日野・八王子で肘の悩みを相談したい方へ
持つ・握ると肘の外側が痛い
テニスエルボーのご相談
フライパンを持つ、工具を握る、ラケットを振る。テニスをしていなくても起こる肘の外側の痛みについて、症状の確認と生活での負担の減らし方を整理します。
テニス肘は、肘の外側に付く腱のトラブルです
手首を反らす筋肉などの腱が、肘の外側の骨の出っ張りに付く付近で痛む状態です。繰り返す作業や運動の負荷に伴う腱の変化・小さな損傷が関係し、握る、ひねる、持ち上げる動作で痛むことがあります。
「外側上顆炎」という名前ですが、長引く痛みを炎症だけで説明できるとは限りません。似た痛みを生む神経や関節の問題もあるため、場所やセルフチェックだけでは確定できません。
参考情報：AAOS：テニス肘
肩や手首の動きも必要に応じて確認しますが、猫背や体幹の弱さが全員の原因とは考えません。
休みにくい家事・仕事では、痛む作業を分ける
持ち上げ方を変える
片手で重い物を持つ場面を減らし、両手で支える、小分けにするなど、痛みが出にくい方法を探します。
連続して使う時間を見直す
調理・工具作業・ラケット練習など、どの作業の後に痛みが残るかを記録し、休憩や作業交代を相談しましょう。
運動は段階を決める
痛い場所を強く揉む、我慢して伸ばす、急に握力を鍛えることは避けます。運動の量は状態を確認して決めます。
サポーターは補助の選択肢です。締めれば締めるほどよいわけではなく、痛みやしびれが増す場合は使用を中止して相談してください。
参考情報：AAOS：テニス肘
当院では、困る動作と負担の量を一緒に整理します
発症時期、作業や練習量の変化、握る時の痛み、肘・手首の動かしやすさをお聞きします。「料理の鍋を持ちたい」「週末のテニスに戻りたい」など、具体的な目標を共有します。
医療機関での確認が必要な状態を除き、痛みの程度や刺激への反応を見ながら、徒手施術・J-SEITAI・コンビネーション施術などを検討します。三和旭が丘院では鍼施術も選択肢ですが、全員に同じメニューを組み合わせるわけではありません。
症状が落ち着いてきたら、前腕や手首にかかる負荷、道具の使い方、必要に応じた肩まわりの運動も相談します。施術直後の痛みの変化だけで、仕事量や練習量を元に戻しません。
相談前に知っておきたいこと
テニスをしていなくても起こりますか？
起こります。仕事や家事など、腕を繰り返し使う場面も関係します。スポーツ歴だけで判断せず、普段の作業もお伝えください。
痛みが引いたら、すぐ試合に出られますか？
握る・振る動作と、その後の痛みを確認しながら、練習の時間や強度を段階的に戻します。診断や制限を受けている場合は医師の指示を優先します。
院を選んで相談・予約
困っている動作と、受診の経過をお聞かせください
医療機関で診断や治療を受けている方は、その内容と運動などの指示もお知らせください。医療機関への受診が優先される症状がある場合は、予約やLINEの返信を待たないでください。
施術＋トレーニング施設併設
からだケア整骨院
日野本院
身体の使い方や運動まで相談できる施設を併設。InBody・レッドコードは日野本院で対応しています。利用は状態や目的に合わせて検討します。
- 住所
- 〒191-0011
東京都日野市日野本町2-10-27
エルホロン1F - 受付時間
- 火〜金 17:30〜21:30
土 9:00〜16:30 - 休診
- 日曜・月曜
- 電話
- 042-843-2690
通院中の方は電話・LINEへ。予約メニューが見つからない場合や、お急ぎの場合は受付時間内にお電話ください。
鍼施術・個別の運動相談
からだケア鍼灸整骨院
三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階。鍼施術と、個別のトレーニングにも対応しています。症状や治療状況を踏まえ、適切な内容を検討します。
- 住所
- 〒191-0065
東京都日野市旭が丘6-7-5
スーパー三和旭が丘店2階 - 受付時間
- 10:00〜20:00
- 休診
- 水曜日
- 電話
- 042-843-3325
予約メニューが見つからない場合は電話・LINEでご相談ください。急ぎのご連絡は受付時間内にお電話ください。
費用や健康保険の取り扱いは、症状名だけで一律には決まりません。通院状況と受ける内容をご相談のうえ、施術前にご確認ください。
