転倒によるケガなど、別の症状が関係していることもあります。

痛む場所、しびれの有無、転倒して手をついたか、腫れがあるか、指まで症状が出ているかによって確認すべき内容が変わります。自己判断で我慢せず、症状の出方を確認することが大切です。

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TFCC損傷は、ゴルフ・テニス・野球・柔道・ボルダリングなど、手首をひねる、支える、強く握る動作が多いスポーツで起こりやすい症状です。

また、工具を使う仕事、包丁を使う仕事、パソコン作業、スマホ操作、育児や家事などでも、手首の小指側に負担が積み重なることがあります。

痛みだけを一時的に抑えても、手首に負担が集中する身体の使い方が残っていると、再発しやすくなります。肩・肘・体幹の使い方まで確認し、必要な方にはトレーニングも組み合わせていくことが大切です。

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交通事故や転倒で手をついた後に、手首の小指側が痛む場合は、TFCC損傷だけでなく、骨折や靭帯損傷などの確認が必要になることがあります。

「そのうち良くなると思っていたけれど、手をつくと痛い」「物を持つと手首が不安定に感じる」「事故後から首や肩もつらい」という場合は、手首だけでなく全身の状態も確認することが大切です。

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TFCC損傷による手首の小指側の痛みは、日常生活・仕事・スポーツに大きく影響します。からだケア整骨院グループでは、症状の状態や通いやすさに合わせて、日野本院・三和旭が丘院でサポートしています。

このページは、からだケア整骨院グループの施術方針に基づき、TFCC損傷による手首の小指側の痛みでお悩みの方に向けて作成しています。

TFCC損傷は、手首だけを見れば良い症状ではありません。手首の小指側にかかる負担、肘や肩の使い方、姿勢、体幹の安定性、スポーツや仕事での動作まで確認することが大切です。

からだケア整骨院グループでは、痛みを取るだけでなく、仕事・家事・スポーツに戻ること、そして再発しにくい身体づくりまで考えてサポートします。

代表 佐久間亮の紹介

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手首の小指側の痛みは我慢せずご相談ください

TFCC損傷は、手首を使い続けることで長引きやすい症状です。ドアノブを回す、手をつく、スポーツをする、仕事で手首を使う時に痛みがある方は、からだケア整骨院グループへご相談ください。

痛みを取るだけでなく、手首に負担が集中してしまう身体の使い方、肩・肘・体幹の連動、再発しにくい身体づくりまでサポートします。

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※外傷性かどうか、発症状況により保険対応の可否は異なります。強い腫れ・変形・しびれ・夜間痛・手首に力が入らないなどの症状がある場合は、医療機関の受診をご案内することがあります。