首肩への施術と、背中・骨盤から動ける身体づくり

J-SEITAIで首肩周囲の緊張へ施術し、特に胸椎の動きと首との連動を重視します。必要に応じて腰椎・骨盤・下半身の状態までみて、座っている時の支え方を確認します。触れる場所、押す強さ、動かす範囲を調整し、一律に首を深くほぐす方法にはしません。

痛みや筋緊張に応じて、超音波とハイボルテージのコンビネーション施術を組み合わせます。三和旭が丘院では鍼も選択肢です。首を向ける・腕を使う時の変化を確認し、仕事や生活で繰り返す負担への対応につなげます。

日常生活で見直すこと

一度に一つ、変えやすい場面から

机に肘を置けるか、画面をのぞき込まずに読めるかなど、普段の使い方を確認します。使う時間をゼロにすることより、作業を分けられる場所を一緒に探します。

首を固めて正しい姿勢を続けようとしない

同じ姿勢を長く続けず、作業の区切りで楽な姿勢へ変えましょう。顎を強く引き続ける、首を勢いよく回すなど、痛みが増える動きは避けます。

ストレッチポールと体幹から、動きやすい身体づくり

運動へ進める方には、ストレッチポールと体幹トレーニングを基礎として提案します。胸椎・骨盤の連動と、身体を安定して支える力の両方を練習し、首に力を入れて姿勢を固定し続ける方法にはしません。フロイデを姿勢保持の補助に用いる場合も、体幹部への施術やストレッチポールと組み合わせます。始める時期と負荷は症状・希望に合わせます。

日野本院ではトレーニング施設を使った身体づくり、三和旭が丘院では個別の運動に対応しています。KOBA式体幹トレーニングも状態に合わせて取り入れます。フロイデやG-TESは体幹・下肢の筋力づくりが必要な場合の選択肢として、目的を説明してご提案します。