足指の付け根の痛み・ピリピリ感・パンプスでつらい症状を原因から確認します
モートン病とは？足の指へ向かう神経が圧迫される症状です
モートン病は、足の指へ向かう神経が、足の指の付け根付近で圧迫・刺激されることで、足裏の痛みやしびれが出る症状です。モートン神経腫と呼ばれることもあります。
多くは、中指と薬指の間、第3〜第4趾の間に症状が出やすいとされています。歩いた時に「足裏に小石が入っているような感じ」「焼けるような痛み」「電気が走るようなしびれ」を感じる方もいます。
靴を脱ぐと楽になるのに、パンプスや細い靴を履くとつらくなる場合は、足の神経が圧迫されている可能性があります。
このような症状はありませんか？
パンプスや細い靴を履くと足がしびれる、足の指の間を押すとビリッとする、歩くと足裏に小石を踏んでいるような感覚がある、靴を脱ぐと楽になる。このような症状がある方は、一度状態を確認しましょう。
足裏の痛みやしびれは、モートン病だけでなく、足根管症候群、腰からくる神経症状、疲労骨折、関節炎、糖尿病性神経障害などが関係している場合もあります。しびれが強い、感覚が鈍い、力が入りにくい、痛みが長引く、歩行に支障がある場合は、医療機関での確認も大切です。
なぜモートン病は起こるのでしょうか？
モートン病は、神経が圧迫されることで痛みやしびれが出ます。ただし、その圧迫を作っている背景は人によって違います。
ハイヒールやパンプスのようなつま先が細い靴、前足部に体重が乗りやすい姿勢、足の横アーチの低下、外反母趾、扁平足、長時間の立ち仕事、歩き方のクセなどが組み合わさることで、足の指の付け根に負担が集中しやすくなります。
からだケア整骨院グループでは、痛みが出ている足裏だけでなく、「なぜその足に体重がかかりすぎているのか」「なぜ同じ場所に負担が集まるのか」まで確認していきます。
長時間の立ち仕事や細い靴は、足の指の付け根に負担を集めやすくなります。
モートン病が起こるまでの流れ
1
足の指の付け根に負担が集中する
ハイヒール、パンプス、細身の靴、長時間の歩行や立ち仕事により、足の前側に体重が乗りやすくなります。
2
横アーチが低下し、神経が圧迫されやすくなる
足の横アーチが崩れると、指の付け根の骨の間が狭くなり、神経が刺激されやすくなります。外反母趾や扁平足がある方も、足の使い方に偏りが出やすいです。
3
神経まわりに刺激や炎症が起こる
同じ場所に圧迫が続くと、神経周囲に刺激が入り、ピリピリ感、焼けるような痛み、しびれ、感覚の鈍さにつながることがあります。
4
痛みをかばって歩き方が崩れる
足裏のしびれや痛みをかばうことで、反対の足、膝、股関節、腰に負担が広がることがあります。結果的に、さらに足裏への負担が戻ってくる悪循環が起こります。
5
体幹や股関節が使えず、前重心が続く
反り腰、猫背、骨盤まわりの不安定さがあると、つま先側に体重が乗りやすくなります。足だけでなく、姿勢や筋力低下まで整えることが再発予防につながります。
放置するとどうなる？
モートン病は、靴を脱ぐと一時的に楽になることもあるため、つい放置してしまう方が少なくありません。しかし、足裏の神経への圧迫が続くと、痛みやしびれが長引くことがあります。
モートン病と関係しやすい症状
足裏の痛みやしびれは、モートン病だけでなく、足底腱膜炎、足根管症候群、扁平足、外反母趾、疲労骨折、腰からくる神経症状などが関係していることもあります。
症状が似ていても、原因や対応方法が変わることがあります。痛む場所だけでなく、しびれの範囲、靴を履いた時の変化、歩き方、腰や股関節の状態まで確認することが大切です。
足根管症候群｜足裏のしびれ・違和感足裏全体のしびれや内くるぶし周辺の違和感がある場合はこちらも参考になります。詳しく見る →
扁平足｜足裏アーチの低下足のアーチが低下すると、足指の付け根や足裏に負担がかかりやすくなります。詳しく見る →
からだケア整骨院グループの検査と分析
からだケア整骨院グループでは、モートン病が疑われる足裏の痛みやしびれに対して、足の指の付け根だけでなく、足のアーチ、足首、膝、股関節、骨盤、姿勢、歩き方まで確認します。
