からだケア整骨院グループ｜産後の恥骨・骨盤前面の痛みが気になる方へ
産後の恥骨痛｜立ち上がり・歩行・抱っこがつらい時の相談目安
産後、立ち上がる時に恥骨の前が痛む。歩く、寝返り、階段、ズボンを履くために片脚で立つ、赤ちゃんを抱っこする動作がつらい。
妊娠・出産に関連した骨盤帯痛は、恥骨結合の周辺を含む骨盤の前後に痛みが出ることがあります。ただし、「骨盤が歪んだから」「開いた骨盤が戻っていないから」だけで説明できるものではありません。
産後の恥骨痛で困りやすい動作
立ち上がり
椅子や床から立つ時に、骨盤前面へ痛みを感じることがあります。
歩行・階段
片脚に体重が乗る場面で痛みが出て、歩幅が小さくなる方もいます。
寝返り
ベッドで身体の向きを変える時、恥骨や骨盤周囲に痛みが出ることがあります。
抱っこ・育児
赤ちゃんを抱えたまま立つ・歩く・床から起きる動作が負担になることがあります。
RCOGやNHSの患者向け情報でも、妊娠関連の骨盤帯痛では、歩行、階段、片脚立ち、寝返りなどで痛みが出ることがあると説明されています。
産後だからと我慢し続けなくて大丈夫です
妊娠中に始まった骨盤帯痛は出産後に軽くなる方が多い一方、痛みが続く方もいます。Cambridge University Hospitalsの患者向け情報では、出産後も痛みが落ち着かない場合は理学療法などの相談を勧めています。
強い痛みが続く場合は、恥骨結合周辺だけでなく、股関節や腰、まれな合併症など別の原因がないか医療機関で確認することも重要です。
からだケア整骨院グループで確認すること
- 01
出産後の経過
出産方法、産後何週か、傷の回復、産婦人科から運動・活動制限が出ていないかを確認します。
- 02
痛む場所・動作
恥骨前面、鼠径部、腰・仙腸関節周囲など、どこで何をすると痛いかを確認します。歩行、立ち上がり、片脚支持、寝返り、抱っこも見ます。
- 03
腰・股関節と医療優先サイン
腰・股関節の可動域、必要に応じて神経症状を確認し、歩けないほどの痛み、発熱、出血、血栓を疑う症状などは産婦人科・医療機関を優先します。
- 04
回復段階に合わせた対応
対応できる状態ではJ-SEITAIを基本に、周囲の負担を減らす徒手施術・物理療法と、呼吸・腹圧・体幹・下半身運動を段階的に行います。フロイデやG-TESは必要な方への補助です。
痛い恥骨結合を強く押したり、「骨盤を元の位置へ戻す」といった施術を目的にはしません。
自宅では「左右差を減らす」より痛みを増やさない工夫を
- 立ち上がる時は急に片脚へ体重を寄せない
- ズボンや靴下は座って着脱し、片脚立ちを減らす
- 寝返りや車の乗り降りでは、痛みが強い時は両膝を大きく開き過ぎない
- 抱っこは毎回同じ側だけに偏らないよう、可能な範囲で工夫する
- 長距離を我慢して歩くより、痛みの反応を見ながら活動量を調整する
痛みを恐れて全く動かなくなる必要はありませんが、無理に筋トレ量を増やす必要もありません。
産婦人科・医療機関を優先したい症状
- 恥骨痛が非常に強く、歩けない・体重をかけられない
- 痛みが急速に悪化している、出産後も強い状態が続く
- 発熱、悪臭のある悪露、強い下腹部痛など感染を疑う症状がある
- 出血が急に増える、めまい・意識が遠のく
- 片脚の急な腫れ・痛み、胸痛、息苦しさがある
- 強い頭痛、視覚異常、血圧に関する指摘がある
こうした場合は整骨院で骨盤ケアを先に行わず、産婦人科・救急など医療機関へ相談してください。
通いやすい院を選んで、ご相談・ご予約
予約メニューの選択に迷う場合は、希望する院へ電話・LINEで症状や目的をお伝えください。
からだケア整骨院
日野本院
産後の恥骨・腰・骨盤まわりの評価、J-SEITAI・物理療法、回復段階に応じたトレーニングを相談できます。
- 住所
- 〒191-0011 東京都日野市日野本町2-10-27 エルホロン1F
- 受付
- 火〜金17:30〜21:30最終受付（22:00まで施術対応）／土9:00〜16:30最終受付
日曜・月曜休診
通院中の方、希望する利用内容が予約メニューにない方は電話・LINEへ。
からだケア鍼灸整骨院
三和旭が丘院
産後の恥骨・腰・骨盤まわりの評価、J-SEITAI・物理療法、必要に応じた個別運動を相談できます。
- 住所
- 〒191-0065 東京都日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
- 受付
- 10:00〜20:00／水曜日休診
希望する内容が掲載メニューにない場合は電話・LINEでご確認ください。
