足指の付け根のジンジンする痛みを根本から見直します
モートン病とは？足指の付け根の神経が刺激されて痛みやしびれが出る状態です
こんな症状はありませんか？
- 足指の付け根がジンジン痛い
- 第3・第4趾の間にしびれや違和感がある
- ヒールやパンプスを履くと痛みが増す
- 長時間歩くと足裏が焼けるように痛い
- 靴を脱ぐと少し楽になる
- 足の横幅を締めつけるとピリッと響く
足指の付け根の痛みやしびれは、足部アーチや靴の影響も大きく関係します。
モートン病は、痛みのある場所だけを揉むだけでは戻りやすいことがあります。足のアーチ、靴、歩き方、足指の使い方、股関節や体幹の支え方まで見直すことが大切です。
モートン病の原因｜ヒール・立ち仕事だけでなく足の使い方も関係します
1
ヒール・パンプス・幅の狭い靴
つま先側に体重が集中し、足指の付け根が圧迫されることで神経への刺激が増えやすくなります。
2
足の横アーチの崩れ
足指の付け根にある横アーチが崩れると、神経の通り道に負担がかかりやすくなります。
3
外反母趾・扁平足・足指の使い方
足指がうまく使えない、親指側に負担が逃げにくい、足裏全体で支えられない状態は、前足部の負担を増やします。
4
股関節・体幹の筋力低下
体幹や股関節で身体を支えられないと、歩行時の負担が足裏に集中しやすくなります。
痛みの原因と、痛みを作った原因を分けて考えます
足指の付け根の神経圧迫、炎症感、しびれは、モートン病の直接的な原因になります。
その一方で、その圧迫を作っている背景には、靴、足部アーチの崩れ、外反母趾や扁平足、歩き方、股関節や体幹の筋力低下があります。だからこそ、コンビネーション施術や鍼施術で痛みを落ち着かせながら、J-SEITAIやトレーニングで再発しにくい身体を作ることが大切です。
この症状がある場合は、まず病院で確認してください
足裏の痛みやしびれは、モートン病だけでなく、中足骨疲労骨折、神経障害、血流障害、糖尿病性神経障害、腰からくる神経症状などが関係することもあります。以下に当てはまる場合は、整骨院だけで様子を見るのではなく、整形外科などで確認してください。
- 足のしびれが広範囲に出ている
- 足に力が入りにくい、つまずきやすい
- 歩かなくても強く痛む
- 足が赤く腫れている、熱感がある
- 足の甲や指の付け根を押すと強く痛い
- 外傷後から痛みが強い
- 足に傷や潰瘍がある
- 糖尿病などの持病がある
- 痛みやしびれが徐々に悪化している
- 数週間たっても改善しない
からだケア整骨院グループでは、問診や徒手検査の中で医療機関での確認が必要と判断した場合、病院受診をご案内します。
からだケア整骨院グループの検査と分析
モートン病への施術・再発予防アプローチ
自宅で気をつけたいモートン病セルフケア
モートン病のセルフケアで大切なのは、痛い場所を強く揉み続けることではありません。
神経を刺激しにくい靴選び、前足部に負担を集中させない立ち方、足指や足裏を使いやすくするケアが重要です。
靴で見直したいこと
- つま先が細すぎる靴を避ける
- ヒールの高い靴を長時間履き続けない
- 足幅に合った靴を選ぶ
- クッション性が落ちた靴を履き続けない
- 必要に応じて中敷きやパッドを検討する
日常生活で気をつけたいこと
- 痛みが強い時は長時間歩行を控える
- 立ち仕事中は時々重心を変える
- つま先立ちを繰り返しすぎない
- 足指を丸め込んで立たない
- 痛みを我慢してヒールを履き続けない
落ち着いてきたら取り入れたいケア
- 足指グーパー運動
- タオルギャザー
- ふくらはぎのストレッチ
- 足裏の軽いほぐし
- 股関節と体幹の安定トレーニング
痛い場所を強く揉み続ける、しびれを我慢してヒールを履き続ける、足の痛みをかばって歩き続ける、足に傷や強いしびれがあるのに放置する。症状が強い場合は医療機関での確認も大切です。
実際に多い相談例
40代女性・販売職でヒールを履くと足裏がしびれるケース
長時間の立ち仕事とヒールの影響で、足指の付け根にジンジンした痛みが出るというご相談です。足の横アーチ、靴の幅、足指の使い方、ふくらはぎの硬さを確認しました。
痛みが強い時期はコンビネーション施術で症状の軽減をサポートし、J-SEITAIで足首・ふくらはぎ・足部アーチを整えました。その後、靴の選び方と立ち方を見直し、仕事中の負担軽減を目指しました。
50代女性・立ち仕事で足裏に小石を踏むような違和感があるケース
飲食店勤務で立ち仕事が多く、歩くたびに足裏に小石があるような違和感が出るケースです。扁平足傾向、外反母趾、足指の使い方、股関節の支え方を確認しました。
