このページでは
野球肘とは？投球動作で肘に負担が集中して起こるスポーツ障害です
野球肘は大きく3タイプに分けられます
1. 内側型｜肘の内側が痛い
投球時に肘の内側が引っ張られることで、靭帯・腱・成長軟骨に負担がかかるタイプです。小学生〜中学生に多く、「投げると内側がズキッとする」という相談が多いです。
2. 外側型｜肘の外側が痛い・引っかかる
投球時に肘の外側で骨と骨がぶつかり、軟骨や骨に負担がかかるタイプです。離断性骨軟骨炎が関係することもあり、初期は痛みが少ないまま進む場合があるため注意が必要です。
3. 後方型｜肘の後ろが痛い・伸ばしにくい
投球のフォロースルーや肘を伸ばす動作で、肘の後方に負担がかかるタイプです。肘の後ろが詰まる感じ、伸び切らない感じが出ることがあります。
このような症状はありませんか？
投球時に肘が痛い、練習後に肘が伸びない、外側に痛みや引っかかりがある、投げるのが怖い、フォームが崩れてきた、肩や腰も痛くなってきた。このような場合は、野球肘の可能性があります。痛みがある状態で投球を続けるのはおすすめできません。
野球肘はなぜ起こる？投げすぎだけが原因ではありません
1
投球数が多く、休養が不足している
投球数が多い、連日の練習や試合で休めていない、ブルペンや遠投を含めると実際の投球量が多い。このような状態では、肘の骨・軟骨・靭帯・腱に回復しきれない負担が残ります。
2
痛みを我慢して投げ続けている
「試合に出たい」「チームに迷惑をかけたくない」と我慢してしまう選手は多いです。ただ、痛みをかばうとフォームが崩れ、肘以外の肩・腰・手首にも負担が広がります。
3
肩甲骨・胸郭・股関節が硬い
肩甲骨や股関節が動きにくいと、身体を大きく使えません。その結果、腕だけで投げる形になり、肘の内側・外側・後方に負担が集中します。
4
体幹が弱く、下半身の力を使えていない
体幹が安定しないと、下半身で作った力を上半身へうまく伝えられません。結果として手投げになり、肘に過剰なストレスがかかります。
5
成長期で骨や軟骨が負担に弱い
成長期は、筋肉や靭帯よりも骨端線や軟骨が負担に弱い時期があります。そのため、同じ投球量でも大人より肘を痛めやすいことがあります。
原因の流れを整理すると
投球数の多さ、休養不足、フォームの崩れ、肩甲骨や股関節の硬さが重なると、肘に繰り返しストレスがかかります。
そのストレスが続くことで、肘の靭帯・腱・成長軟骨・関節軟骨に炎症や損傷が起こり、痛みが出ます。
さらに痛みをかばって投げると、フォームがより崩れ、肩や腰にも負担が広がります。だからこそ、痛みを抑えるだけではなく、全身の使い方と筋力・柔軟性を整えることが大切です。
投球フォームは、肘だけでなく肩甲骨・股関節・体幹の使い方と深く関係します。
放っておくとどうなる？
野球肘は「少し休めば大丈夫」と思われがちですが、痛みを我慢して投げ続けると悪化することがあります。
医療機関で確認した方がよい症状
次のような症状がある場合は、整骨院だけで様子を見るのではなく、整形外科など医療機関での画像検査をおすすめします。当グループでも状態に応じて受診をご案内します。
似ている症状はこちらも確認してください
からだケア整骨院グループの検査と施術アプローチ
検査で確認するポイント
1. 問診・徒手検査・動作分析で状態を確認
痛む場所、痛みが出る投球タイミング、肘の可動域、圧痛、腫れ、フォームのクセを確認します。外側型や骨・軟骨の問題が疑われる場合は、医療機関での画像検査をご案内します。
2. コンビネーション施術で炎症と痛みをケア
痛みや炎症が強い部位には、超音波と電気刺激を組み合わせたコンビネーション施術を行います。深部の組織にアプローチし、回復をサポートします。
3. J-SEITAIで肘・肩・肩甲骨・体幹まで調整
J-SEITAIでは、肘周囲だけでなく、肩甲骨・胸郭・股関節・骨盤の動きまで整えます。投球動作で肘に集中していた負担を、全身で分散できる状態へ近づけます。
4. 姿勢分析・骨盤調整でフォームの土台を整える
姿勢分析「ゆがみーる」で、骨盤や背骨の傾き、左右差をチェックします。フォームが崩れる背景にある身体のクセを見つけ、安全に調整します。
5. 必要に応じて鍼施術も選択肢に
