猫背を直そうとすると疲れる｜良い姿勢を力み続けず整える考え方- ご予約はLINE・Web予約からもOK！

猫背を根本から改善！日野市で姿勢矯正ならからだケア整骨院へ

からだケア整骨院グループ｜姿勢と身体の使い方コラム

猫背を直そうとすると疲れる｜良い姿勢を力み続けず整える考え方

猫背姿勢改善

「胸を張る」「肩甲骨を寄せる」「お腹に力を入れ続ける」。それで首・肩・腰が余計につらくなるなら、姿勢を“固定する”ことが負担になっているかもしれません。

姿勢は一つの形を長時間保つことより、楽に呼吸でき、必要に応じて動けることが大切です。背筋を伸ばそうとして腰を反る、肩を強く後ろへ引く、あごを引き続けると、見た目は整っても筋肉の緊張が増えることがあります。

胸を上げる意識が強すぎると、腰を反って支えてしまうことがあります。

肩を後ろへ固定すると、首や背中が疲れやすくなることがあります。

呼吸を止めるほど力む必要はありません。必要な場面で使えることが大切です。

座り姿勢でも立ち姿勢でも、長時間同じ形が続くこと自体が負担になります。

座面の高さを変える、画面位置を調整する、短い休憩を入れる、立つ・歩く時間を作るなど、姿勢を保つ努力より環境を変える方が負担を減らせることがあります。

当院では、ゆがみーるを両院で姿勢確認の材料として使用できますが、姿勢だけで痛みの原因を診断するものではありません。

首や腰の痛みに加え、手足のしびれが強くなる、力が入りにくい、歩きにくい、外傷後に強く痛む場合は医療機関で確認してください。

からだケア整骨院グループでは、首・肩・胸椎・肩甲骨の動きと、仕事・スマホ・家事などで同じ姿勢が続く時間を必要に応じて確認します。両院のゆがみーるは姿勢を共有する補助として使い、写真だけで原因を決めません。

J-SEITAIで胸椎・肩甲帯を含めた動きを確認し、必要な方はストレッチポールや体幹トレーニングへつなげます。「良い姿勢を固定する」のではなく、力まず動けて、疲れた時に姿勢を変えられる身体を目標にします。

症状が強い場合や医療機関で診断を受けている場合は、その内容もお知らせください。

トレーニング施設を併設。InBody・レッドコードは日野本院で対応しています。

スーパー三和旭が丘店2階。鍼施術と個別の運動相談に対応しています。