鍼施術やJ-SEITAIで足部とふくらはぎの緊張を整え、足指・足裏・体幹のトレーニングを段階的に実施。再発予防として靴と歩き方の見直しも行いました。
症状の変化には個人差があります。強いしびれ、足の脱力、腫れ、熱感、外傷後の痛み、糖尿病などの持病がある場合は、医療機関での確認を優先します。
根本改善とは、痛みなく歩ける生活を取り戻すこと
からだケア整骨院グループが考える根本改善は、足の痛みやしびれを一時的に軽くするだけではありません。
痛みは減ったけれど、仕事中にまたしびれる。ヒールを履くとすぐ戻る。長く歩くのが怖い。この状態では、その方にとって本当の改善とは言えません。
その方の仕事、靴、歩く距離、家事、趣味、目標に合わせて、痛みなく歩ける生活を取り戻すことを目指します。
再発予防で見直したいポイント
- 足幅に合わない靴を履き続けていないか
- ヒールで前足部に体重が集中していないか
- 横アーチが崩れていないか
- 外反母趾や扁平足が進んでいないか
- 足指が使えているか
- 股関節や体幹で身体を支えられているか
- 痛みが戻る前に靴や歩行量を調整できているか
院ごとの特徴｜日野市・八王子市周辺で通いやすい整骨院
からだケア整骨院 日野本院
日野駅周辺で、仕事帰りや夜の時間帯に通いたい方におすすめです。モートン病による足指の付け根の痛みやしびれに対して、施術だけでなくInBody・EMS・体幹トレーニングを活用した再発予防まで取り組みやすい環境です。
受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診日：日曜・月曜
住所：日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F
からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階にあり、お買い物のついでにも通いやすい院です。足裏の痛み、立ち仕事でのしびれ、靴や歩き方のお悩みに対して、施術とパーソナルトレーニングを組み合わせたサポートができます。
受付時間：10:00〜20:00
休診日：水曜
住所：日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
よくある質問
Q. モートン病は整骨院で対応できますか？
足部アーチ、靴、歩き方、筋肉の硬さ、体幹の使い方に対するサポートは可能です。ただし、強いしびれや症状が長引く場合、疲労骨折や神経障害が疑われる場合は医療機関での確認をおすすめします。
Q. ヒールは履かない方がいいですか？
痛みが強い時期は控えた方が安心です。どうしても必要な場合は、ヒールの高さ、つま先の幅、履く時間、インソールやパッドの使用を見直しましょう。
Q. 足裏を揉めば良くなりますか？
強く揉みすぎると神経を刺激して悪化することがあります。痛みのある場所だけでなく、足部アーチ、靴、歩き方、ふくらはぎや股関節の状態まで見直すことが大切です。
Q. トレーニングは必要ですか？
全員に必要なわけではありません。ただし、足指・足部アーチ・股関節・体幹の筋力低下がある場合は、再発予防のためにEMSや体幹トレーニングをご提案することがあります。
執筆・対応者について
この記事は、からだケア整骨院グループ代表 佐久間亮が、モートン病や足指の付け根の痛み・しびれでお悩みの方に向けて作成しています。
当グループでは、痛みを一時的に軽くするだけでなく、徒手検査・姿勢分析・施術・トレーニングを組み合わせ、その方の生活に合わせた根本改善を目指します。
関連ページもあわせてご覧ください
足指の付け根の痛みや足裏のしびれは、モートン病だけでなく、外反母趾、扁平足、足底腱膜炎、中足骨疲労骨折、O脚などが関係することがあります。症状に近いページも参考にしてください。
モートン病
外反母趾
扁平足
足底腱膜炎
中足骨疲労骨折
O脚・X脚
O脚を本気で改善！膝や股関節の痛みを解消するための整体＆トレーニング
外反母趾の痛みを改善！専門施術で根本ケア
足指の付け根の痛み・しびれ、我慢せずご相談ください
「ヒールを履くと足裏が痛い」
「立ち仕事で足指の付け根がしびれる」
「歩くと小石を踏んでいるような違和感がある」
そんな時は、からだケア整骨院グループへお気軽にご相談ください。
ご予約はTELまたはLINE・HOT PEPPER Beautyからお気軽にご相談ください。足のしびれが広い、力が入りにくい、腫れや熱感がある、足に傷がある、糖尿病などの持病がある、痛みが悪化している場合は、先に医療機関での確認をおすすめします。
