日野・八王子で運動を始めたい・身体を動かしやすくしたい方へ
鍛える前に、目的を決める。
今の身体に合う運動から始めます。
運動不足を何とかしたい。姿勢や身体の使い方を見直したい。ケガの後に競技へ戻りたい。子どもの体幹やバランスを伸ばしたい。からだケア整骨院グループでは、年齢や運動経験だけでなく「何ができるようになりたいか」からトレーニングを選びます。

目的から選ぶ
「筋トレしたい」より、何をできるようにしたいかから考えます
同じトレーニングでも、運動不足の解消と競技復帰では確認することが違います。近い目的から詳しいページへ進んでください。
シニアの筋力・バランス歩く力やバランスを保つ運動を始めたい →
姿勢・身体の使い方立つ・座る・動く時の癖を見直したい →
スポーツパフォーマンス競技で必要な体幹・バランス・動きを練習したい →
ケガ後の運動・競技復帰痛みの後に練習へ戻る段階を相談したい →
キッズ体幹トレーニング小学生・中学生の体幹・バランスを伸ばしたい →
今いちばん困っているのが痛み・しびれの場合は、トレーニングメニューを先に決める必要はありません。まず症状を確認し、運動を始める時期や内容を考えます。
からだケアの進め方
いきなり負荷を上げず、「できる動き」と「目標」をつなぎます
1|目標を確認
健康のために運動したい、仕事で疲れにくくしたい、部活で当たり負けしにくい身体を作りたい、競技へ戻りたいなど、まず目的を共有します。
2|今の動きを確認
必要に応じて姿勢、バランス、可動域、体幹の使い方などを確認します。両院のゆがみーるや、日野本院のInBodyは補助情報として活用し、数値だけで運動内容を決めません。
3|難しさを調整
自重、バランス、体幹、レッドコードなどを目的に合わせて選びます。高い負荷や難しい動きを最初から行うことが目的ではありません。
4|必要なら施術とつなぐ
痛みや動かしにくさがある場合は、施術とトレーニングを別々に考えず、どちらから始めるかを相談します。運動を続けることが適さない状態では、症状確認や医療機関での評価を優先します。
院ごとの違い
日野本院は自主利用・個別・グループ指導。三和旭が丘院は完全マンツーマン。
日野本院|トレーニング施設を併設
日野本院では、施設利用料だけの自主トレーニング、マンツーマン指導、グループ指導を選べます。マンツーマンとグループの指導料金は同じです。コミコミプランは施設利用と3回・5回・8回の指導がセット。KIDSトレーニング、レッドコード、InBodyも日野本院で対応します。
三和旭が丘院|個別の運動を施術と組み合わせる
三和旭が丘院は、1人分程度のスペースで毎回指導料による完全マンツーマンのトレーニングを行います。施設だけの自主利用やコミコミプランは日野本院の制度です。施術を受けていない方も目的を伺い、利用方法をご案内します。

競技・成長期
スポーツは競技名だけでなく、困る動作まで見ます
サッカーなら切り返し、バスケットボールなら着地、野球なら投球やスイング、陸上なら走動作など、競技によって必要な動きは違います。ポジション、練習量、試合予定、苦手な動作を確認しながら身体づくりを考えます。
バスケットボールジャンプ・着地・方向転換に必要な基礎 →
野球投球・打撃を支える体幹とバランス →
陸上・ランニング走るための姿勢・体幹・下半身の基礎 →
小学生・中学生は「もっと鍛える」だけでなく、成長段階と運動経験に合わせて難しさを調整します。運動中に痛みがある場合は、痛みを我慢してトレーニングを続けるのではなく先に状態を確認します。

必要に応じて使う評価・トレーニング方法
機器を使うこと自体が目的ではありません。運動の目的と現在の状態に合わせて、必要なものだけを検討します。
始める前によくある質問
運動経験がなくても大丈夫ですか?
はい。現在の体力や経験に合わせて難しさを調整します。最初から重い負荷や難しい動作を行うことを前提にしていません。
施術を受けていなくてもトレーニングだけ相談できますか?
はい。施術を受けていなくても相談できます。日野本院は自主利用・マンツーマン・グループ指導から選べ、三和旭が丘院は毎回の指導料で完全マンツーマンです。利用方法が分からない場合は希望する院へ電話・LINEでご連絡ください。
痛みがあるけれど、筋力をつければ良くなりますか?
痛みの原因や状態によっては、先に症状の評価や医療機関での確認が必要です。「筋力不足」と決めつけて運動を始めず、痛みが出る場面を確認してから進めます。
子どもの競技力向上も相談できますか?
体幹・バランス・身体の使い方など、競技を支える身体づくりを相談できます。小中学生の初回来院は原則として保護者同伴をお願いします。同伴が難しい場合も事前に電話・LINEでご相談ください。競技成績を保証するものではありません。
院を選んで相談・予約
目的に合う利用方法が分からなくても、そのままご相談ください
トレーニング施設併設
からだケア整骨院
日野本院
施設利用料のみの自主トレーニング、マンツーマン・グループ指導、施設利用と3・5・8回の指導を組み合わせたコミコミプランに対応。InBody・レッドコード・KIDSトレーニングも利用できます。
- 住所
- 〒191-0011
東京都日野市日野本町2-10-27
エルホロン1F - 受付時間
- 火〜金 17:30〜21:30
土 9:00〜16:30 - 休診
- 日曜・月曜
- 電話
- 042-843-2690
トレーニング施設の利用や通院中の方など、予約画面に希望メニューがない場合は電話・LINEでご確認ください。
個別の運動相談
からだケア鍼灸整骨院
三和旭が丘院
1人分程度のスペースで、毎回指導料による完全マンツーマンのトレーニングを行います。施設のみの自主利用・コミコミプランはありません。
- 住所
- 〒191-0065
東京都日野市旭が丘6-7-5
スーパー三和旭が丘店2階 - 受付時間
- 10:00〜20:00
- 休診
- 水曜日
- 電話
- 042-843-3325
希望する運動内容が予約メニューにない場合は電話・LINEでご確認ください。


