肩甲骨の痛みとは？原因と症状・改善方法を解説｜からだケア整骨院グループ（八王子・日野）
「背中の内側がズーンと痛い…」
「抱っこや家事のあとに肩甲骨の内側がつらい…」
「深呼吸や寝返りでも違和感がある…」
そんな肩甲骨まわりの痛みや張りにお悩みではありませんか？
特に子育て中の女性に多いこの症状。
実は、筋肉の緊張や姿勢の崩れが大きく関係しています。
からだケア整骨院グループでは、
✅ 姿勢・動作・筋肉の使い方を丁寧にチェックし、
✅ 痛みの緩和だけでなく「再発しない体づくり」までトータルにサポートしています。
このページでは、肩甲骨の痛みの原因・症状・整骨院での改善方法についてわかりやすく解説します。
✅関連リンク
✅ 症状別改善ガイドTOP
✅ 首の痛み・違和感
✅ 肩の痛み・肩こり
肩甲骨の痛みとは？特徴とチェック方法
肩甲骨の痛みとは、肩甲骨周辺の筋肉や関節にストレスがかかり、炎症や筋緊張を起こしている状態を指します。
✅ 肩甲骨の内側・外側・下角（下の角）に痛みや違和感
✅ 動かすと「ピキッ」と鋭い痛みが走る
✅ 深呼吸や振り向く動作で痛む
✅ 姿勢を正すと痛みが少し緩和される
✅ 肩こり・首こり・背中の張りと併発することが多い
◎簡単セルフチェック
✅ 抱っこや掃除のあとに背中が痛む
✅ デスクワーク後に背中にハリを感じる
✅ ストレッチしてもすぐに戻ってしまう
✅ 片側ばかりが痛い
1つでも当てはまれば、肩甲骨周囲の筋肉や関節に何らかの負担がかかっている可能性があります。
肩甲骨の痛みと姿勢・体のクセの関係
肩甲骨の痛みは、実は「背中だけの問題」ではありません。
根本には以下のような生活習慣のクセや姿勢の崩れが潜んでいます。
◆ 前かがみでの育児や家事
◆ スマホやパソコンを見る姿勢の悪化（猫背・巻き肩）
◆ 抱っこや荷物を持つときの左右差のある動き
◆ 骨盤の傾きによる上半身のバランス崩れ
これらの要因により、
✅ 肩甲骨の可動域が狭くなる
✅ 周囲の筋肉が過緊張する
✅ 背中の血流が悪くなり痛みが出る
という悪循環が生まれます。
◎骨盤・姿勢の乱れが肩甲骨の動きに影響
「骨盤と肩甲骨は遠く離れているのに？」と思われるかもしれませんが、
骨盤が傾くと背骨〜肩甲骨まで連動してバランスが崩れ、背部に負担が集中するのです。
放っておくとどうなる？肩甲骨の痛みが及ぼす影響
肩甲骨の痛みは、一時的な疲労と感じて放置されがちですが、
慢性化すると以下のような症状につながる可能性があります。
◇ 首こり・肩こりの悪化
◇ 腕のしびれ・可動域制限
◇ 頭痛や眼精疲労
◇ 呼吸が浅くなる（肋間筋の硬化）
◇ 自律神経の乱れ
◇ 姿勢不良の固定化（猫背や巻き肩）
また、「痛むから動かさない」状態が続くと、
肩甲骨の可動性がさらに低下し、四十肩・五十肩に近い症状へと進行してしまうケースもあります。
✅ 肩甲骨の痛みは早期ケアが肝心です！
からだケア整骨院では、痛みのある部位だけでなく、
「なぜそこに負担がかかったのか？」まで丁寧に検査し、最適な施術をご提案します。
からだケア整骨院のアプローチ方法
肩甲骨の痛みに対して、当院では以下のような施術を行います。
1️⃣ 徒手検査・動作分析
整形外科的テスト法・可動域テストで、
肩甲骨の動き・筋肉の張り・姿勢の崩れを見極めます。
2️⃣ コンビネーション施術（超音波＋電気）
炎症がある部位には、超音波＋電療でアプローチ。
→ 筋緊張の緩和、血流促進、痛みの鎮静化
3️⃣ J-SEITAI（深層筋への手技アプローチ）
からだケア独自の整体技術「J-SEITAI」により、
背中や肩甲骨周囲の深層筋にピンポイントでアプローチ。
マッサージでは届かない筋肉にもしっかり届きます。
4️⃣ 骨盤矯正・姿勢改善（トムソンベッド使用）
骨盤の傾きや左右差をトムソンベッドで安全に調整し、
肩甲骨にかかる負担を軽減。姿勢測定「ゆがみーる」で変化も見える化。
5️⃣ EMSトレーニング・KOBA式体幹トレーニング
痛みの再発予防には「正しい姿勢を保つ体幹」が必須。
寝たままで筋力強化できるEMSや、体幹・姿勢筋を鍛えるKOBA式体幹トレで、
「肩甲骨が正しく動ける身体」をつくります。
どんな人に多い？肩甲骨の痛みの傾向
当院に肩甲骨の痛みで来院される方は、以下のような特徴があります：
✔ 30〜40代の主婦や育児中の女性
✔ 抱っこ・授乳・おんぶなどで前かがみが多い方
✔ 家事で腕を頻繁に動かす方（洗濯・掃除）
✔ デスクワークやスマホ時間が長い方
✔ 肩こり・首こりも感じている方
「ストレッチしてもすぐ戻る」
「湿布で一時的には良くなるけど…」
という声も多く、根本改善を求めて来院されるケースが増えています。
患者様の声（例）
✅【日野市／30代女性】
子どもの抱っこが続いて背中がパンパンに。J-SEITAIとEMSを受けてから、朝のこわばりがなくなってきました！
✅【八王子市／40代女性】
掃除のあとに肩甲骨の内側がズキズキ…。骨盤矯正とトレーニングを続けて、再発もなく快適に過ごせています。
まとめ：肩甲骨の痛みは早めの対応が大切
肩甲骨の痛みは、
「育児疲れ」「家事の疲れ」「一時的なコリ」として放置しがちですが、
放置すると慢性化や他の症状の引き金になります。
からだケア整骨院グループでは、
✅ 痛みの緩和
✅ 根本的な原因の特定と改善
✅ 再発しにくい身体づくり
を一貫してサポートいたします。
✅ 日野市・八王子市エリア対応
✅ 駐車場あり・予約なしOK
✅ 保険適用・日曜営業・夜間対応
✅ 子連れ来院歓迎・女性スタッフ在籍
LINE・お電話・WEB予約で、お気軽にご相談ください。
