からだケア整骨院グループ｜生活と身体のコラム
産後、抱っこ・授乳で腰がつらい時｜負担の減らし方と相談先
赤ちゃんを抱く、授乳する、寝かしつける。繰り返すお世話で腰がつらくても、十分に休めないことがあります。産後の痛みは「骨盤のゆがみ」と一括りにせず、出産後の回復と、いま負担になっている場面を分けて確認しましょう。
産後の体調の変化を、腰の問題だけで済ませない
産後の強い腹痛・骨盤の痛み、急に増えた出血、発熱、強い頭痛や視界の異常は、出産した施設などへ速やかに相談してください。息苦しさ・胸の痛み、失神、大量の出血などは119を含め、緊急の受診を優先します。
脚のしびれや脱力、排尿・排便の新たな異常、歩くことが難しいほどの痛みも、医療機関での確認を優先してください。
出産後の回復と、毎日の動作を分けて考える
妊娠中から骨盤の前や後ろに痛みがあり、産後も続くことがあります。腰が痛い場所だけで、仙腸関節や骨盤底筋が原因とは決められません。
痛みが続く場合は、出産した施設やかかりつけ医へ相談し、ほかの原因の確認や適切な支援につなげます。
抱っこ・授乳を少し楽にするための確認
抱き上げる時
遠くへ腕を伸ばしたまま抱き上げていないか、周囲の物の配置や自分の立ち位置を見直します。
授乳する時
背中や腕を支えられる座り方を探します。大人の支持に使う物は、赤ちゃんの呼吸や姿勢を妨げないようにします。
移動が多い時
必要な物を近くにまとめるなど、抱いたまま何度も往復する場面を減らせないか考えます。
痛みが強い日
家族などへ、抱き上げや家事の一部を具体的にお願いする方法を考えます。
赤ちゃんの安全を優先し、無理な体勢に変えないでください。抱っこひも等は製品の使用方法に従います。
筋トレやEMSを急いで始めなくて大丈夫
産後何週間なら全員が同じ運動を始められる、とは一律に決められません。出産方法、傷の回復、痛み、医療機関の指示を確認してから考えます。
体型や腹部の見た目だけを理由に、強い腹筋運動やEMSを必須にすることはありません。尿漏れや骨盤内の重さなど、話しにくい症状も産婦人科等へ相談できます。
相談時には、この情報をお知らせください
- 出産からの期間、分娩方法、医療機関での指示
- 腰・骨盤のどこが、どの動きで痛いか
- 傷の痛み、発熱、出血など体調の変化
- 抱っこ・授乳・睡眠と、休める時間
- 現在の通院、服薬、運動制限
来院を考える前に、連絡だけでもご相談ください
当院へ相談する場合も、産後の時期と症状を先にお知らせください。施術の前に医療機関での確認をお願いすることがあります。
出産方法、傷の回復、産婦人科からの制限、腰・骨盤・股関節の動き、抱き上げ・授乳・立ち上がりで痛む場面を確認します。必要に応じて腰の動作や神経症状も確認し、医療機関を優先する状態を除外します。
対応できる状態では、J-SEITAIを基本に周囲の負担を減らす徒手施術・物理療法を行い、回復段階に合わせて呼吸・腹圧・体幹・下半身運動を追加します。フロイデやG-TESは通常運動の代わりではなく、状態に応じた補助です。
お子さま同伴、付き添い、ベビーカー等の利用については各院へ確認してください。託児や常時の見守りを予約なしで利用できるとは案内していません。
よくある質問
産後の腰痛は骨盤矯正が必要ですか？
痛みがあることだけで、骨盤を矯正する必要があるとは判断できません。回復状態、症状、日常動作を確認して対応を考えます。
休めないのですが、どう相談すればよいですか？
抱っこや授乳など、特に困る動作を具体的にお伝えください。医療機関や周囲の人の支援も使い、負担を減らす方法を考えましょう。
通いやすい院を選んで、ご相談・ご予約
予約メニューの選択に迷う場合は、希望する院へ電話・LINEで症状や目的をお伝えください。
からだケア整骨院
日野本院
トレーニング施設を併設。InBody・レッドコード・KIDSトレーニングに対応しています。
- 住所
- 〒191-0011 東京都日野市日野本町2-10-27 エルホロン1F
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- 火〜金17:30〜21:30最終受付（22:00まで施術対応）／土9:00〜16:30最終受付
日曜・月曜休診
通院中の方、希望する利用内容が予約メニューにない方は電話・LINEへ。
からだケア鍼灸整骨院
三和旭が丘院
スーパー三和店内。鍼・美容鍼、個別のトレーニングに対応しています。
- 住所
- 〒191-0065 東京都日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
- 受付
- 10:00〜20:00／水曜日休診
希望する内容が掲載メニューにない場合は電話・LINEでご確認ください。
