からだケア整骨院グループ｜施術・プログラム
KOBA式体幹トレーニングとは｜4つの要素と練習の進め方
姿勢を保ちにくい、片足でふらつく、スポーツの切り返しで身体が流れる方へ。両院で柔軟性・安定性・バランス・連動性を実際の動きで確認し、KOBA式の考え方を取り入れた練習を組みます。日野本院の初回は、ゆがみーるによる姿勢測定とInBody測定、トレーニング無料体験を合わせて3,300円です。体験後に、次回からの月額プランや回数券を相談して決めます。
症状や目的に合う方法か、当院で確認しながらご案内します。 院を選んで相談・予約する →
4つの要素を、実際の動きで考えます
柔軟性
必要な範囲で関節や身体を動かせること。動かしにくい場所を確認し、無理のない動きから始めます。
安定性
身体を支えながら姿勢を保つこと。腰を反らせたり、呼吸を止めたりせずに支えられるかを見ます。
バランス
重心の移動や支える足の変化に対応すること。安定した床から始め、必要に応じて条件を変えます。
連動性
体幹と手足を一緒に使うこと。腕だけ、脚だけで頑張らず、全身で動く練習につなげます。
当院では、目標の動きから内容を選びます
「長く立っていると疲れる」「片足で支えるとふらつく」「切り返しで身体が流れる」など、生活やスポーツの困りごとを伺います。姿勢の見た目だけで、鍛える場所を決めることはしません。
年齢、運動経験、痛み、疲労、できる動きに合わせて練習を組みます。種目の名前が同じでも、支える場所や動く範囲を変えることで難しさは変わります。
練習は「支える」から「動きながら支える」へ
- 動く準備：その日の体調と動かしやすさを確認します。
- 安定した姿勢で支える：無理なく呼吸しながら身体を支える練習をします。
- 手足や重心を動かす：姿勢が崩れすぎない範囲で、手足の動きや体重移動を加えます。
- 目的の動作へつなぐ：立ち上がる、片足で支える、競技動作の準備などへ発展させます。
これは進め方の一例です。すべての方が同じ順序・同じ種目で行うわけではなく、当日の状態に合わせて戻ったり調整したりします。
回数や難しさより、動きの質を見ます
- 呼吸を止めずに続けられるか
- 身体を支える場所や動かす範囲が適しているか
- 左右で動かしにくさや疲れ方に違いがあるか
- 痛みを避けるために、無理な体勢になっていないか
難しい道具や不安定な足場を使うことが、そのまま上達につながるわけではありません。疲れてフォームが崩れる場合は、回数を減らす、休む、条件をやさしくするなどの調整をします。
生活・競技へのつなげ方
子どもの基礎づくり
止まる、片足で支える、手足を一緒に動かすなどの経験を重ねます。競技成績やケガの予防を保証するものではありません。
大人の身体づくり
運動不足や身体の使い方の悩みに合わせて、続けやすい負荷から始めます。痛みがある場合は先に状態を確認します。
痛みがある時は、練習を急ぎません
運動中に痛みが出る、しびれや力の入りにくさがある、医師から運動を制限されている場合は、先にお知らせください。痛みを我慢してフォームや回数を揃えることはしません。
姿勢測定は両院、InBodyは日野本院で対応しています。測定値は参考情報として使い、病名や競技能力を数値だけで判断しません。
参加・料金・院選びについて
参加を検討する際の対象や目的別の案内は、固定ページにまとめています。日野本院はトレーニング施設を併設し、三和旭が丘院は個別対応を中心に行います。
KOBA式体幹トレーニングの利用案内 ／ 日野本院のKIDSトレーニング
日野本院の初回は合計3,300円です。ゆがみーるによる姿勢測定とInBody測定を行い、身体の状態に合うトレーニングを無料で体験していただけます。初回の費用は測定料3,300円で、体験の指導料・施設利用料はかかりません。
体験した内容や通える頻度を確認してから、次回以降の月額プランや回数券などをご案内します。個別指導の通常料金は20分2,900円・40分4,900円、日野本院の施設利用料は都度1,100円・月額2,980円です。セットプランは含まれる内容と総額を説明し、ご希望に合わせて選びます。
三和旭が丘院の個別運動もご相談いただけます。スペース利用料は都度550円（30分〜1時間）で、指導料と合わせてご案内します。InBodyは日野本院のみのため、三和旭が丘院の初回内容・費用は予約時にご確認ください。
Web予約に希望する内容が見当たらない場合は、電話・LINEで内容と予約枠をご確認ください。
よくある質問
腹筋運動やプランクとは違いますか？
身体を支える運動も使いますが、保持時間だけを目標にはしません。柔軟性やバランス、手足との連動も含め、目的に合わせて練習します。
運動経験がなくても始められますか？
ご相談いただけます。安定した姿勢や小さな動きから始めるなど、経験・体力に合わせて調整します。
家でも同じことをすればよいですか？
自宅では、院で確認した内容と注意点の範囲で取り組んでください。動画の難しい種目を急に増やすより、無理なくできる動きを続けることを大切にします。
何回で結果が出ますか？
目標や練習量、体調によって異なります。回数だけで結果を約束せず、動きの変化や続けやすさを確認します。
通いやすい院を選んで、ご相談・ご予約
予約メニューの選択に迷う場合は、希望する院へ電話・LINEで症状や目的をお伝えください。
からだケア整骨院
日野本院
トレーニング施設を併設。InBody・レッドコード・KIDSトレーニングに対応しています。
- 住所
- 〒191-0011 東京都日野市日野本町2-10-27 エルホロン1F
- 受付
- 火〜金17:30〜21:30最終受付／土9:00〜16:30最終受付
日曜・月曜休診
通院中の方、希望する利用内容が予約メニューにない方は電話・LINEへ。
からだケア鍼灸整骨院
三和旭が丘院
スーパー三和店内。鍼・美容鍼、個別のトレーニングに対応しています。
- 住所
- 〒191-0065 東京都日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
- 受付
- 10:00〜20:00／水曜日休診
希望する内容が掲載メニューにない場合は電話・LINEでご確認ください。
