踵骨棘（しょうこつきょく）とは？かかとの痛みの原因と改善法を解説｜からだケア整骨院グループ（八王子・日野）

◆はじめに｜そのかかとの痛み、「踵骨棘」かもしれません

「朝起きて歩き出すと、かかとにズキッと痛みが…」
「仕事中、立ちっぱなしでかかとがジンジンする」
「最近、歩くたびにかかとが突き刺さるように痛い」

このような症状がある方は、**「踵骨棘（しょうこつきょく）」**の可能性があります。

踵骨棘とは、かかとの骨にトゲ状の突起ができる状態で、放っておくと慢性的な痛みや歩行困難につながるリスクも。

本記事では、踵骨棘の原因・症状・整形外科との違い・当院の施術方針などを詳しく解説いたします。

かかとの痛みを訴え、足裏を確認する女性

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◆踵骨棘とは？｜かかとの骨にできる“トゲ”

踵骨棘（しょうこつきょく）とは、かかとの骨（踵骨：しょうこつ）にできる骨の突起物のことです。
まるでトゲのように見えることから“骨棘（こつきょく）”と呼ばれます。

このトゲ状の突起は、足底筋膜の付着部に炎症が繰り返されることで徐々に骨が変形・増殖して生じます。

✅踵骨棘と足底筋膜炎の関係

  • 足底筋膜炎が長期間続くと、付着部の牽引・炎症により骨の変化が起こりやすくなります
  • 足底筋膜炎の慢性化 → 踵骨棘形成 → 痛みが強くなる悪循環に

◆症状｜踵骨棘があるとこんな痛みが出る

踵骨棘があるからといって、必ず痛みが出るわけではありません。
しかし、次のような症状がある場合は注意が必要です。

主な症状

  • ✅ 朝の一歩目でかかとに鋭い痛み
  • ✅ 立ち仕事や歩行でジンジン・ズキズキと痛む
  • ✅ 長時間の歩行後にかかとがじんわり熱を持つように痛む
  • ✅ 座ったあとに立ち上がるとき、かかとが痛くてスムーズに歩けない
  • ✅ スニーカー・革靴など固めの靴を履くとかかとに違和感が出る

歩行中にかかとの痛みを感じて足を押さえる女性

⚠️進行すると…

  • 足をかばって歩くため、膝・股関節・腰への負担が増える
  • 歩行困難・活動量の低下・体力低下に
  • 痛みを避けて足の使い方が崩れ、足裏やアキレス腱にもトラブルが波及

◆原因｜なぜ踵骨棘ができるのか？

踵骨棘は長期間にわたる負荷・炎症・衝撃の蓄積によって生じます。

代表的な原因・背景

  • 長時間の立ち仕事（調理師・販売・工場勤務など）
  • 運動習慣（ジョギング・ウォーキング・登山など）
  • 加齢による筋力低下・関節の硬さ
  • 偏平足や足のアーチ構造の崩れ
  • クッション性の低い靴や、サイズの合わない靴の使用
  • 姿勢の悪さや骨盤・股関節の歪み

◆どんな人に多い？｜踵骨棘の傾向と対象層

からだケア整骨院グループで踵骨棘を訴える患者様には、以下のような傾向があります。

来院されることが多い患者様の特徴

  • ✅ 40〜60代の男女（立ち仕事・運動の継続者）
  • ✅ 足底筋膜炎を繰り返している
  • ✅ 長年、かかとや足裏に違和感がある
  • ✅ 足の裏が固く、筋膜やアキレス腱にハリを感じている
  • ✅ 整形外科で「加齢ですね」と言われたが改善しなかった

◆整形外科との違い｜整骨院でできること

整形外科の一般的対応：

  • レントゲンによる診断（踵骨棘は明確に映ります）
  • 湿布や鎮痛薬の処方
  • インソール（足底板）の作成
  • 衝撃波治療（病院によってはあり）

からだケア整骨院の対応：

  • 骨棘自体を“削る”ことはできませんが、筋膜や関節バランスの調整により、痛みの出ない状態に導くことが可能です。

※症状の程度や経過によっては、提携医療機関と連携し、画像検査や医師の判断を優先するケースもあります。

◆からだケア整骨院の対応・施術方針

✅1. 初期評価・足底筋膜の緊張チェック

  • 足裏〜アキレス腱〜ふくらはぎの状態を触診・評価し、
  • 筋膜・腱の緊張と踵骨棘の関係を確認します。

✅2. J-SEITAIで足関節・骨盤・全身バランスを調整

  • 足だけでなく、股関節・骨盤・体幹の全体的なバランスの乱れが根本原因であることも多いため、
  • 独自の手技「J-SEITAI」で全身を調整し、再発しにくい状態へ導きます。

✅3. ハイボルテージ・超音波などによる疼痛緩和

  • 足底筋膜やアキレス腱の付着部の炎症・痛みに対しては、
    ハイボルテージ×超音波療法で深層の筋膜をアプローチします。

✅4. 姿勢改善・足の使い方の指導

  • 骨盤の傾き、足の接地、歩行フォームなどを見直し、再発しない歩き方・立ち方へ導きます。

✅5. 再発予防の体幹トレーニング・EMSサポート

  • KOBA式体幹トレーニング
  • G-TESなどで下肢〜体幹を連動させる使い方を身につけます

◆患者様の声

✅【50代女性／立ち仕事・販売業】
「朝が一番つらくて、歩き始めに鋭い痛みがありました。整形で踵骨棘と診断されたあと、からだケアさんに通って本当に楽になりました。」

✅【60代男性／趣味で登山】
「インソールを使っても痛みが取れなかったが、施術でふくらはぎや骨盤の動きを整えてもらって、登山に行けるようになりました。」

かかとの痛みが改善し、笑顔で歩く女性

◆まとめ｜踵骨棘は“痛みの出ない足”を作ることがゴール

踵骨棘は骨の変形であり、完全に消すことは難しい症状です。
しかし、痛みの原因となる筋膜・姿勢・足の使い方を整えることで、快適に歩ける状態を取り戻すことは十分可能です。

からだケア整骨院グループでは、踵骨棘による痛みを改善するだけでなく、再発しにくい身体作りまでトータルでサポートします。

▶️私たちができること

  • ✅ 骨格バランスと筋膜の調整
  • ✅ 足裏の炎症・痛みのケア
  • ✅ 姿勢と歩行の指導
  • ✅ 体幹・足の筋力強化
  • ✅ 提携医療機関との連携対応

お気軽にご相談ください！




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