日野本院メニュー KOBA式体幹トレーニングで動ける身体に！姿勢改善＆パフォーマンスUP

• 子どもが転びやすい、姿勢が崩れやすい、運動に苦手意識がある
• 大人になってから猫背や反り腰、身体のブレが気になる
• 肩こり・腰痛を繰り返しやすく、身体を支える力の弱さを感じる
• スポーツで当たり負けする、踏ん張れない、動きが安定しない
• ケガをしにくい身体づくりや、再発予防まで考えたい
• 自己流の筋トレでは何をすればいいか分からない

こうしたお悩みの背景には、単なる筋力不足だけでなく、身体の使い方の偏り、姿勢バランスの崩れ、使えていない筋肉の存在が関係していることがあります。

体幹は、ただ腹筋を鍛えることではありません。

身体を安定させ、正しい姿勢を保ち、全身をうまく連動させるための“土台”です。

この土台がうまく働かないと、姿勢が崩れやすくなり、動作のたびに一部の筋肉・腱・関節へ負担が集中しやすくなります。

その結果、筋肉や腱の炎症、深層筋の硬化、関節の動きの制限、神経刺激、筋力低下が起こり、痛みやパフォーマンス低下につながることがあります。

だからこそ、からだケア整骨院グループでは、単に鍛えるのではなく、正しい姿勢、正しい身体の使い方、必要な筋肉が働く状態を目指して体幹トレーニングを行います。

KOBA式体幹トレーニングは、柔軟性・安定性・バランス・連動性の4つを大切にする体幹メソッドです。

子どもの基礎づくりから、大人の姿勢改善、アスリートのパフォーマンスアップまで、幅広く活用しやすいのが特長です。

からだケア整骨院グループでは、いきなりトレーニングを始めるのではなく、まず今の身体の状態を確認します。

姿勢分析のゆがみーる、体組成計InBody、徒手での動作確認を行い、どこが使えていて、どこが弱く、どこに負担が集まりやすいのかを見ていきます。

こうした確認をもとに、その方に合ったメニューへ落とし込むことで、無理のないトレーニングにつなげています。

※InBodyは日野本院のみ対応です。

【キッズ向け】運動能力と姿勢の土台づくり

子どものトレーニングでは、まず正しく立てるか、正しく片足で支えられるかを大切にします。

体幹を鍛えることは、運動能力の向上だけでなく、姿勢の安定やケガ予防にもつながります。

• 転びにくい身体づくり
• 姿勢の安定
• スポーツの基礎力向上
• 集中力や身体コントロール向上の土台づくり

【大人向け】健康な身体と美姿勢づくり

大人の方には、姿勢改善、腰痛や肩こりの再発予防、健康維持、ダイエット目的など、それぞれの目標に合わせてご提案します。

仕事や家事、生活習慣そのものを変えるのは簡単ではありません。だからこそ、それを補うためのトレーニングやストレッチが大切です。痛みのある方には、必要に応じて施術と組み合わせながら進めます。

【アスリート向け】競技力アップのためのトレーニング

競技によって必要な動きは異なります。

からだケア整骨院グループでは、競技特性や課題を確認したうえで、必要な体幹・バランス・連動性を意識したメニューを組み立てます。

• 軸の安定
• 当たり負けしにくい身体づくり
• 力を逃がさず伝える動きづくり
• ケガ予防や再発予防も見据えたコンディショニング

体幹トレーニング専門ジムとの違いは、痛みや不調がある方でも、身体の状態を見ながら進められることです。

痛みがある場合、いきなりトレーニングを始めると、かばう動きが強くなり、正しいフォームが身につきにくいことがあります。

からだケア整骨院グループでは、必要に応じて徒手検査や施術を行い、身体を整えたうえで、その先の再発予防やパフォーマンス向上につなげていきます。

目的や通い方によって内容が変わるため、初回時に身体の状態と目標を確認してご提案します。

初回は40分、2回目以降は20分が基本という流れでご案内しています。

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KOBA式体幹トレーニングは、子どもの運動能力向上、大人の姿勢改善、アスリートのパフォーマンスアップまで、幅広い目的に対応しやすいトレーニングです。

ただし本当に大切なのは、単に鍛えることではなく、今の身体のクセや弱さを見極め、必要な筋肉が正しく働く状態を作ることです。

「姿勢を整えたい」「スポーツに活かしたい」「子どもの基礎力を伸ばしたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。