産後ダイエットを成功させたいママへ｜整体×運動で脂肪燃焼！

「出産してから体重が戻らない」
「お腹まわりや骨盤まわりのラインが変わった」
「育児で疲れて、運動する気力がない」
「食事を減らしても、なかなか体型が戻らない」

そんなお悩みを抱えていませんか？

産後のダイエットは、ただ体重を落とすだけではうまくいかないことが多いです。骨盤まわりの不安定さ、姿勢の崩れ、筋力低下、睡眠不足、育児による疲労などが重なり、以前と同じ方法では結果が出にくくなることがあります。

からだケア整骨院グループでは、整体・姿勢分析・EMS・体幹トレーニングを組み合わせ、産後ママが無理なく続けられる身体づくりを大切にしています。

出産後は、赤ちゃん中心の生活になります。睡眠は細切れ、食事もゆっくり取れない、抱っこや授乳で肩や腰もつらい。そんな中で「早く体型を戻さなきゃ」と思うのは、かなり大変なことです。

産後ダイエットで大切なのは、無理な食事制限や急な運動ではありません。まずは、今の身体の状態を知り、できることから少しずつ始めることです。

からだケア整骨院グループでは、産後の骨盤まわり・姿勢・筋力低下・疲労感を確認しながら、ママの生活に合わせたペースで体型戻しをサポートします。

産後の体型戻しが難しい理由は、単純に「食べすぎ」や「運動不足」だけではありません。

妊娠・出産によって、骨盤まわりや腹部、体幹の筋肉は大きな影響を受けます。さらに、抱っこ・授乳・睡眠不足・家事育児の負担が重なることで、姿勢が崩れやすく、筋肉の使い方にも偏りが出やすくなります。

その結果、代謝が落ちやすい、脂肪が燃えにくい、腰や肩がつらくて運動できない、という悪循環につながることがあります。

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骨盤まわり・体幹の筋力低下

妊娠・出産後は、腹部や骨盤まわりの筋肉が使いにくくなることがあります。身体を支える力が落ちると、姿勢が崩れ、ぽっこりお腹や腰痛につながりやすくなります。

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抱っこ・授乳による姿勢の崩れ

前かがみや反り腰、巻き肩の姿勢が続くと、首・肩・腰に負担がかかり、身体を動かすこと自体がつらくなります。

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睡眠不足・疲労による代謝低下

夜泣きや授乳で睡眠が乱れると、疲労が抜けにくくなります。疲れている身体では、運動を始めるハードルも高くなります。

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食事制限だけで筋肉が落ちる

食事を極端に減らすと、体重は一時的に落ちても、筋肉も落ちやすくなります。筋肉量が落ちると、リバウンドしやすい身体になることがあります。

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痛みを我慢して運動しない

腰痛や恥骨痛がある場合は、まず状態確認が大切です。痛みを我慢して運動すると、身体の使い方がさらに偏ることがあります。

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食事制限だけに頼らない

産後は体力回復も大切です。無理な制限ではなく、筋肉を落とさず、身体を支える力を戻していくことを目指します。

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育児の生活リズムに合わせる

完璧を目指すより、続けられるペースが大切です。短時間でも、正しい方向で積み重ねることで身体は変わりやすくなります。

からだケア整骨院 日野本院

トレーニング施設を併設しており、整体・姿勢分析・体幹トレーニングを組み合わせた身体づくりを行いやすい院です。

受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診：日・月
電話：042-843-2690

からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院

スーパー三和旭が丘店2階にあり、買い物のついでにも通いやすい院です。鍼施術や美容鍼にも対応しています。

受付時間：10:00〜20:00
休診：水曜日
電話：042-843-3325