「肩が痛くて腕が上がらない」
「夜中にズキズキして眠れない」
「服を脱ぐ、髪を結ぶ、背中に手を回す動作がつらい」
「肩こりだと思っていたら、だんだん肩が動かなくなってきた」

その肩の痛みは、五十肩・肩関節周囲炎が関係しているかもしれません。

五十肩は、肩関節のまわりにある関節包、靭帯、腱、滑液包などに炎症や硬さが起こり、肩の痛みや動きの制限が出る症状です。

よくあるのは、「腕を上げると痛い」「後ろに手が回らない」「寝返りで肩が痛い」「夜にズキズキして眠れない」という状態です。最初は軽い違和感でも、だんだん肩が動かなくなり、日常生活に支障が出てくることがあります。

ただし、肩が痛いからといって、すべてが五十肩とは限りません。腱板損傷、石灰沈着性腱板炎、肩関節唇損傷、首からくる神経症状など、似た症状を出す疾患もあります。だからこそ、まずは状態を丁寧に確認することが大切です。

五十肩は、ずっと同じ痛み方をするわけではありません。一般的には「炎症期」「拘縮期」「回復期」のように段階が変わります。

ここを間違えると、痛みが強い時期に無理やり動かして悪化したり、逆に動かすべき時期に動かさず硬さが残ったりします。からだケア整骨院グループでは、今どの段階なのかを見ながら施術内容を調整します。

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炎症期｜痛みが強く、夜間痛も出やすい時期

肩を動かすと強く痛み、寝ていてもズキズキすることがあります。この時期に痛みを我慢して無理にストレッチをすると、炎症が強くなることもあります。まずは痛みを落ち着かせることが大切です。

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拘縮期｜痛みは少し落ち着くが、肩が固まる時期

痛みは少し落ち着いてきても、肩が上がらない、後ろに回らない、外に開けないなど、可動域制限が強くなります。この時期は、痛みの範囲を見ながら肩甲骨・胸郭・肩関節の動きを少しずつ戻していきます。

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回復期｜動きが戻り始めるが、筋力低下が残りやすい時期

肩の動きは少しずつ戻りますが、長く使えなかったことで肩まわりや体幹の筋力が落ちていることがあります。再発予防や仕事・趣味・スポーツ復帰を考えるなら、この時期の運動療法がとても大切です。

五十肩は、肩関節まわりの組織に炎症が起こり、そこから関節包や靭帯、腱、筋肉などが硬くなって動きが悪くなることで起こります。

ただ、痛みが出た場所だけを見ると、なかなか改善しないことがあります。なぜなら肩の動きは、肩関節だけでなく、肩甲骨、背骨、胸郭、骨盤、体幹と連動しているからです。

長時間の猫背、巻き肩、デスクワーク、スマホ姿勢、運動不足、肩甲骨の硬さがあると、肩関節の一部に負担が集中しやすくなります。その状態が続くと、炎症や硬化、線維化、筋力低下が起こり、肩が動かしにくくなる流れにつながります。

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肩関節まわりに炎症が起こる

肩の関節包、滑液包、腱、靭帯などに炎症が起こると、動かした時の痛みや夜間痛が出やすくなります。

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痛みをかばって、肩を動かさなくなる

痛いから動かさない時間が増えると、肩関節まわりの滑走性が落ち、筋肉や関節包が硬くなりやすくなります。

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肩甲骨・胸郭・背骨の動きも悪くなる

肩だけで腕を上げようとすると、肩関節に負担が集中します。本来は肩甲骨や胸郭も一緒に動くことで、肩の負担を分散しています。

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筋力低下で再発しやすくなる

痛みが落ち着いても、肩まわりや体幹の使い方が戻らないままだと、同じ場所に負担がかかりやすくなります。だからこそ、施術とトレーニングを組み合わせることが大切です。

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生活・仕事・趣味の動きに支障が残る

痛みが減っても、上の棚に手が届かない、洗濯物が干せない、ゴルフやテニスで痛い状態では、本当の改善とは言えません。その人の生活に必要な動きまで戻すことが大切です。

からだケア整骨院グループでは、五十肩に対して「肩だけを揉む」「痛いところだけ電気をかける」という考え方ではなく、今のステージに合わせて施術内容を変えていきます。

痛みが強い炎症期は、まず炎症や夜間痛を落ち着かせること。拘縮期は、肩関節・肩甲骨・胸郭の動きを少しずつ戻すこと。回復期は、再発しないために筋力や体幹の使い方を取り戻すことが大切です。

