「朝、目覚めたら首が痛くて動かせない…。」そんな経験はありませんか？これはいわゆる「寝違え」です。日常的に起こることですが、痛みがひどいと仕事や家事にも影響を及ぼしてしまいます。
今回は、寝違えの原因と、最速で痛みを解消する方法をご紹介します！
そもそも寝違えって何？
寝違えは、睡眠中に不自然な姿勢が続いたり、首や肩の筋肉に負担がかかることで起こる炎症や筋肉の損傷です。
【寝違えの主な原因】
✔ 長時間の不自然な寝姿勢（うつ伏せ寝・枕の高さが合わない）
✔ 首や肩の疲労・コリ（デスクワークやスマホの長時間使用）
✔ 血行不良や冷え（エアコンの風に当たり続けるなど）
✔ 筋力低下による姿勢の崩れ
「ただの寝違えだから…」と放置していると、慢性的な肩こりや首の痛みの原因になることもあります。早めのケアが大切です！
姿勢が悪いと寝違えになりやすい理由とは？
「朝起きたら首が痛くて動かせない…。」こんな寝違えの症状、実は 姿勢の悪さ が関係していることをご存じですか？
1. 姿勢が悪いと首や肩に負担がかかる
猫背やストレートネック（スマホ首）のような悪い姿勢が続くと、首や肩の筋肉に常に負担がかかります。その結果、筋肉がガチガチに硬くなり、血流が悪くなるのです。
この状態で寝ると、ちょっとした寝姿勢の崩れや枕の高さの違いが原因で、首の筋肉や関節に負担がかかり、寝違えを引き起こしてしまいます。
2. 筋力低下で首を支えられなくなる
姿勢が悪いと、首や肩を支える筋肉がうまく働かなくなり、筋力が低下してしまいます。すると、寝ている間に 首を安定させる力が弱まり、不自然な角度で寝続けてしまうことに…。
これが、寝違えを起こしやすくする原因のひとつです。
3. 血行不良で筋肉が硬くなりやすい
悪い姿勢が続くと、首や肩の血流が悪くなります。血行が悪いと筋肉に栄養が届かず、硬くなってしまうのです。
寝ている間は体を動かさないため、筋肉がより固まりやすくなり、朝起きたときに「首が痛くて動かない！」という寝違えの症状が出てしまいます。
寝違えを防ぐには？
🔹 日頃から正しい姿勢を意識する（デスクワーク中やスマホを使うときも！）
🔹 ストレッチや軽い運動で筋肉の柔軟性を保つ
🔹 自分に合った枕・寝具を選ぶ（高さが合わない枕は寝違えの原因に！）
🔹 整体やトレーニングで姿勢改善をする
姿勢を改善することで、寝違えを予防するだけでなく、肩こりや腰痛の解消にもつながります！
からだケア整骨院の寝違え改善施術
からだケア整骨院グループでは、寝違えの痛みを素早く改善するため、 以下の施術を組み合わせて行います。
① 整形外科的テストで障害部位を特定
まずは問診時に、整形外科的テストを用いてどこで障害が起こっているのかを特定します。
② 症状に合わせた施術で痛みを素早く緩和
痛みを和らげるために、以下の施術を行います。
✅ コンビネーション施術（超音波×電療）：深部の筋肉を緩め、神経の興奮を抑える
✅ 鍼施術（トリガーポイント）：筋肉の緊張をほぐし、血流を促進
✅ J-SEITA整体：表層から深部の筋肉までアプローチし、根本的な改善へ
③ 根本改善のための姿勢・生活習慣の見直し
痛みが取れた後も、再発予防のために
✔ 「ゆがみーる」や「Inbody」で再検査し、体のバランスをチェック
✔ 骨盤調整やトレーニングで正しい姿勢づくり
✔ EMSトレーニング（運動が苦手な方・忙しい方にもおすすめ）
「寝違えがクセになっている…」という方は、姿勢の崩れや筋力低下が原因かもしれません。根本から改善することで、寝違えを繰り返さない体へ導きます。
からだケア整骨院はトレーニング施設併用！
「からだケア整骨院」は、多摩整骨院グループのトレーニング部門として運営。
🌟 「J-SEITA」独自の施術で、深部の筋肉までアプローチ
🌟 「KOBA式体幹トレーニング」で正しい姿勢と体の使い方を指導
🌟 「姿勢測定（ゆがみーる）」や「体組成計（Inbody）」で現状を数値化
痛みを取るだけでなく、痛みが出ない体作りをサポートします！
こんな方におすすめ！
✅ 寝違えを繰り返してしまう方
✅ 肩こりや首のコリが慢性的にある方
✅ デスクワークやスマホの使用時間が長い方
✅ 姿勢の悪さが気になっている方
✅ スポーツパフォーマンスを向上させたい方
日野市・八王子市エリアで整体・整骨院をお探しの方は、ぜひ「からだケア整骨院グループ」へ！
📅 予約なしでもOK！ 💳 保険適用施術あり 🚗 駐車場完備！ 🕒 日曜・夜間営業も対応
まとめ
寝違えは正しい施術と姿勢改善で予防が可能！
📌 痛みが出たらすぐに対処することが大切 📌 「からだケア整骨院」では症状に合わせた施術を提供 📌 痛みの原因を取り除き、再発しにくい体へと導く
「朝起きて首が動かない…」と困ったら、 日野市・八王子市の「からだケア整骨院グループ」へご相談ください！
お気軽にご予約・お問い合わせをお待ちしています！
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