陸上・ランニングの身体づくり｜日野市・からだケア

からだケア整骨院グループ｜日野市・八王子市周辺の方へ

トレーニング日野本院・三和旭が丘院

陸上・ランニング向けトレーニング

走ると身体がぶれる、長い休みの後に走り始めたい、練習を支える体力をつけたい。陸上・ランニングの目標に合わせて、下半身と体幹、片脚で支える動きを練習します。

種目、走る頻度、距離、路面、最近の練習量の変化を伺います。痛む部位やケガの経過も共有してください。目標の大会があっても、痛みを我慢して練習量を増やすことは勧めません。

KOBA式をベースに、片脚の軸トレーニングや臀筋の筋力トレーニングで、片脚に体重が乗った時に身体を支える力をつけます。体幹・バランスを中心に、股関節と手足を連動させる練習から走る動きへ近づけます。走法の技術指導そのものではなく、本人の課題に合う身体の使い方を育てます。

痛みが続く、悪化する、歩行にも支障がある場合は医療機関での確認を優先します。ランナー膝やシンスプリント等のページは参考情報で、診断を代わりに行うものではありません。

休止後は以前の練習量をそのまま基準にせず、状態と医師の方針を踏まえます。運動後や翌日の変化を振り返り、必要に応じて内容を調整します。ランニング技術と身体づくりの役割を分けてサポートします。

走り方を見てもらえば必ず速くなりますか？

タイムの向上を保証するものではありません。本人の課題と基礎動作を確認し、必要な身体づくりを考えます。

予約メニューの選択に迷う場合は、希望する院へ電話・LINEで症状や目的をお伝えください。

トレーニング施設を併設。InBody・レッドコード・KIDSトレーニングに対応しています。

通院中の方、希望する利用内容が予約メニューにない方は電話・LINEへ。

スーパー三和店内。鍼・美容鍼、個別のトレーニングに対応しています。

希望する内容が掲載メニューにない場合は電話・LINEでご確認ください。

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