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テニスエルボーとは？肘の外側に痛みが出る症状です
このような症状はありませんか？
肘を伸ばしたまま手首を反らすと肘の外側が痛い、タオルを絞ると痛い、肘の外側を押すとピンポイントで痛い、マウス操作やスマホ操作で前腕が重だるい、テニス・バドミントン・ゴルフ・野球の後に痛みが強くなる。このような方は、テニスエルボーの可能性があります。
テニスをしていなくても起こります
「テニス肘」と聞くと、スポーツをしている方だけの症状に思われがちです。ただ、実際には日常生活や仕事で手首や指をよく使う方にも多く見られます。
なぜ起こる？テニスエルボーと身体の使い方の関係
1
手首・指の使いすぎ
タイピング、マウス操作、スマホ、包丁、フライパン、工具、赤ちゃんの抱っこなど、手首や指を繰り返し使うことで肘の外側に負担が蓄積します。
2
スポーツでの反復動作
テニス・バドミントン・卓球・ゴルフ・野球などで、ラケットやクラブ、ボール操作を繰り返すと、肘の外側の腱に負担が集まります。フォームやグリップのクセも関係します。
3
猫背・巻き肩による肩甲骨の動きの低下
肩甲骨が動きにくいと、腕全体で力を分散できず、肘や手首だけで動作しやすくなります。デスクワークが多い方ほど見逃せないポイントです。
4
体幹・肩まわりの筋力低下
体幹が安定していないと、腕を使う時に余計な力が入りやすくなります。結果として前腕の筋肉が過緊張し、肘の外側の腱に負担がかかります。
5
痛みをかばうことで起こる硬化・筋力低下
痛みがあると、無意識に反対の手を多く使ったり、肘をかばった持ち方になります。その状態が続くと、前腕や肩まわりの筋肉が硬くなり、さらに肘へ負担が集まりやすくなります。
肘の痛みは、ラケット動作や手首の使い方だけでなく、肩甲骨や体幹の使い方とも関係します。
放っておくとどうなる？
「少し痛いけど使えるから大丈夫」と我慢していると、痛みが長引きやすくなります。テニスエルボーは慢性化すると、日常の小さな動作でも痛みが出るようになることがあります。
医療機関で確認した方がよい症状
肘の外側が痛い場合でも、すべてがテニスエルボーとは限りません。外傷や神経症状がある場合は、整形外科など医療機関での確認が必要です。
似ている症状はこちらも確認してください
からだケア整骨院グループの検査と施術アプローチ
検査で確認するポイント
姿勢分析「ゆがみーる」で見える化
猫背や巻き肩、片側重心があると、腕の使い方にも影響します。ゆがみーるで姿勢の傾向を確認し、肘に負担がかかりやすい姿勢や肩甲骨の使い方をわかりやすく説明します。
1. 徒手検査・動作チェックで原因を整理
肘の外側の痛み、手首を反らす動作、握る動作、作業姿勢、スポーツ動作を確認します。必要に応じて、肘以外の疾患や神経症状との鑑別も行います。
2. コンビネーション施術で痛み・炎症を鎮静
痛みが強い時期は、超音波と電気療法を組み合わせたコンビネーション施術で、肘の外側の腱や前腕の筋肉にアプローチします。まずは痛みを落ち着かせ、動かしやすい状態を作ります。
3. J-SEITAIで深層筋・筋膜・関節を調整
J-SEITAIでは、肘から前腕だけでなく、肩・肩甲骨・背中・体幹までつながりを見て調整します。表面だけをほぐすのではなく、深層筋や筋膜、関節の動きまで整えることで、肘にかかる負担を減らします。
4. 姿勢・肩甲骨・手首の使い方を見直す
テニスエルボーは、肘だけ施術しても再発することがあります。猫背・巻き肩・肩甲骨の動きの低下・手首の硬さなどを確認し、肘に負担が集中しない使い方へ整えていきます。
5. 必要に応じて鍼施術も選択肢に
前腕の深いこわばりや、肩・首まわりの緊張が強い場合は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院で鍼施術をご提案することもあります。痛みの状態を確認し、無理のない範囲で判断します。
再発予防｜肘に負担が集中しない身体づくり
EMS・KOBA式体幹トレーニング
体幹や肩まわりが安定すると、腕だけで頑張る動作が減り、肘の負担を分散しやすくなります。必要な方には、EMSやKOBA式体幹トレーニングを組み合わせて、再発しにくい身体づくりを行います。
からだケア整骨院グループが考える根本改善
根本改善とは、ただ痛みを取ることではありません。
料理や家事で困らないことが目標の方もいれば、仕事で工具を使えること、テニスやバドミントンに戻ること、育児で抱っこができることが目標の方もいます。
その方にとって必要な生活水準・活動レベルを一緒に考えながら、痛みが再発しにくく、やりたい動作ができる状態を目指します。
どんな人に多い？テニスエルボーの傾向
テニスエルボーと似ている症状
肘の痛みは、外側上顆炎だけとは限りません。痛みの場所やしびれの有無によって、確認すべき症状が変わります。
院ごとの特徴｜日野市・八王子市周辺から通いやすい整骨院
からだケア整骨院 日野本院
日野駅周辺から通いやすく、トレーニング施設を併設しています。肘の痛みの施術だけでなく、体幹・肩甲骨の使い方、スポーツ復帰、再発予防まで取り組みやすい院です。
受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診：日曜・月曜
電話：042-843-2690
住所：日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F
からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階にあり、お買い物のついでにも通いやすい院です。肘・前腕・肩まわりの深部のこわばりに対して、鍼施術も含めた提案が可能です。
受付時間：10:00〜20:00
休診：水曜日
電話：042-843-3325
住所：日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
専門性・安心感のための関連ページ
テニスエルボーのよくある質問
Q. テニスをしていなくてもテニスエルボーになりますか？
はい。家事・育児・仕事・パソコン作業など、手首や指を繰り返し使う方にも起こります。テニスという名前ですが、日常生活や仕事が原因になることも多い症状です。
Q. サポーターや湿布だけで治りますか？
軽い症状なら一時的に楽になることもあります。ただし、手首や肩甲骨の使い方、姿勢、体幹の弱さが残っていると再発しやすいため、原因の確認が大切です。
Q. スポーツは休まないといけませんか？
痛みの強さや競技レベルによります。完全休止が必要な場合もありますが、負担を調整しながら改善を目指すケースもあります。状態を見て判断します。
Q. トレーニングは必要ですか？
いきなり強いトレーニングが必要という意味ではありません。まずは痛みや炎症を落ち着かせ、その後、肘に負担が集中しないように肩甲骨・体幹・手首の使い方を整えていきます。
Q. 保険は使えますか？
原因が明確な急性のケガなど、症状の状態によって保険適用となる場合があります。慢性的な使い方の改善や自費施術が必要な場合もありますので、初回時にわかりやすくご説明します。
まとめ｜テニスエルボーは早めのケアと再発予防が大切です
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肘の外側の痛みは、我慢せずご相談ください
「この肘の痛みを整骨院に相談していいのかな？」という段階でも大丈夫です。痛みの場所や動作を確認し、整骨院で対応できる状態か、医療機関での確認が必要かも含めて丁寧にご説明します。
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