【子どもから大人・アスリートまで】KOBA式体幹トレーニングで動ける身体に！姿勢改善＆パフォーマンスUP
あなたの「体幹」、本当に鍛えられていますか？
「最近、姿勢が悪くなってきた気がする…」
「子どもの運動能力をもっと伸ばしたい！」
「スポーツのパフォーマンスを上げたいけど、何をすればいいか分からない…」
こんな悩みを抱えていませんか？
実は、これらの悩みの解決に大きく関わっているのが「体幹」です。体幹が弱いと、姿勢が崩れやすくなったり、運動中にバランスを崩したり、さらにはケガのリスクも高まります。
そこで注目されているのが、サッカー日本代表の長友佑都選手をはじめ、数多くのトップアスリートも実践している
「KOBA式体幹トレーニング」です。
木場克己氏が考案したこのメソッドは、柔軟性・安定性・バランス・連動性という4つの要素をバランス良く鍛え、日常生活からスポーツシーンまで幅広く活かせる身体を作り上げます。
今回は、トレーニングスペース併設のからだケア整骨院だからこそ出来るKOBA式体幹トレーニングをご紹介します。
目次
- KOBA式体幹トレーニングとは？
- KOBA式体幹トレーニングの流れ
- 対象別トレーニングプラン
- 実際の利用者の声＆効果
- 料金プランとお得なコミコミプランの紹介
- よくある質問（Q&A）
- お申し込み方法＆アクセス
■KOBA式体幹トレーニングとは？
KOBA式体幹トレーニングは、サッカー日本代表の長友佑都選手をはじめ、多くのトップアスリートの体幹指導を担当した木場克己氏が考案したメソッドです。
4つの要素を鍛えることで、姿勢改善やパフォーマンス向上を実現します。
● 柔軟性：身体が柔らかくなり、スムーズな動きが可能に
● 安定性：骨盤を安定させ、ブレない体幹を作る
● バランス：普段使われていない筋肉を活性化し、バランス力UP
● 連動性：全身の筋肉を連動させ、より力強くスムーズな動きに
スポーツのパフォーマンスUPはもちろん、姿勢改善やケガの予防にも役立ちます。
① 柔軟性
体が柔らかくなることで、動きがスムーズになり、筋肉の力が効率よく伝わります。効果的なストレッチで関節の可動域を広げ、血液循環を良くすることがポイントです。筋肉や関節が硬いままトレーニングを続けると、体の使い方は変わらず、いつもの癖が抜けません。柔軟性を高め、正しい体のポジションをとれる状態を目指します。
② 安定性
インナーマッスル（深層筋）を鍛えることで、脊柱から骨盤まで体を安定させます。インナーマッスルの強化によって、まっすぐな正しい姿勢をキープでき、体の軸がブレにくくなります。スポーツではボディバランスの向上、日常生活では転倒防止や腰痛予防、姿勢改善にもつながります。
③ バランス
普段使われていない筋肉を目覚めさせ、安定した姿勢を維持するバランス力を養います。人は生活の中で常に片脚立ちの連続です。特にスポーツでは、不安定な姿勢でも「走る」「投げる」といった動作が求められます。使えていない筋肉をしっかり使えるようにし、バランスの取れた体をつくります。
④ 連動性
複数の筋肉を同時に連動させることで、力強くスムーズな動きを実現します。人の体は、1つの筋肉だけではなく、たくさんの筋肉が協力して動作を行います。しかし、うまく使えていない筋肉も多く存在します。これらの筋肉を活性化し、同時に動かせるようにすることで、怪我をしにくく、疲労のたまりにくい体を目指します。
KOBA式体幹トレーニングでは、これら「柔軟性」「安定性」「バランス」「連動性」を重視し、体全体のパフォーマンスを高めることを目標としています。
■トレーニングの流れ(全コース共通)
1. 姿勢＆体組成の測定（現状チェック）
トレーニング前に、「姿勢測定 ゆがみーる」「体組成計 InBody」 を使用し、身体の状態を確認します。
✔ 「ゆがみーる」 で姿勢のクセや歪みをチェック
✔ 「InBody」 で体脂肪量・筋肉量・基礎代謝を測定
→ 測定結果をもとに、一人ひとりに合った最適なトレーニングを提案！
■ 【キッズ向け】運動能力を伸ばすトレーニング
子どものトレーニングは、まず**「正しく片足で立つ」こと**からスタートします。
「体幹を鍛える＝運動神経を伸ばす」 ことにつながり、ケガをしにくい身体づくりが可能です。
● キッズトレーニングのメリット
