テニス肘・ゴルフ肘・野球肘・肘部管症候群・小指のしびれまで、原因に合わせてサポートします
今の肘の症状に近いものを選んでください
痛む場所やしびれの有無によって、確認したいポイントが変わります。
テニス肘・肘の外側の痛み 物を持つ、雑巾をしぼる、ラケットを振ると外側が痛い
ゴルフ肘・肘の内側の痛み 握る、手首を曲げる、スイングや投球で内側が痛い
野球肘・投球時の肘の痛み 小学生・中学生・高校生の投球時の痛み、内側・外側・後方の違和感
肘部管症候群 肘から小指・薬指にかけてしびれる、握力が落ちた
肘内障・子どもの肘のトラブル 手を引っ張った後、子どもが腕を動かさない
肘の痛みと関係しやすいページ
肘の痛みは、肩・首・手首・姿勢・体幹の使い方とも関係します。肘だけで判断しにくい方は、あわせてご確認ください。
肘の痛みで、こんなお悩みはありませんか？
肘の痛みは、日常生活にもスポーツにも影響します。料理、洗濯、パソコン作業、荷物を持つ、ボールを投げる、ラケットを振る。どれも何気ない動作ですが、肘に痛みがあると毎日の負担が一気に増えます。
家事や仕事での繰り返し動作も、肘の腱や筋肉に負担をかける原因になります。
肘が腫れて熱を持っている、明らかに変形している、転倒や衝突後から強い痛みがある、指先のしびれが強くなっている、握力が落ちている、子どもが腕を動かさない。このような場合は、骨折・脱臼・神経障害の可能性もあるため、早めの確認が必要です。
転倒・衝突後の強い痛み、明らかな変形、強い腫れ、熱感、腕が動かせない、指のしびれや筋力低下が進んでいる場合は、整骨院だけで判断せず医療機関での検査をおすすめします。
肘の痛みはなぜ起こるのでしょうか？
肘の痛みは、単純に「肘を使いすぎたから」で終わるものではありません。もちろん繰り返しの負担は大きな原因ですが、その背景には肩の動きの悪さ、手首の硬さ、姿勢不良、体幹の弱さ、筋肉の使い方の偏りが隠れていることがあります。
たとえば、肩甲骨や体幹がうまく使えていない状態でボールを投げたり、ラケットを振ったり、重いものを持ったりすると、本来なら全身で分散できる負担が肘に集中します。
その負担が積み重なると、腱の微細損傷、炎症、筋膜の滑走不全、深層筋の硬化、神経の圧迫などが起こり、痛みやしびれとして現れます。
肘の痛みが出るまでの流れ
握る・ひねる・投げる・持つ動作が繰り返される
スポーツ、家事、仕事、パソコン作業などで前腕や手首を使う量が増えると、肘の腱や筋肉の付着部に負担がかかります。
腱・筋膜・深層筋に炎症や硬化が起こる
前腕の筋肉が肘の付着部を引っ張り続けると、腱に炎症や硬さが出やすくなります。これが、物を持つ時や手首を動かす時の痛みにつながります。
肩・手首・姿勢の影響で肘に負担が集中する
肩が硬い、手首の動きが悪い、猫背や巻き肩で肩甲骨が動きにくい状態では、肘だけに負担が集まりやすくなります。
かばい動作や筋力低下が残ると再発しやすくなる
痛みをかばって使い方が偏ると、肩・手首・首まで負担が広がることがあります。痛みが落ち着いてから、必要に応じて体幹や肩甲骨まわりのトレーニングを行う理由はここにあります。
放っておくとどうなる？
肘の痛みを我慢して使い続けると、症状が慢性化しやすくなります。特に腱や神経の症状は、軽い違和感の段階で対応した方が回復しやすいことがあります。
肘の症状一覧
肘の痛みは、痛む場所、年齢、スポーツ歴、しびれの有無によって考えられる原因が変わります。気になる症状があれば、詳しいページをご覧ください。
肘の外側・内側の痛み
スポーツ・成長期の肘の痛み
しびれ・神経症状を伴う肘の不調
子どもの肘のトラブル
「自分がどの症状か分からない」という段階でも大丈夫です。痛みの場所・動き・しびれの有無を確認しながら、必要な対応をご案内します。
からだケア整骨院グループでは、どのように検査しますか？
肘の痛みは、症状名が同じでも原因が同じとは限りません。テニス肘でも、手首の使いすぎが強い方、肩の動きが悪い方、猫背で腕に力が入りやすい方、体幹が弱くて肘に頼っている方など、背景は人によって違います。
からだケア整骨院グループでは、問診・徒手検査・動作確認を行い、痛みの出る動きや、負担が集中している場所を確認します。
肘の外側・内側・後方など痛みの場所
押して痛い場所、動かして痛い方向、腫れや熱感の有無を確認します。
握る・ひねる・投げる・伸ばす動作
日常生活やスポーツで、どの動きの時に痛みが出るかを確認します。
腱・筋肉・神経・関節の状態
腱の炎症、筋肉の硬さ、神経の圧迫、関節の動きなどを確認し、どこに負担がかかっているかを見ていきます。
小指・薬指のしびれ、握力低下の有無
しびれや力の入りにくさがある場合は、神経症状の可能性も考えて確認します。
肩・手首・姿勢・体幹の連動性
肘に負担が集中している背景を確認するために、肩甲骨、手首、姿勢、体幹の使い方も見ていきます。
肘の痛みに対する施術アプローチ
肘の施術では、痛みを落ち着かせることと、同じ痛みを繰り返しにくい使い方を作ることの両方が大切です。
からだケア整骨院グループでは、コンビネーション施術、J-SEITAI、鍼施術、姿勢分析、体幹トレーニングを、症状や生活目標に合わせて組み合わせます。
① コンビネーション施術で痛み・炎症の鎮静をサポート
痛みが強い時期や腱の炎症が疑われる場合は、超音波と電気刺激を組み合わせたコンビネーション施術で、深部の組織にアプローチします。まずは痛みを落ち着かせ、動かしやすい状態を作ることが大切です。
② J-SEITAIで深層筋・筋膜・関節へアプローチ
