日野・八王子で肘の悩みを相談したい方へ
持つ・握ると肘の外側が痛い
テニスエルボーのご相談
フライパンを持つ、工具を握る、ラケットを振る。テニスをしていなくても起こる肘の外側の痛みです。からだケア整骨院グループでは、痛む動作や負担の量を確認し、施術と生活・スポーツへの戻し方まで一緒に整理します。

テニス肘は、肘の外側に付く腱のトラブルです
手首を反らす筋肉などの腱が、肘の外側の骨の出っ張りに付く付近で痛む状態です。繰り返す作業や運動の負荷に伴う腱の変化・小さな損傷が関係し、握る、ひねる、持ち上げる動作で痛むことがあります。
「外側上顆炎」という名前ですが、長引く痛みを炎症だけで説明できるとは限りません。似た痛みを生む神経や関節の問題もあるため、場所やセルフチェックだけでは確定できません。
参考情報:AAOS:テニス肘
肩や胸椎・手首の動きも確認し、肘に負担がかかる場面を探ります。姿勢だけで原因を決めず、痛む動作や作業量と合わせて判断します。
肘・手首から肩、胸椎まで確認して施術と運動を組み立てます
発症時期、作業や練習量の変化、握る時の痛みを伺い、関節の可動域や整形外科的な徒手検査、神経症状を確認します。肘・手首だけでなく、肩周りの可動性や胸椎(背中の背骨)の動き、姿勢や身体全体の使い方も見ていきます。
施術はJ-SEITAIを基本に、前腕や肩周りの筋肉の緊張、脊柱や関節の動きに対応します。患部の状態に合わせてコンビネーション施術(超音波と電気刺激の組み合わせ)を選び、三和旭が丘院では鍼施術も選択肢にします。施術前に目的と費用をご説明します。
「鍋を持ちたい」「テニスに戻りたい」といった目標に合わせ、前腕・手首の筋力トレーニングを指導します。痛みや翌日の反応を見ながら負荷を調整し、必要な肩周りの運動や胸椎の動きを引き出す運動も組み合わせます。
サポーターの選び方・使い方の案内や、テーピングにも対応しています。施術直後に楽になったことだけで作業量や練習量を戻さず、握る・持ち上げる動作を段階的に確認します。検査が必要な場合は整形外科への受診をご案内します。
休みにくい家事・仕事では、痛む作業を分ける
持ち上げ方を変える
片手で重い物を持つ場面を減らし、両手で支える、小分けにするなど、痛みが出にくい方法を探します。
連続して使う時間を見直す
調理・工具作業・ラケット練習など、どの作業の後に痛みが残るかを記録し、休憩や作業交代を相談しましょう。
運動は段階を決める
痛い場所を強く揉む、我慢して伸ばす、急に握力を鍛えることは避けます。運動の量は状態を確認して決めます。
サポーターは補助の選択肢です。締めれば締めるほどよいわけではなく、痛みやしびれが増す場合は使用を中止して相談してください。
参考情報:AAOS:テニス肘
相談前に知っておきたいこと
テニスをしていなくても起こりますか?
起こります。仕事や家事など、腕を繰り返し使う場面も関係します。スポーツ歴だけで判断せず、普段の作業もお伝えください。
痛みが引いたら、すぐ試合に出られますか?
握る・振る動作と、その後の痛みを確認しながら、練習の時間や強度を段階的に戻します。診断や制限を受けている場合は医師の指示を優先します。
院を選んで相談・予約
困っている動作を、そのままお聞かせください
「テニス肘か分からない」という段階でもご相談いただけます。医療機関で診断や治療を受けている方は、その内容や運動の指示もお知らせください。
施術+トレーニング施設併設
からだケア整骨院
日野本院
身体の使い方や運動まで相談できる施設を併設。InBody・レッドコードは日野本院で対応しています。利用は状態や目的に合わせて検討します。
- 住所
- 〒191-0011
東京都日野市日野本町2-10-27
エルホロン1F - 受付時間
- 火〜金 17:30〜21:30最終受付
土 9:00〜16:30最終受付 - 休診
- 日曜・月曜
- 電話
- 042-843-2690
通院中の方は電話・LINEへ。予約メニューが見つからない場合や、お急ぎの場合は受付時間内にお電話ください。
鍼施術・個別の運動相談
からだケア鍼灸整骨院
三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階。鍼施術と、個別のトレーニングにも対応しています。症状や治療状況を踏まえ、適切な内容を検討します。
- 住所
- 〒191-0065
東京都日野市旭が丘6-7-5
スーパー三和旭が丘店2階 - 受付時間
- 10:00〜20:00
- 休診
- 水曜日
- 電話
- 042-843-3325
予約メニューが見つからない場合は電話・LINEでご相談ください。急ぎのご連絡は受付時間内にお電話ください。
費用や健康保険の取り扱いは、症状名だけで一律には決まりません。通院状況と受ける内容をご相談のうえ、施術前にご確認ください。


