日野市・八王子市の保護者必見】子どもの体幹トレーニング「キレ」が生まれる理由！

こんなお子さまにおすすめです

• よく転ぶ、片足立ちが苦手
• 走る時に身体が左右にブレる
• サッカーでキックが弱い、当たり負けする
• ジャンプや着地でふらつく
• 姿勢が悪い、猫背や反り腰が気になる
• スポーツでケガをしにくい身体を作りたい

保護者の方から「動きにキレを出したい」と相談されることがあります。

ここで大切なのは、キレとは単純なスピードだけではないということです。スポーツでいうキレは、「止まる」「切り返す」「一瞬で動き出す」「相手の動きに反応する」といった切り替えのうまさです。

速く走れるだけではなく、ピタッと止まれる。止まった状態からすぐ動ける。この静と動の切り替えができると、プレーにキレが生まれます。

からだケア整骨院グループのKIDSトレーニングでは、まず片足立ちや基本動作から確認します。

片足で立つだけでも、体幹・股関節・お尻・足裏の使い方がよく見えます。身体が左右に倒れる、膝が内側に入る、足指が浮く、上半身が大きくブレる場合は、動きの土台がまだ安定していない可能性があります。

まずは正しく立てること。そこから、走る・蹴る・跳ぶ・止まる動きへつなげていきます。

トレーニングで目指す変化

• 片足で安定して立てる
• 逆足のキックでも身体がブレにくい
• サッカーやバスケで当たり負けしにくい
• 走る・止まる・切り返す動きがスムーズになる
• スポーツ障害を予防しやすい身体を目指せる

KIDSトレーニングで特に大切にしているのが、お尻の筋肉、つまり殿筋の使い方です。

子どもは、前ももやふくらはぎに頼って動くことが多く、お尻や股関節をうまく使えていないことがあります。お尻が使えないと、地面をしっかり押せず、キックやジャンプの力が出にくくなります。

当グループでは、お子さまにもわかりやすいように「ケツで立つ」という表現を使い、重心をお尻に乗せて股関節を使う感覚を身につけていきます。

からだケア整骨院グループのKIDSトレーニングは、ただ筋トレをするのではなく、身体の使い方を覚えるトレーニングです。

KOBA式体幹トレーニングをベースに、まずは正しく片足で立てるか、身体がブレずに支えられるかを確認します。

そのうえで、柔軟性・安定性・バランス・連動性を高め、競技で使える身体づくりを進めます。

からだケアのKIDSトレーニングで大切にしていること

• まずは正しく立つ・止まる・支える
• 股関節とお尻を使えるようにする
• スポーツに必要な動きへつなげる
• 姿勢や身体のクセを確認する
• 楽しく続けながらパフォーマンスアップを目指す

子どもの身体の変化は、感覚だけではわかりにくいことがあります。

からだケア整骨院グループでは、必要に応じて姿勢分析「ゆがみーる」や体組成計「InBody」を使い、姿勢・筋肉量・左右差を確認します。

保護者の方にも変化がわかりやすいため、「なぜこのトレーニングが必要なのか」を納得して進めやすくなります。

子どもの動きにキレを出すためには、ただ筋力をつけるだけでは不十分です。

体幹で身体を支え、お尻と股関節を使い、足裏で地面を捉える。この身体の使い方が身につくと、走る・蹴る・跳ぶ・止まる動きが変わります。

からだケア整骨院グループでは、KOBA式体幹トレーニングをベースに、子ども一人ひとりの身体と競技に合わせたKIDSトレーニングを行っています。

「運動能力を伸ばしたい」「ケガをしにくい身体を作りたい」「スポーツで自信をつけたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

お子さまの運動能力・姿勢・スポーツパフォーマンスでお悩みの方へ

身体の状態を確認し、正しく立つ・支える・動くためのKIDSトレーニングをご提案します。