からだケア整骨院グループ｜姿勢が気になる腰痛
腰痛と姿勢はどこまで関係する？｜猫背・反り腰・座り姿勢の考え方
猫背だから腰が痛い。反り腰だから腰痛になる。そう説明されると、自分の姿勢をずっと気にしてしまう方もいます。
姿勢は腰への負荷に影響する一要素ですが、見た目の姿勢だけで腰痛の原因を決めることはできません。同じ姿勢が長く続く時間、仕事量、睡眠、活動量、身体の動きなども合わせて考えます。
腰痛で問題になりやすいのは「悪い姿勢」より固定時間
長時間座位
どんな姿勢でも長時間動かないと、腰や背中に疲労を感じやすくなります。
反り腰
見た目だけで原因とは決めず、立位・歩行・腰を反る動作で症状がどう変わるかを確認します。
猫背
背中が丸いこと自体ではなく、首・胸郭・股関節の動きや作業時間も見ます。
座り方
「正しい座り方」を固定するより、立つ・歩くなど姿勢を変えることを優先します。
姿勢分析は原因診断ではありません
ゆがみーるで姿勢を撮影すると、普段の立ち方や左右差を振り返る材料になります。ただし、写真から痛みの原因や骨盤の歪みを診断することはできません。
腰痛がある時の姿勢対策
- 01
姿勢を変える回数を増やす
30〜60分ごとを一つの目安に、立つ・歩く・座り直すなど変化を入れます。
- 02
痛みが少ない姿勢を使う
一つの理想姿勢にこだわらず、その日の症状に合わせます。
- 03
身体を動かす
強い赤旗症状がなければ、歩行や軽い運動から活動量を戻します。
- 04
必要なら施術・運動を相談
痛みや動作制限が強い場合は、状態を確認して施術・運動を選びます。
当院では「姿勢を治せば腰痛が治る」と説明しません
WHOの慢性一次性腰痛ガイドラインでは、教育・セルフケア、運動など複数の介入を本人に合わせて組み合わせることが推奨されています。
からだケア整骨院グループでも、姿勢だけでなく生活場面、身体の動き、活動量を確認し、必要に応じてJ-SEITAI、徒手施術、コンビネーション施術、運動などを選びます。
姿勢の問題と思わず医療機関を優先したい腰痛
- 両脚の強いしびれ・脱力
- 会陰部の感覚異常、排尿・排便の変化
- 発熱や急速な悪化
- 大きな事故・転落後の腰痛
これらは「姿勢が悪かった」と考えて様子を見ず、医療機関へ相談してください。
院を選んでご相談ください
日野本院
腰痛と姿勢・動作の確認、施術、必要に応じたトレーニングを相談できます。
〒191-0011 東京都日野市日野本町2-10-27 エルホロン1F
火〜金17:30〜21:30最終受付（22:00まで施術対応）／土9:00〜16:30最終受付／日・月休診
三和旭が丘院
腰痛と姿勢・動作の確認、施術、必要に応じた個別運動を相談できます。
〒191-0065 東京都日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
10:00〜20:00／水曜休診
