からだケア整骨院グループ｜仕事終わりの肩・腰の重さが気になる方へ
夕方肩こり腰の重さ
夕方になると肩・腰が重い｜1日の負荷が積み重なる時の考え方
朝は平気なのに、仕事が終わる頃には肩や腰が重い。これは「姿勢が悪いから」だけではなく、同じ姿勢の時間、作業量、休憩、睡眠、活動量などが1日の中で積み重なっている可能性があります。
夕方につらくなる時に見る4つのこと
同じ姿勢の時間
座位でも立位でも、長時間動かないことが負担になる場合があります。
作業量
PC、運転、家事、立ち仕事など、反復する作業がどれくらい続いたかを確認します。
休憩の取り方
忙しくて休憩が取れない日は、肩・腰の重さを強く感じる方もいます。
睡眠・体調
寝不足や疲労が重なると、同じ負荷でもつらく感じることがあります。
「正しい姿勢を一日中キープ」は目標にしません
同じ“良い姿勢”を固定するより、こまめに立つ、歩く、肩や腰を軽く動かすなど姿勢を変える方が実践しやすい対策です。
当院では1日の流れから確認します
- 01
朝と夕方の違い
症状が出る時間帯と、その日の作業内容を整理します。
- 02
首・肩・腰の動き
痛む動作や可動範囲を確認し、首の症状では神経系、腰の症状では状態に応じてKemp・SLR・Newtonなども確認します。
- 03
施術
状態に応じてJ-SEITAI、徒手施術、コンビネーション施術などを検討します。
- 04
戻りにくい工夫
休憩、活動量、必要な運動を生活に合わせて考えます。
医療機関を優先したい症状
- 突然の強い痛みや外傷後の痛み
- 手足のしびれ・脱力が進む
- 発熱や強い全身症状を伴う
- 胸痛・息苦しさを伴う
「仕事疲れ」と自己判断せず、症状に応じて医療機関での評価を優先してください。
院を選んでご相談ください
日野本院
〒191-0011 東京都日野市日野本町2-10-27 エルホロン1F
火〜金17:30〜21:30最終受付（22:00まで施術対応）／土9:00〜16:30最終受付／日・月休診
三和旭が丘院
〒191-0065 東京都日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
10:00〜20:00／水曜休診。鍼施術も相談できます。
