ゴルフ肘とは？肘の内側に痛みが出る腱のトラブルです
このような症状はありませんか？
スイング時の肘の痛みは、手首・前腕・肩甲骨・体幹の使い方と関係することがあります。
手首を内側に曲げると肘の内側が痛い、クラブやペットボトルを握ると痛む、ゴルフ後や翌日に肘が重だるい、肘の内側を押すとピンポイントで痛い。このような方は、ゴルフ肘の可能性があります。
ゴルフ肘はなぜ起こる？原因は肘だけではありません
ゴルフの練習量が急に増えた
打ちっぱなしの球数が増えた、久しぶりにラウンドした、連日練習した。このような変化で、前腕の筋肉や腱に疲労がたまりやすくなります。
手打ちになり、腕の力だけでスイングしている
股関節や体幹を使えず、腕だけでクラブを振ると、肘の内側に力が集中します。スイングの問題に見えて、実は身体の使い方が背景にあることも多いです。
肩甲骨・胸郭・股関節が硬い
肩甲骨や股関節が動きにくいと、スイングで身体を大きく使えません。その分、手首や前腕で無理に調整し、肘の内側へ負担がかかります。
体幹や骨盤が不安定で、肘に力が逃げている
体幹が安定しないと、スイングの軸がぶれやすくなります。すると、クラブをコントロールしようとして手首・前腕に力が入り、肘の負担が増えます。
仕事・家事・デスクワークで前腕が疲れている
パソコン作業、料理、育児、介護、建築、運送などで手首や指を使い続けていると、ゴルフ以外の時間にも肘の内側へ負担がたまります。
原因の流れを整理すると
まず、手首や指を使いすぎることで、前腕の筋肉や腱に細かな負担がたまります。
その状態が続くと、肘の内側にある腱の付着部に炎症・硬化・微細な損傷が生まれ、スイングや握る動作で痛みが出やすくなります。
さらに、巻き肩、姿勢不良、肩甲骨の硬さ、体幹の弱さがあると、腕だけで動作を行うクセが強くなり、肘への負担はより増えていきます。だからこそ、痛みを取る施術だけでなく、肩・体幹・骨盤・筋力低下まで含めたケアが必要です。
ゴルフ肘の改善では、肘だけでなく姿勢・体幹・骨盤の使い方も確認します。
放っておくとどうなる？
「ゴルフの時だけだから」と放置していると、日常生活でも痛みが出るようになることがあります。
医療機関で確認した方がよい症状
次のような症状がある場合は、整骨院だけで様子を見るのではなく、整形外科など医療機関での確認をおすすめします。当グループでも状態に応じて受診をご案内します。
似ている症状はこちらも確認してください
からだケア整骨院グループの検査と施術アプローチ
検査で確認するポイント
1. 徒手検査・整形外科的テストで状態を確認
肘の圧痛、手首の動き、握力、前腕の緊張、肩や肩甲骨の可動域を確認します。痛む動作だけでなく、ゴルフや仕事でどんな使い方をしているかまで丁寧に聞き取ります。
2. コンビネーション施術で炎症・痛みを鎮静
痛みが強い部分や腱の付着部には、超音波と電気刺激を組み合わせたコンビネーション施術で深部にアプローチします。炎症や筋緊張を落ち着かせ、早期回復をサポートします。
3. J-SEITAIで肘・肩・体幹まで深部調整
J-SEITAIでは、肘周囲だけでなく、前腕・肩・肩甲骨・背中・骨盤まで整えます。腕だけで動くクセを減らし、全身でスイングできる状態へ近づけます。
4. 鍼施術で深部のこわばりへアプローチ
前腕の深い筋肉や、痛みの引き金になっているポイントには、必要に応じて鍼施術を行います。手技では届きにくい深部の緊張に対して、ピンポイントで対応できます。
5. KOBA式体幹トレーニング・EMSで再発予防
肘に頼らないスイングや動作を作るには、体幹と骨盤の安定性が必要です。KOBA式体幹トレーニングやEMSで、再発しにくい身体づくりを行います。
再発予防とスイング改善｜痛みが引いた後こそ大切です
悪化させないためのポイント
からだケア整骨院グループが考える根本改善
ゴルフ肘の根本改善は、肘の痛みが軽くなるだけではありません。
ゴルフを楽しめる、仕事で物を持てる、家事や育児で肘を気にしない。そこまで戻ってこそ、その方にとっての改善だと考えています。
そのため当グループでは、腱の負担を減らす施術に加えて、姿勢・スイング動作・体幹・筋力低下まで含めてサポートします。
ゴルフ肘と似ている肘の症状
肘の痛みは、痛む場所やしびれの有無によって対応が変わります。自己判断せず、状態を確認することが大切です。
ゴルフ肘
肘の内側に痛みが出やすく、握る・手首を曲げる・スイングする動作で痛みが出ることがあります。
どんな人に多い？ゴルフ肘の傾向
院ごとの特徴｜日野市・八王子市周辺から通いやすい整骨院
からだケア整骨院 日野本院
日野駅周辺から通いやすく、トレーニング施設を併設しています。ゴルフ肘・テニスエルボー・野球肘など肘の症状に対して、痛みの施術だけでなく、姿勢改善や体幹トレーニングまで取り組みやすい院です。
受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診：日曜・月曜
電話：042-843-2690
住所：日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F
からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階にあり、駐車場も利用しやすい院です。肘の痛みに対する施術に加え、状態に応じて鍼施術やEMS・体幹トレーニングも相談できます。
受付時間：10:00〜20:00
休診：水曜日
電話：042-843-3325
住所：日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
専門性・安心感のための関連ページ
患者様の声
40代男性／八王子市
仕事の付き合いでゴルフをする機会が多く、スイングのたびに肘が痛くて困っていました。肘だけでなく姿勢や体幹まで見てもらい、今は痛みを気にせずゴルフができています。
30代女性／日野市
パソコン作業が多く、肘の内側がジンジンして不安でした。鍼施術とEMSを受けてから軽くなり、姿勢のアドバイスも助かりました。
ゴルフ肘のよくある質問
Q. ゴルフを休まないと治りませんか？
痛みの強さによります。強い痛みがある時は負担を減らす必要がありますが、完全に休むだけでなく、状態に合わせて施術・セルフケア・フォームや身体の使い方の改善を進めることが大切です。
Q. ゴルフをしていなくてもゴルフ肘になりますか？
はい。重い物を持つ仕事、パソコン作業、料理、育児、テニスや野球など、手首や指を繰り返し使う動作でも起こります。
Q. 鍼は必ず必要ですか？
必ずではありません。症状の状態や苦手意識も含めて相談しながら、J-SEITAI・コンビネーション施術・トレーニングなどから最適な方法を提案します。
Q. 小指や薬指がしびれる場合もゴルフ肘ですか？
肘の内側の痛みに加えて、小指・薬指のしびれや握力低下がある場合は、肘部管症候群など神経の問題が関係することがあります。早めに状態を確認しましょう。
Q. 保険は使えますか？
原因や発症時期、症状の状態によって保険適用の可否が変わります。初回時に状態を確認し、わかりやすくご説明します。
まとめ｜ゴルフ肘は肘だけでなく、全身の使い方から整えることが大切です
関連ページもあわせてご覧ください
肘の内側の痛み、我慢せずご相談ください
「ゴルフの時だけだから」「少し休めば大丈夫かな」という段階でも大丈夫です。肘の状態だけでなく、スイングや姿勢、仕事・家事での使い方まで確認し、今の状態に合った対応をご案内します。
画像ボタンで予約したい方はこちら