肩・前腕・背中の深いこわばりが強い場合は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院で鍼施術をご提案することもあります。痛みの状態や年齢を確認し、無理のない範囲で判断します。
競技復帰と再発予防｜痛みが引いた後が大切です
KOBA式体幹トレーニングで投球の土台を作る
投球で大切なのは、腕の力だけではありません。体幹が安定し、股関節や肩甲骨が連動すると、肘だけに頼らない投げ方に近づきます。
小学生は身体の使い方の習得、中高生は競技復帰とパフォーマンス向上を意識し、段階的にトレーニングを進めます。
ご家庭で気をつけたいポイント
からだケア整骨院グループが考える根本改善
野球肘の根本改善は、ただ肘の痛みを取ることではありません。
痛みなく投げられること、再発しにくいフォームを身につけること、試合や練習で自分らしくプレーできること。そこまで戻してこそ、選手にとっての改善だと考えています。
そのため当グループでは、施術・フォーム確認・体幹トレーニング・復帰サポートを組み合わせ、その選手が目指す競技レベルに合わせてサポートします。
野球肘と似ている肘の症状
肘の痛みは、痛む場所や年齢、競技によって原因が変わります。自己判断せず、痛む場所・動かし方・競技歴を確認することが大切です。
野球肘
投球時の肘の痛みが中心です。成長期の投球障害に多く、内側・外側・後方に症状が出ることがあります。
どんな選手に多い？野球肘の傾向
院ごとの特徴｜日野市・八王子市周辺から通いやすい整骨院
からだケア整骨院 日野本院
日野駅周辺から通いやすく、トレーニング施設を併設しています。少年野球・部活動のスポーツ障害に対して、肘の痛みだけでなく、投球フォームや身体の使い方、体幹トレーニングまで取り組みやすい院です。
受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診：日曜・月曜
電話：042-843-2690
住所：日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F
からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階にあり、駐車場も利用しやすい院です。部活帰りや保護者の方の送迎でも通いやすく、状態に応じて鍼施術も含めた提案が可能です。
受付時間：10:00〜20:00
休診：水曜日
電話：042-843-3325
住所：日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
専門性・安心感のための関連ページ
野球肘のよくある質問
Q. 野球肘は投げなければ治りますか？
安静は大切です。ただ、痛みが引いた後に同じフォーム・同じ身体の使い方で戻ると再発することがあります。肘の回復と同時に、肩甲骨・股関節・体幹の使い方を整えることが重要です。
Q. どのくらいで投げられるようになりますか？
状態によって大きく変わります。軽度の炎症であれば比較的早く復帰を目指せることもありますが、外側型や骨・軟骨の損傷が疑われる場合は、医療機関での評価と投球制限が必要です。
Q. 整骨院で野球肘は見てもらえますか？
はい。肘の状態、痛みの出方、フォームや姿勢、柔軟性を確認し、施術・リハビリ・再発予防まで対応します。ただし、骨や軟骨の損傷が疑われる場合は整形外科での画像検査をおすすめします。
Q. 痛みが少しだけなら試合に出てもいいですか？
痛みがある状態での投球継続はおすすめできません。特に成長期は骨や軟骨への負担が隠れていることがあります。大事な試合の前でも、まず状態を確認しましょう。
Q. 保険は使えますか？
原因や発症時期、症状の状態によって保険適用の可否が変わります。初回時に状態を確認し、わかりやすくご説明します。
まとめ｜野球肘は早期発見と再発予防がカギです
関連ページもあわせてご覧ください
投げると肘が痛いなら、我慢せずご相談ください
「成長痛かな？」「少し休めば大丈夫かな？」という段階でも大丈夫です。お子様の肘の状態、投球動作、身体の使い方を確認し、整骨院で対応できる状態か、医療機関での確認が必要かも含めて丁寧にご説明します。
画像ボタンで予約したい方はこちら