痛みが出ている肘だけでなく、前腕・上腕・肩・肩甲骨・首・体幹までのつながりを見ながら施術を行います。肘に負担が集中している原因を、全身の動きから整えていきます。
③ 鍼施術で深部のこわばりや痛みに対応
前腕や肘まわりの筋緊張が強い方、深い部分の痛みやしびれ感がある方には、状態に応じて鍼施術をご提案することもあります。鍼施術は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院で対応しています。
④ 肩関節・手関節まで含めた動作改善
肘の痛みを繰り返す方は、肩や手首の動きに問題があることも少なくありません。肩甲骨が動かない、手首が硬い、握り方にクセがあるなどの要素を確認し、肘に負担が集中しない使い方へ整えていきます。
⑤ KOBA式体幹トレーニング・EMSで再発予防
痛みが落ち着いても、同じ使い方に戻れば再発しやすくなります。スポーツを続けたい学生、仕事で腕を使う方、家事で肘を酷使する方には、体幹や肩甲骨まわりの安定性を高めるトレーニングも提案します。
根本改善とは、痛みを取るだけではありません
肘の痛みが取れるだけでは、本当の意味での改善とは言えません。
仕事で工具を使う方なら仕事中に痛みが出ないこと、野球をする学生なら投球に戻れること、家事をする方なら料理や洗濯が不安なくできることが大切です。
からだケア整骨院グループでは、痛みを抑える施術に加えて、なぜ肘に負担が集中したのかを見極め、姿勢・肩甲骨・手首・体幹の使い方まで整えていきます。必要な方にはトレーニングやEMSも併用し、その人の生活・スポーツ・仕事に合わせた再発予防を目指します。
スポーツを続けたい学生・選手へ
肘のスポーツ障害は、「痛みがあるけど試合が近い」「少し休めば大丈夫」と無理をして悪化することがあります。特に成長期の野球肘は、早めに状態を確認することが大切です。
からだケア整骨院グループでは、痛みのケアだけでなく、投げ方、肩甲骨の動き、体幹の安定性、復帰タイミングまで考えながらサポートします。
院ごとの特徴
からだケア整骨院 日野本院
日野駅周辺・日野市で、肘の痛みの施術からスポーツ復帰・再発予防まで取り組みたい方におすすめです。トレーニング施設併設、KIDSトレーニング、体幹トレーニング、ジム利用、InBody分析に対応しています。
受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診：日曜・月曜
電話：042-843-2690
住所：日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F
からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階にあり、お買い物のついでにも通いやすい院です。鍼施術・美容鍼・美容対応に力を入れており、肘の痛みやしびれに対しても、状態に応じて鍼施術を含めた提案が可能です。
受付時間：10:00〜20:00
休診：水曜日
電話：042-843-3325
住所：日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
関連ページ
肘の痛みは、肩・首・手首・姿勢の問題とつながっていることがあります。気になる症状がある方はこちらも参考にしてください。
症状別改善ガイド
肩の痛み・肩関節障害
首の痛み・しびれ
手首・指の痛み
背中・体幹の不調
J-SEITAI
コンビネーション施術
トレーニング・再発予防
代表 佐久間亮の紹介
顧問医師紹介
よくある質問
Q. 肘の痛みは整骨院に相談してもいいですか？
はい、ご相談ください。テニス肘、ゴルフ肘、野球肘、肘部管症候群など、症状を確認しながら対応します。骨折・脱臼・強い神経症状が疑われる場合は、医療機関での検査をご案内します。
Q. テニス肘はテニスをしていなくてもなりますか？
はい。テニスをしていなくても、家事・仕事・パソコン作業・工具作業などで手首や指を繰り返し使うことで、肘の外側に痛みが出ることがあります。
Q. 子どもが急に腕を動かさなくなりました。相談できますか？
肘内障の可能性があります。ただし、転倒や強い衝撃がある場合、腫れや変形がある場合は骨折などの可能性もあるため、状態を確認したうえで必要に応じて医療機関をご案内します。
Q. しびれがある場合も相談できますか？
相談可能です。肘部管症候群や尺骨神経麻痺など、神経が関係する症状の可能性があります。しびれが強い、握力が落ちている、指が動かしにくい場合は、早めの確認が大切です。
Q. スポーツは休まないといけませんか？
痛みの程度や症状によります。完全休止が必要な場合もありますが、競技を続けながら負担を調整するケースもあります。無理に続けると悪化することがあるため、状態を見て判断します。
Q. どちらの院に行けばいいですか？
スポーツ復帰や体幹トレーニングまで受けたい方は、からだケア整骨院 日野本院がおすすめです。鍼施術も相談したい方、スーパー三和旭が丘店内で通いやすい院を希望される方は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院がおすすめです。
肘の痛みは、我慢しすぎずご相談ください
肘の痛みは、使い続けるほど長引くことがあります。
「まだ我慢できる」と思っているうちに、仕事や家事、スポーツに支障が出てしまうこともあります。気になる痛みやしびれがある方は、まずは一度ご相談ください。
※強い腫れ、熱感、変形、転倒後の強い痛み、しびれの悪化、握力低下、子どもが腕を動かさないなどがある場合は、早めにご相談ください。状態によっては医療機関の受診をご案内します。