患者様によって、家事ができれば十分な方もいれば、仕事で高い棚に手を伸ばしたい方、ゴルフやテニスに戻りたい方もいます。その人にとって必要な生活水準まで戻すことを、からだケア整骨院グループでは根本改善と考えています。

1. 徒手検査・整形外科的テストで状態を確認

肩の可動域、痛みが出る角度、夜間痛の有無、筋力、肩甲骨の動き、首や神経症状の有無を確認します。腱板損傷や石灰沈着性腱板炎などが疑われる場合は、整形外科での画像検査をおすすめすることもあります。

2. 炎症期はコンビネーション施術で痛みの鎮静を目指す

夜間痛や動作時痛が強い時期は、無理に動かすよりも、まず痛みを落ち着かせることが大切です。超音波と電気療法を組み合わせたコンビネーション施術で、炎症や深部組織の痛みにアプローチします。

3. 拘縮期〜回復期はJ-SEITAIで深層筋・関節・肩甲骨にアプローチ

肩が固まっている時期は、肩関節だけでなく、肩甲骨、胸椎、肋骨、首、骨盤との連動を見ながら動きを戻していくことが大切です。J-SEITAIでは、表層だけでなく深層の筋肉や関節の動きにもアプローチし、肩にかかる負担を分散させます。

4. 深部のこわばりが強い場合：鍼施術

からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院では、状態に応じて鍼施術にも対応しています。肩甲骨まわり、首肩、胸まわりの深部の緊張が強い方には、施術の選択肢としてご提案することがあります。

5. ゆがみーる・InBodyで姿勢と体の状態を数値化

五十肩は肩だけの問題に見えて、猫背・巻き肩・体幹の不安定さが関係していることもあります。ゆがみーるで姿勢を確認し、必要に応じてInBodyで筋肉量や左右差を見ながら、肩に負担がかかりにくい身体づくりにつなげます。

6. EMS・KOBA式体幹トレーニングで再発予防

肩の痛みで長く動かせない期間があると、肩まわりの筋力だけでなく、体幹や肩甲骨を支える力も落ちやすくなります。EMSやKOBA式体幹トレーニングを組み合わせ、肩に頼りすぎない身体の使い方を作っていきます。

からだケア整骨院 日野本院

日野駅周辺から通いやすく、トレーニング施設を併設しています。五十肩の痛みが落ち着いた後、肩甲骨・体幹・姿勢の安定までサポートしやすい環境です。ジム利用、InBody、体幹トレーニングまで進めたい方にもおすすめです。

受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30／日・月休診

日野本院を見る

からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院

スーパー三和旭が丘店2階にあり、お買い物のついでにも通いやすい院です。鍼施術にも対応しているため、肩だけでなく首・背中・前腕のこわばりなど、状態に合わせた選択肢をご提案できます。

受付時間：10:00〜20:00／水曜日休診

三和旭が丘院を見る

Q. 五十肩は自然に治りますか？

自然に軽くなる方もいますが、時間がかかったり、可動域制限が残ったりすることもあります。特に夜間痛が強い、肩がどんどん上がらなくなっている場合は、早めに状態を確認しましょう。

Q. 痛くても動かした方がいいですか？

時期によります。炎症期に無理に動かすと痛みが強くなることがあります。拘縮期や回復期では、痛みの範囲を見ながら動かすことが大切です。自己判断で強く伸ばすより、今の段階に合った動かし方を確認しましょう。

Q. 腱板損傷との違いはありますか？

五十肩は肩が固くなり、他の人に動かしてもらっても動きにくいことが多いです。腱板損傷では、自分で腕を上げられない、力が入りにくいなどが目立つことがあります。ただし症状だけでは判断が難しいため、必要に応じて医療機関での確認も大切です。

Q. 夜に痛くて眠れない時はどうすればいいですか？

痛い側を下にして寝るのは避け、クッションやタオルで腕を支えると楽になることがあります。夜間痛が強い時期は炎症が強い可能性があるため、無理なストレッチは避けてご相談ください。

Q. トレーニングは必ず必要ですか？

全員に同じトレーニングを行うわけではありません。痛みが強い時期は施術を優先し、痛みが落ち着いてから、肩甲骨や体幹の筋力低下、姿勢の崩れがある方にご提案します。

肩が上がらない・夜に痛む五十肩、我慢せずご相談ください

「そのうち治るかな」と思っているうちに、肩が固まってしまうこともあります。五十肩は時期に合わせた対応が大切です。日野市・八王子市周辺で、肩が上がらない、夜に痛い、服の脱ぎ着がつらい方は、からだケア整骨院グループへご相談ください。

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