からだケア整骨院グループ｜施術・プログラム
小学生・中学生の体幹トレーニング｜練習内容と進め方
走る時に身体が流れる、着地が不安定、競技の基礎をつくりたい小学生・中学生へ。日野本院で、支える・止まる・動く練習を年齢や競技に合わせて行います。初回は、ゆがみーるによる姿勢測定とInBody測定、トレーニング無料体験を合わせて3,300円。体験後に、次回からの月額プランや回数券をご相談いただけます。
症状や目的に合う方法か、当院で確認しながらご案内します。 院を選んで相談・予約する →
練習の前に、その日の状態を確認します
学校や部活動での運動量、疲れ、痛み、前回からの変化を伺います。成長期には体格や動かしやすさも変わるため、前にできた種目でも負荷を調整することがあります。
「当たり負けを減らしたい」「片足で安定したい」「運動に慣れたい」など、お子さまと保護者の方の希望を共有します。周囲の子と比べて難しい種目へ進むのではなく、その子に合う課題を選びます。
実際に行う練習の例
自分の身体を支える
マットなどで身体を支える練習。呼吸や姿勢を確認し、支える場所や時間を調整します。
片足でバランスを取る
安定した床から始め、足元や手の動きなど、条件を少しずつ変えます。
着地・止まる動き
跳ぶ高さや回数だけを追わず、着地や減速時に身体をコントロールする練習をします。
手足を一緒に動かす
チューブや道具を使った動きなどを、競技や経験に合わせて取り入れます。
内容は一例です。同じ種目でも動く幅、速さ、支える面、休憩を変え、その日に無理なく取り組める条件にします。
KOBA式の考え方を、子どもの動きへ
柔軟性・安定性・バランス・連動性というKOBA式の考え方を、基本の身体の使い方に活かします。体幹だけを切り離さず、足で支えることや腕を使うことも一緒に練習します。
たとえば、片足で止まれるようになったら腕の動きを加えるなど、できることに合わせて段階を変えます。難しさを増やして姿勢が大きく崩れる場合は、条件を戻します。
競技によって、目標となる場面を変えます
- サッカー：片足で支える、蹴る前後の身体の使い方など。
- バスケットボール：着地、減速、切り返しで身体を支える動きなど。
- ハンドボール・野球など：足で支えながら上半身を使う、全身を連動させる動きなど。
これらは練習を考える際の例です。競技の技術指導や試合成績の保証ではなく、動作の土台づくりとして、本人が困っている場面に合わせます。
痛みを「鍛えれば治る」で済ませません
走ると膝が痛い、かかとが痛い、腰を反ると痛いなどの症状がある場合は、トレーニングより先にその確認を行います。成長期の痛みを、筋力不足だけで説明することはできません。
痛みを我慢して参加させず、必要に応じて医療機関での検査・診断を優先します。医師から運動に関する指示がある場合は、内容を共有してください。
できたことを振り返り、次の練習へ
練習の終わりには、取り組めた動き、難しかった動き、痛みや疲れの有無を確認します。「長くできた」だけでなく、安定して動けたか、説明を理解して自分で調整できたかも大切にします。
自宅での練習を行う場合は、指導された内容・回数・注意点の範囲で取り組んでください。部活動などで疲れが強い日は、無理に追加せず休養とのバランスを考えます。
参加・体験・料金の確認はKIDS利用案内へ
日野本院での参加条件、通い方、体験の相談は、KIDSトレーニングのページにまとめています。希望する競技・学年・曜日、現在の痛みの有無をお伝えください。
日野本院の初回は合計3,300円です。ゆがみーるによる姿勢測定とInBody測定を行い、身体の状態に合うトレーニングを無料で体験していただけます。初回の費用は測定料3,300円で、体験の指導料・施設利用料はかかりません。
体験した内容や通える頻度を確認してから、次回以降の月額プランや回数券などをご案内します。個別指導の通常料金は20分2,900円・40分4,900円、日野本院の施設利用料は都度1,100円・月額2,980円です。セットプランは含まれる内容と総額を説明し、ご希望に合わせて選びます。
Web予約に希望する内容が見当たらない場合は、電話・LINEで内容と予約枠をご確認ください。
よくある質問
運動が得意な子だけが対象ですか？
運動経験や本人の希望に合わせて相談できます。難しい種目を全員で揃えるのではなく、取り組める動きから練習します。
重いダンベルを持ちますか？
重い負荷を持つことを前提にはしていません。年齢や動作、経験に合わせて自重などから内容を調整します。
姿勢測定の点数を上げる練習ですか？
点数だけを目的にはしません。姿勢の確認は参考情報として使い、身体を支える・動かすなどの実際の様子も確認します。
三和旭が丘院でもKIDSトレーニングを受けられますか？
KIDSトレーニングは日野本院で対応しています。三和旭が丘院の個別運動とは利用内容が異なります。
日野本院のトレーニング相談・予約
からだケア整骨院
日野本院
トレーニング施設を併設。InBody・レッドコード・KIDSトレーニングに対応しています。
- 住所
- 〒191-0011 東京都日野市日野本町2-10-27 エルホロン1F
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- 火〜金17:30〜21:30最終受付／土9:00〜16:30最終受付
日曜・月曜休診
通院中の方、希望する利用内容が予約メニューにない方は電話・LINEへ。