足裏の神経が圧迫される原因は、靴だけではありません。体重のかかり方、歩く時の重心移動、体幹の安定性、足指の使い方が関係している場合があります。
CHECK 01
痛み・しびれの場所を確認
どの指の間に症状があるか、足裏のどこが痛いか、靴を履いた時にどう変化するかを確認します。
CHECK 02
足の横アーチ・外反母趾・扁平足の確認
足の横アーチの低下、外反母趾、扁平足、足指の使い方を確認し、神経が圧迫されやすい状態がないか見ていきます。
CHECK 03
歩き方・立ち方・重心の確認
前重心になっていないか、足の指の付け根に体重が乗りすぎていないか、歩行や立ち方を確認します。
CHECK 04
姿勢分析・骨盤・股関節・体幹の確認
反り腰、猫背、骨盤の不安定さ、股関節や体幹の使い方を確認し、足裏に負担が集中する背景を見ていきます。
CHECK 05
必要に応じて医療機関をご案内
しびれが強い、感覚が鈍い、力が入りにくい、神経症状が長引く場合は、医療機関での検査もご案内します。
姿勢や重心の傾向を確認し、足裏に負担がかかる理由を見ていきます。
モートン病への施術アプローチ
モートン病は、神経への圧迫が関係する症状です。そのため、強く揉む、無理に足指を広げる、痛みを我慢して歩き続けると、かえって症状が強くなる場合があります。
からだケア整骨院グループでは、まず痛みやしびれの状態を確認し、足裏への圧迫を減らすために、足のアーチ・足首・股関節・骨盤・姿勢・体幹まで含めて整えていきます。
① 痛み・神経の過敏さが強い時期：コンビネーション施術
足裏の痛みやしびれが強い時期には、超音波と電気刺激を組み合わせたコンビネーション施術を活用し、神経周囲の過敏さや炎症にアプローチします。
② 足首・股関節・骨盤・体幹まで整えるJ-SEITAI
足裏に負担が集まる背景には、足首の硬さ、股関節の使い方、骨盤まわりの不安定さ、体幹の弱さが関係していることがあります。J-SEITAIでは、全身の連動性を整え、足裏にかかる負担を分散しやすい状態を目指します。
③ 足のアーチ・歩き方・靴の見直し
痛みが落ち着いてきたら、足の横アーチ、足指の使い方、靴の形、歩行時の重心移動を確認し、足指の付け根に負担が戻りにくい状態を目指します。
④ 鍼施術
足裏だけでなく、ふくらはぎ・足首・股関節・腰まわりの筋緊張が強い方には、状態に応じて鍼施術をご提案することもあります。鍼施術は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院で対応しています。
⑤ EMS・KOBA式体幹トレーニングで再発予防
足裏への負担を減らすには、足だけでなく体幹・骨盤・股関節の安定が大切です。運動が苦手な方にはEMS、動作改善が必要な方にはKOBA式体幹トレーニングを組み合わせます。
自宅や日常生活で気をつけたいこと
モートン病では、痛みやしびれが強い時期に、足指の付け根へ強い圧迫がかかる靴や長時間歩行を続けると、症状が長引くことがあります。
ただし、靴だけを変えれば必ず良くなるわけではありません。足のアーチ、歩き方、姿勢、筋力低下まで見直していくことが大切です。
痛みやしびれが強い時期
痛みが落ち着いてきた時期
根本改善とは、歩く不安を減らすことです
からだケア整骨院グループが考える根本改善は、足裏のしびれや痛みが一時的に軽くなることだけではありません。
通勤で歩いても痛くない、立ち仕事が不安なくできる、旅行で長く歩ける、パンプスを履く場面でも負担を減らせる。そういった、その方の生活に必要な動きまで考えることが大切です。
痛みを落ち着かせたうえで、足のアーチ、歩き方、姿勢、筋力低下まで整え、再発しにくい身体づくりを目指します。
痛みを取った後は、歩き方や身体の使い方へつなげていきます。
院ごとの特徴
からだケア整骨院 日野本院
日野駅周辺・日野市で、モートン病の痛みが落ち着いた後、歩き方、足の使い方、体幹・骨盤の安定までサポートしやすい環境です。トレーニング施設併設、体幹トレーニング、ジム利用、InBody分析に対応しています。
