【テニスエルボー（外側上顆炎／肘の外側の腱炎）】とは？原因と症状・改善方法を解説｜からだケア整骨院グループ（八王子・日野）
「肘の外側がズキズキする…」
「ドアノブをひねる動作が痛い」
そんな症状がある場合、テニスエルボー（外側上顆炎／肘の外側の腱炎）の可能性があります。
実はこの症状、テニスなどのスポーツだけでなく、デスクワークや家事、育児などの日常動作でも起こりやすく、30〜50代の男女に非常に多く見られる肘のトラブルです。
からだケア整骨院グループでは、痛みの根本原因に着目し、再発しにくい体づくりをサポートしています。
このページでは、テニスエルボーの「症状・原因・改善方法」を整骨院ならではの視点からわかりやすく解説します。
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テニスエルボー（外側上顆炎）とは？特徴とセルフチェック方法
テニスエルボー（外側上顆炎）は、肘の外側にある「上腕骨外側上顆」という部分に、過度な負荷や繰り返しのストレスが加わることで炎症を起こす症状です。
✅ 肘の外側（指先寄り）にピンポイントで痛みがある
✅ 物をつかんで持ち上げると痛む
✅ ドアノブを回す、ペットボトルのキャップを開けるときに痛みが出る
✅ 手首を反らす・ひねる動作で痛みが悪化
◎簡単セルフチェック
□ タオルを絞る動作で肘の外側に痛みがある
□ ノートPCの操作で手首や肘に違和感がある
□ ペットボトルのキャップを開けるのがつらい
□ 肘を押すと「ズーン」とした痛みがある
1つでも当てはまれば、テニスエルボーの可能性があります。
テニスエルボーと姿勢・体のクセの関係性
テニスエルボーは、「肘だけの問題」ではありません。
身体全体のバランスや使い方のクセが影響しているケースが多くあります。
● デスクワーク・スマホ使用による猫背や巻き肩
● 手首や肘に負担をかける生活動作（抱っこ・家事・タイピング）
● 産後や中高年の筋力低下による体幹の不安定さ
● 骨盤のゆがみや背骨のズレによる関節の負担集中
こうした「姿勢の崩れ」や「筋力バランスの乱れ」が、
肘周辺の筋肉や腱に過剰な負荷をかけ、炎症や痛みへとつながります。
＼ 肘の不調でも、体幹・骨盤の調整が重要です ／
放置するとどうなる？テニスエルボーの悪化リスク
テニスエルボーをそのままにしておくと、以下のようなリスクがあります。
◇ ペットボトルやフライパンを持てない
◇ ドアノブや蛇口の操作がつらくなる
◇ PCマウスやスマホの操作で毎日痛む
◇ 肘の痛みから肩や手首まで連鎖的に不調が広がる
◇ 筋力低下・関節可動域の低下を引き起こす
とくに慢性化すると、安静にしても痛みが引かず、仕事や家事のパフォーマンス低下にも直結します。
肘の痛み、我慢せずご相談ください！
からだケア整骨院グループでは、
予約なしOK・保険適用・日曜営業・駐車場完備◎
忙しい方でも通いやすい整骨院です！
からだケア整骨院のアプローチ方法（テニスエルボー）
当院では、テニスエルボーに対して以下のような施術を行います。
1️⃣ 徒手検査・問診で原因特定
肘だけでなく、手首・肩・姿勢・骨盤のバランスまでチェック。
痛みの出る動作や筋の緊張度から、症状の原因を把握します。
2️⃣ コンビネーション施術で炎症と痛みを抑える
超音波と電気を組み合わせたコンビネーション施術で、
炎症・圧痛を和らげ、早期改善を目指します。
3️⃣ J-SEITAIで深層筋・関節調整
肘や手首だけでなく、肩〜背中〜体幹までアプローチ。
他院では届かない深層の筋肉や関節を調整し、
動作時の痛みを軽減します。
4️⃣ 姿勢矯正・骨盤調整（トムソンベッド使用）
肘に負担がかかる原因である、体幹の不安定さや骨盤の歪みを調整。
正しい姿勢に導くことで、痛みの根本改善＋再発予防へ。
5️⃣ EMS・KOBA式体幹トレーニング
育児・仕事で筋力が低下している方には、
EMS（電気刺激）やKOBA式体幹トレーニングを併用。
寝たままでOKなプログラムもあり、忙しい方も安心です。
どんな人に多い？テニスエルボーの傾向
以下のような方が、当院にテニスエルボーで来院されています。
◎ 30〜50代の男女（とくに主婦・PC作業が多い方）
◎ 育児中で赤ちゃんの抱っこや荷物持ちが多い方
◎ 美容師・調理師・介護士など手を酷使する職業の方
◎ スポーツ選手（テニス・バドミントン・野球など）
◎ 姿勢の悪さ・体幹の弱さを感じている方
患者様の声（例）
✅【40代女性／八王子市】
「抱っこのたびに肘がズキッと痛くて困っていました。J-SEITAIと骨盤調整で驚くほど楽になり、EMSトレーニングで体幹も安定しています！」
✅【30代男性／日野市】
「テニスをやっていて肘を痛めました。フォームのクセも指摘してもらい、施術とトレーニングを並行して改善できました。」
まとめ：テニスエルボーは早めのケアが大切！
テニスエルボー（外側上顆炎）は、
デスクワーク・育児・家事・スポーツなど、日常の中で誰にでも起こりうる肘のトラブルです。
痛みを放置せず、姿勢や筋バランスまで含めたトータルケアが改善のカギ。
からだケア整骨院グループでは、
痛みの除去＋根本改善＋再発予防までサポートいたします！
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