KOBA式体幹トレーニング｜姿勢改善・パフォーマンス向上ならからだケア整骨院

• 猫背・反り腰・巻き肩など、姿勢を整えたい
• スポーツで当たり負けしやすい、フォームが安定しない
• 足底腱膜炎・シンスプリント・足首の捻挫を繰り返しやすい
• 走る・跳ぶ・切り返す動きで身体がブレる
• 子どもの体幹の弱さやケガ予防が気になっている
• 運動初心者で、自分に合ったトレーニングを安全に始めたい

このようなお悩みがある方に、からだケア整骨院グループでは柔軟性・安定性・バランス・連動性を重視したKOBA式体幹トレーニングをご提案しています。

体幹がうまく働いていない身体では、猫背や反り腰などの姿勢不良が起こりやすくなります。

姿勢が崩れたまま日常生活やスポーツを続けると、足首・膝・股関節・腰など、よく使う場所に負担が集中します。その結果、深層筋や腱の硬化、関節の動きの制限、炎症につながることがあります。

さらに痛みをかばう動きが続くと、使われにくい筋肉は筋力低下を起こし、身体の支えが弱くなります。そこで施術とトレーニングを組み合わせ、痛みを抑えるだけでなく、再発しにくい身体づくりまで見据えていきます。

体幹がうまく働かないと起こりやすいこと

• 姿勢が崩れやすく、猫背・反り腰になりやすい
• 腰・膝・足首に負担が集中しやすい
• 走る・跳ぶ・切り返す動きでフォームが安定しない
• 疲れやすく、試合や練習の後半に動きが落ちやすい
• 同じケガや痛みを繰り返しやすい

サッカーや部活では、ダッシュ、ストップ、切り返し、ジャンプ着地、キックなど、片足で身体を支える場面が多くあります。

体幹や股関節がうまく使えないと、足裏・かかと・すね・足首に負担が集中しやすくなり、足底腱膜炎、シーバー病、シンスプリント、足関節捻挫などの背景になることがあります。

痛みがある時期は施術で状態を整え、痛みが落ち着いた後は、片足バランス・体幹・股関節と足首の連動性を高めることで、再発しにくい身体づくりを目指します。

足関節捻挫｜足首の痛み・不安定感
足首の再発予防には、片足バランスと体幹の安定性が大切です。
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トレーニングは、やみくもに始めても効率が上がりません。からだケア整骨院グループでは、必要に応じて徒手検査で動きや痛み方、制限、圧痛部位を確認します。

さらに、姿勢分析「ゆがみーる」で姿勢や重心の傾向を確認し、日野本院ではInBodyで筋肉量・体脂肪量・基礎代謝なども確認できます。感覚だけでなく、動きと数値の両面から身体の課題を整理します。

痛みがある状態で無理に鍛えても、正しいフォームを身につけにくいことがあります。筋肉や腱の状態が悪いまま、関節が動きにくいままでは、使うべき筋肉ではなく、使いやすい場所だけを使ってしまうからです。

からだケア整骨院グループでは、痛みが強い場合にはコンビネーション施術で炎症や痛みの軽減をサポートし、J-SEITAIで深層筋や腱周囲の硬化、動きの制限にアプローチします。

身体を整えたうえでトレーニングを行うことで、眠っていた筋肉が働きやすくなり、正しい使い方を習得しやすくなります。

• 小学生・中学生で、競技の土台をしっかり作りたい方
• 部活やクラブでのケガ予防・パフォーマンスアップを目指したい方
• 猫背・反り腰・巻き肩など姿勢改善を目指したい方
• 腰痛や膝痛を繰り返さない身体を作りたい方
• 運動初心者で、身体の使い方から教えてほしい方
• 自分に合ったメニューを、整骨院で安全に進めたい方
• ダイエットや健康づくりを、無理なく続けたい方

からだケア整骨院グループが考える根本改善は、痛みを取るだけではありません。

痛みがなくなっても、サッカーで切り返すと不安がある、部活に戻るとまた痛くなる、長時間歩くと疲れる状態では、その方にとって本当の改善とは言えません。

日常生活で痛みがないことに加えて、練習に戻れること、試合で動けること、仕事や生活を快適に続けられること。そこまで見据えて、施術とトレーニングを組み合わせます。

KOBA式体幹トレーニングは、姿勢改善だけでなく、スポーツ障害の再発予防やパフォーマンス向上にも関係します。以下のページもあわせてご確認ください。

トレーニング総合ページ
キッズ体幹トレーニング
小学生・中学生のスポーツ障害
サッカーで多い足の痛み
J-SEITAI
姿勢分析ゆがみーる
日野本院紹介・アクセス
三和旭が丘院紹介・アクセス

KOBA式体幹トレーニングは、単なる筋トレではありません。姿勢・柔軟性・安定性・バランス・連動性を整えながら、今の身体に必要な力を育てていくトレーニングです。

からだケア整骨院グループでは、整骨院ならではの検査と施術を活かし、痛みを取る、再発しにくい身体を作る、競技や生活の目標に合わせて動ける身体へ近づけるところまで見据えてサポートします。

お子さまの体幹づくり、部活のパフォーマンスアップ、姿勢改善、運動不足の解消まで、まずは今の状態を確認するところから始めましょう。

監修・ご相談先

ページ作成者：佐久間 亮
柔道整復師・KOBA式体幹トレーニングマスタートレーナー

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