- 転びにくくなる＆姿勢が安定
- 集中力UPにつながる
- 運動能力が向上し、将来のスポーツにも活かせる
スポーツをしているお子さまにもおすすめ！
サッカー・野球・バスケットボールなど、どんな競技にも必要な**「安定した体幹」**を育てます。
キッズトレーニングについて詳しくは：小学生・中学生向け体幹トレーニングジム｜パフォーマンスUP＆基礎体力向上！
■ 【大人向け】健康な体＆美姿勢をつくるトレーニング
こんなお悩みありませんか？
☑ デスクワークで猫背・肩こり・腰痛がつらい
☑ 体脂肪を減らしたいが、運動の仕方がわからない
☑ 基礎代謝を上げて、太りにくい体を作りたい
KOBA式体幹トレーニングでは、普段の姿勢のクセを改善し、正しい体の使い方を指導します。
「仕事や生活習慣は変えられない」
だからこそ、それを補うためのトレーニングとストレッチが必要です。
また、からだケア整骨院グループならではの強みとして、痛みのある方には施術も組み合わせ可能！
「運動＋施術」で、より効率的に健康な身体を作ることができます。
■ 【アスリート向け】パフォーマンスUPのためのトレーニング
競技ごとに最適なメニューを作成！
スポーツに必要な動きは競技によって異なります。
そこで、トレーニング前にヒアリングを行い、競技特性や課題を確認した上でメニューを決定します。
● アスリート向けトレーニングの流れ
- ヒアリング＆測定（姿勢・体組成・柔軟性チェック）
- KOBA式体幹トレーニング（基礎＋競技別メニュー）
- 動きの連動性を強化（スポーツ動作を意識したトレーニング）
- フィードバック＆課題改善
「KOBA式体幹トレーニング」だけでなく、からだケア整骨院グループ独自の施術を組み合わせることで、ケガの予防や疲労回復もサポートします。
■ 体験者の声
「子どもの走るスピードが上がった！」（小学5年生・サッカー）
「姿勢が良くなり、腰痛が減った！」（30代・会社員）
「競技パフォーマンスが上がり、大会で結果が出た！」（20代・陸上選手）
■料金＆お得なパック
基本料金
| 項目 | 料金（税込） |
|---|---|
| 姿勢測定「ゆがみーる」 | 2,200円 |
| 体組成計「InBody」 | 1,100円 |
施設利用料
| 利用プラン | 料金（税込） |
|---|---|
| 都度払い | 1,100円 |
| 月額利用 | 2,980円（継続更新で1,980円！） |
月額利用の特典！
✅ 体組成計「InBody」無料測定
✅ メンテナンスメニュー（マッサージやストレッチ）を特別価格で利用可能！
トレーニング指導料金
| 時間 | 料金（税込） |
|---|---|
| 20分 | 2,900円 |
| 30分 | 4,000円 |
| 40分 | 4,900円 |
初回40分、2回目以降は20分が基本
お得なコミコミプラン（施設利用料込み！）
| プラン | 内容 | 料金（税込） |
|---|---|---|
| 20分×3回 | トレーニング指導3回＋月額施設利用料込み（※トレーニングのみ対応） | 9,000円 |
| 20分×5回 | トレーニング指導5回＋月額施設利用料込み（※マッサージ・ストレッチにも利用OK） | 12,220円 |
| 20分×8回 | トレーニング指導8回＋月額施設利用料込み（※マッサージ・ストレッチ・EMSにも利用OK） | 17,000円 |
✅ 3回プランはトレーニング専用！
✅ 5回プランからはマッサージやストレッチにも使える！
✅ 8回プランならEMSトレーニングもOK！
■ よくある質問（Q&A）
Q1. 運動が苦手でもできますか？
→ はい！初心者向けのメニューも用意しているので安心してください。
Q2. どのくらいで効果が出ますか？
→ 個人差がありますが、1ヶ月ほどで姿勢の変化を感じる方が多いです。
Q3. 料金はいくらですか？
→ 初回体験3300円／姿勢測定「ゆがみーる」、体組成計「InBody」の測定料になります。（※詳細はお問い合わせください）
■ お申し込み方法＆アクセス
関連ページ：小学生・中学生向け体幹トレーニングジム｜パフォーマンスUP＆基礎体力向上！
関連ブログ：運動能力をグンと引き上げる！お子さまに体幹トレーニングが必要な理由
