日野・八王子で運動を始めたい・身体を動かしやすくしたい方へ

鍛える前に、目的を決める。
今の身体に合う運動から始めます。

運動不足を何とかしたい。姿勢や身体の使い方を見直したい。ケガの後に競技へ戻りたい。子どもの体幹やバランスを伸ばしたい。からだケア整骨院グループでは、年齢や運動経験だけでなく「何ができるようになりたいか」からトレーニングを選びます。

整骨院併設のトレーニングスペースで体幹とバランスの練習をする様子
運動内容は、年齢・目的・現在の状態に合わせて調整します。
目的から選ぶ今の動きを確認施術と運動を必要に応じて連携

「筋トレしたい」より、何をできるようにしたいかから考えます

同じトレーニングでも、運動不足の解消と競技復帰では確認することが違います。近い目的から詳しいページへ進んでください。

今いちばん困っているのが痛み・しびれの場合は、トレーニングメニューを先に決める必要はありません。まず症状を確認し、運動を始める時期や内容を考えます。

症状別ガイドから相談する

いきなり負荷を上げず、「できる動き」と「目標」をつなぎます

1|目標を確認

健康のために運動したい、仕事で疲れにくくしたい、部活で当たり負けしにくい身体を作りたい、競技へ戻りたいなど、まず目的を共有します。

2|今の動きを確認

必要に応じて姿勢、バランス、可動域、体幹の使い方などを確認します。両院のゆがみーるや、日野本院のInBodyは補助情報として活用し、数値だけで運動内容を決めません。

3|難しさを調整

自重、バランス、体幹、レッドコードなどを目的に合わせて選びます。高い負荷や難しい動きを最初から行うことが目的ではありません。

4|必要なら施術とつなぐ

痛みや動かしにくさがある場合は、施術とトレーニングを別々に考えず、どちらから始めるかを相談します。運動を続けることが適さない状態では、症状確認や医療機関での評価を優先します。

身体チェック・評価について / 施術とトレーニング、どちらから始める?

日野本院は自主利用・個別・グループ指導。三和旭が丘院は完全マンツーマン。

日野本院|トレーニング施設を併設

日野本院では、施設利用料だけの自主トレーニング、マンツーマン指導、グループ指導を選べます。マンツーマンとグループの指導料金は同じです。コミコミプランは施設利用と3回・5回・8回の指導がセット。KIDSトレーニング、レッドコード、InBodyも日野本院で対応します。

日野本院のトレーニング施設を見る →

三和旭が丘院|個別の運動を施術と組み合わせる

三和旭が丘院は、1人分程度のスペースで毎回指導料による完全マンツーマンのトレーニングを行います。施設だけの自主利用やコミコミプランは日野本院の制度です。施術を受けていない方も目的を伺い、利用方法をご案内します。

三和旭が丘院の個別トレーニングを見る →

姿勢の確認と施術、体幹トレーニングを組み合わせて身体づくりを考えるイメージ
施術・評価・トレーニングは、全員に同じ組み合わせを行うものではありません。

スポーツは競技名だけでなく、困る動作まで見ます

サッカーなら切り返し、バスケットボールなら着地、野球なら投球やスイング、陸上なら走動作など、競技によって必要な動きは違います。ポジション、練習量、試合予定、苦手な動作を確認しながら身体づくりを考えます。

小学生・中学生は「もっと鍛える」だけでなく、成長段階と運動経験に合わせて難しさを調整します。運動中に痛みがある場合は、痛みを我慢してトレーニングを続けるのではなく先に状態を確認します。

キッズ体幹トレーニングでバランス練習に取り組む様子

必要に応じて使う評価・トレーニング方法

機器を使うこと自体が目的ではありません。運動の目的と現在の状態に合わせて、必要なものだけを検討します。

始める前によくある質問

運動経験がなくても大丈夫ですか?

はい。現在の体力や経験に合わせて難しさを調整します。最初から重い負荷や難しい動作を行うことを前提にしていません。

施術を受けていなくてもトレーニングだけ相談できますか?

はい。施術を受けていなくても相談できます。日野本院は自主利用・マンツーマン・グループ指導から選べ、三和旭が丘院は毎回の指導料で完全マンツーマンです。利用方法が分からない場合は希望する院へ電話・LINEでご連絡ください。

痛みがあるけれど、筋力をつければ良くなりますか?

痛みの原因や状態によっては、先に症状の評価や医療機関での確認が必要です。「筋力不足」と決めつけて運動を始めず、痛みが出る場面を確認してから進めます。

子どもの競技力向上も相談できますか?

体幹・バランス・身体の使い方など、競技を支える身体づくりを相談できます。小中学生の初回来院は原則として保護者同伴をお願いします。同伴が難しい場合も事前に電話・LINEでご相談ください。競技成績を保証するものではありません。

目的に合う利用方法が分からなくても、そのままご相談ください

トレーニング施設併設

からだケア整骨院
日野本院

施設利用料のみの自主トレーニング、マンツーマン・グループ指導、施設利用と3・5・8回の指導を組み合わせたコミコミプランに対応。InBody・レッドコード・KIDSトレーニングも利用できます。

住所
〒191-0011
東京都日野市日野本町2-10-27
エルホロン1F
受付時間
火〜金 17:30〜21:30
土 9:00〜16:30
休診
日曜・月曜
電話
042-843-2690

トレーニング施設の利用や通院中の方など、予約画面に希望メニューがない場合は電話・LINEでご確認ください。

日野本院の料金 / トレーニング施設の利用案内

個別の運動相談

からだケア鍼灸整骨院
三和旭が丘院

1人分程度のスペースで、毎回指導料による完全マンツーマンのトレーニングを行います。施設のみの自主利用・コミコミプランはありません。

住所
〒191-0065
東京都日野市旭が丘6-7-5
スーパー三和旭が丘店2階
受付時間
10:00〜20:00
休診
水曜日
電話
042-843-3325

希望する運動内容が予約メニューにない場合は電話・LINEでご確認ください。

三和旭が丘院の料金 / 個別トレーニングの案内


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