日野市・八王子市周辺で膝のお悩みがある方へ
歩く・階段・走る時に、
膝の内側が痛む方へ。
内側の痛みをすべて鵞足炎と考えず、場所と経過を確認します。
からだケア整骨院グループでは、痛み始めた時期、増えた運動や仕事の動作、腫れやケガの有無を伺います。医療機関での確認が必要かを整理し、対応できる状態で負担の調整を相談します。

症状を理解する
関節の内側より少し下、腱や滑液包の周辺が痛むことがあります
鵞足は、膝の内側下方に複数の筋肉の腱が付く部分です。その周辺に繰り返し負担がかかることで痛みが生じることがあり、近くの滑液包の炎症も関係します。
歩行、階段、ランニングなどで痛みが増すことがあります。似た位置の痛みには半月板・靭帯・骨などの問題もあるため、押して痛いという反応だけで自己診断しないでください。
医学的な概要:AAOS OrthoInfo「Pes Anserine Bursitis」
例えば歩行時間、坂道や階段、練習頻度、靴を変えた時期など。変化があっても、それだけを原因と決めつけず相談の材料にします。
今の過ごし方
痛む場所を強くほぐす前に、繰り返す負担を減らす
運動や歩行の量を調整
痛みが増す距離や坂道をいったん減らし、休養や負担の少ない移動方法を考えます。痛みが続く・悪化する場合は医療機関で確認してください。
セルフケアの刺激を調整
膝の内側を強く押す、痛みを我慢して伸ばすといった方法は避けましょう。運動を始める場合は、状態に合う種類や強さを相談してください。
楽になった直後に元の距離へ戻さず、再開後の反応を見ます。サポーターや靴の工夫が役立つかも個別に異なり、特定の商品を使えば治るとは限りません。
当院で相談できること
内側の痛みと、日々の負担を分けて確認
痛む位置、ケガの有無、運動・仕事の変化を伺い、可能な範囲で歩行や立ち座り、膝・股関節・足首の動きを確認します。状態確認だけで病名を確定せず、診断が必要な場合は受診をご案内します。
対応できる状態では、痛みを強めない徒手施術などを検討し、歩行や運動量の調整を相談します。必要に応じて身体の使い方や筋力の課題を確認しますが、膝の内側の痛みをすべて骨盤の歪みや体幹の弱さで説明しません。
例えば通勤の階段や買い物の往復など、ご本人に必要な動きに合わせて目標を決めます。運動を増やした後の反応も確認し、腫れや症状の悪化がある場合は方針を見直します。
通院前の疑問
相談前に知っておきたいこと
変形性膝関節症と言われています。鵞足炎も起こりますか?
関節の病気がある方に、鵞足周辺の痛みがみられることはあります。ただし痛みを一つの病名だけで説明できるとは限りません。現在の症状と診断内容をお知らせください。
膝の内側を押すと痛ければ鵞足炎ですか?
それだけでは判断できません。ケガの経過、腫れ、不安定感なども重要です。強い痛みや長引く症状は、自己テストを繰り返すより医療機関で確認しましょう。
院を選んで相談・予約
困っている動作と、受診の経過をお聞かせください
医療機関で診断や治療を受けている方は、その内容と運動などの指示もお知らせください。医療機関への受診が優先される症状がある場合は、予約やLINEの返信を待たないでください。
施術+トレーニング施設併設
からだケア整骨院
日野本院
身体の使い方や運動まで相談できる施設を併設。InBody・レッドコードは日野本院で対応しています。利用は状態や目的に合わせて検討します。
- 住所
- 〒191-0011
東京都日野市日野本町2-10-27
エルホロン1F - 受付時間
- 火〜金 17:30〜21:30
土 9:00〜16:30 - 休診
- 日曜・月曜
- 電話
- 042-843-2690
通院中の方は電話・LINEへ。予約メニューが見つからない場合や、お急ぎの場合は受付時間内にお電話ください。
鍼施術・個別の運動相談
からだケア鍼灸整骨院
三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階。鍼施術と、個別のトレーニングにも対応しています。症状や治療状況を踏まえ、適切な内容を検討します。
- 住所
- 〒191-0065
東京都日野市旭が丘6-7-5
スーパー三和旭が丘店2階 - 受付時間
- 10:00〜20:00
- 休診
- 水曜日
- 電話
- 042-843-3325
予約メニューが見つからない場合は電話・LINEでご相談ください。急ぎのご連絡は受付時間内にお電話ください。
費用や健康保険の取り扱いは、症状名だけで一律には決まりません。通院状況と受ける内容をご相談のうえ、施術前にご確認ください。
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