受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診：日曜・月曜
電話：042-843-2690
住所：日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F
からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階にあり、お買い物のついでにも通いやすい院です。鍼施術・美容鍼・美容対応に力を入れており、足裏だけでなく、ふくらはぎ・股関節・腰の状態に合わせた選択肢をご提案できます。
受付時間：10:00〜20:00
休診：水曜日
電話：042-843-3325
住所：日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
関連ページ
モートン病は、足裏の痛み、足のしびれ、扁平足、外反母趾、腰からくる神経症状とも関係します。以下のページもあわせてご確認ください。
症状別改善ガイド
太もも・足の症状一覧
足底腱膜炎
足根管症候群
扁平足
外反母趾
足のしびれ
腰椎椎間板ヘルニア
J-SEITAI
コンビネーション施術
姿勢分析ゆがみーる
トレーニング・再発予防
代表 佐久間亮の紹介
顧問医師紹介
よくある質問
Q. モートン病は整骨院で診断できますか？
診断は医師が行います。整骨院では、痛みやしびれの場所、足のアーチ、歩き方、姿勢、体幹の状態を確認し、必要に応じて医療機関への受診もご案内します。
Q. 靴を変えれば良くなりますか？
靴の見直しはとても大切です。つま先が広く、足の指が圧迫されにくい靴は負担を減らしやすくなります。ただし、足のアーチや歩き方、姿勢のクセが残っていると再発することもあるため、身体の使い方も確認しましょう。
Q. インソールだけで改善しますか？
インソールで足裏の負担を減らせる場合はあります。ただ、足首・股関節・骨盤・体幹の使い方が原因になっている場合、インソールだけでは不十分なこともあります。足と全身の両方を見ていくことが大切です。
Q. 足裏のしびれは腰から来ることもありますか？
あります。足裏のしびれは、モートン病だけでなく、腰からくる神経症状や足根管症候群などが関係することもあります。しびれの範囲や感覚の左右差、腰や股関節の状態も確認します。
Q. パンプスを履き続けても大丈夫ですか？
痛みやしびれが強い時期は、つま先が細い靴やヒールを長時間履くことで症状が強くなることがあります。状態に合わせて靴の選び方や履く時間を調整することが大切です。
Q. どちらの院に行けばいいですか？
歩き方や体幹・骨盤の安定まで取り組みたい方は、からだケア整骨院 日野本院がおすすめです。鍼施術も相談したい方、スーパー三和旭が丘店内で通いやすい院を希望される方は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院がおすすめです。
執筆・対応者について
からだケア整骨院グループでは、柔道整復師としての視点に加え、姿勢分析・施術・トレーニングを組み合わせ、足裏のしびれやモートン病が疑われる症状に対応しています。
痛みを取るだけではなく、「歩ける」「立ち仕事ができる」「外出を楽しめる」「再発しにくい身体を作る」ことを大切にしています。
足裏のしびれ・指の付け根の痛みは、我慢しすぎずご相談ください
モートン病は、通勤・立ち仕事・買い物・旅行など、日常生活の「歩く場面」に影響しやすい症状です。
「靴を履くと足がしびれる」「足裏に小石がある感じがする」「病院に行くほどか迷っている」そんな段階でも大丈夫です。今の痛み方と身体の使い方を確認しながら、必要な対応を一緒に考えていきます。
※しびれが強い、感覚が鈍い、力が入りにくい、痛みが長引いている、歩行に支障がある場合は、医療機関での確認が必要になることがあります。状態によっては医療機関の受診をご案内します。
