成長期のスポーツ選手に多い『腰椎分離症』—早期ケアが未来のパフォーマンスを決める!
スポーツに励む成長期のお子様に多く見られる「腰椎分離症」。 この症状を軽視すると、将来の競技人生に大きな影響を及ぼす可能性があります。
**「からだケア整骨院グループ」**では、腰椎分離症の早期発見・早期治療に特化した施術を提供し、症状の根本改善とパフォーマンス向上を目指します。
腰椎分離症とは?
腰椎分離症は、スポーツによる繰り返しの動作や姿勢の崩れによって、腰椎の一部に負担がかかり、骨の疲労骨折が起こる状態です。 特にサッカーやバレーボールなどの競技では、腰を反らす動作が多いため注意が必要です。
こんな症状があれば要注意!
- 腰の中心や片側に痛みがある
- 前屈や後屈で痛みが増す
- 長時間の立位や座位が辛い
- スポーツ時に違和感を感じる
- 動作時の鋭い痛み
- 休息を取っても改善しない慢性的な痛み
早期に適切なケアを行うことで、競技復帰をスムーズに進めることができます。
成長期のスポーツ選手に腰椎分離症が多い理由をわかりやすく解説!
腰椎分離症(ようついぶんりしょう)は、成長期のスポーツ選手に特に多い腰のケガです。なぜ起こりやすいのかを、わかりやすく説明します!
① 腰椎分離症って何?
背骨(腰椎)の一部に ヒビが入る ような状態を「腰椎分離症」といいます。特に 腰の骨の後ろ側 に負担がかかることで、ヒビが入りやすくなります。
② 成長期の骨はまだ完成していない
成長期(特に10〜15歳ごろ)は、 骨がまだ完全に硬くなっていない ため、大人よりもダメージを受けやすいです。
この時期に 同じ動きを繰り返し続ける と、腰の骨に小さなヒビが入り、それが徐々に広がって「分離症」になります。
③ スポーツによる負担が大きい
特に、以下のような動きが多いスポーツでは 腰の同じ場所に負担がかかりやすい ため、腰椎分離症のリスクが高くなります。
✅ ジャンプや着地を繰り返す(バレーボール、バスケットボール)
✅ 腰を反らす・ひねる動きが多い(サッカー、野球、テニス、体操)
✅ スピードを出して止まる動作が多い(サッカー、陸上競技)
④ 疲労の蓄積が原因
同じ動作を 何度も繰り返すと、疲労が溜まりやすい です。特に成長期のスポーツ選手は、練習量が増えるため、腰の骨にダメージが蓄積しやすくなります。
⑤ 柔軟性の低下や筋力不足も影響
✅ 体が硬いと、衝撃を吸収できない → 腰の骨に負担が集中する
✅ お腹やお尻の筋肉が弱いと、腰に負担がかかる → 反り腰になりやすい
特に 腹筋やお尻の筋肉が弱いと、腰を反らせる動作の負担が増える ため、分離症のリスクが上がります。
予防するためには?
1️⃣ 練習後や寝る前にストレッチをする(特に太ももや股関節まわり)
2️⃣ 腹筋やお尻の筋トレをする(体幹を鍛えて腰を守る)
3️⃣ 練習のしすぎに注意する(痛みが出たら無理をしない!)
4️⃣ 姿勢を意識する(反り腰を改善する)
からだケア整骨院の腰椎分離症アプローチ
当院では、まず問診時に整形外科的テスト法を用いて、どの部位で障害が起きているのかを特定し、痛みの原因に直接アプローチします。
1. 症状の緩和(痛みを取る)
- コンビネーション施術(超音波+電療)
- 深部の筋肉へアプローチし、血行を促進。
- 神経の働きを整え、炎症を抑制。
- 痛みの軽減だけでなく、回復を早める効果も期待できます。
- 鍼施術(トリガーポイント療法)
- 神経絞扼を起こしている根本にアプローチ。
- 筋肉の深部の硬さを和らげ、痛みを軽減。
- 血流を改善し、治癒を促進。
- 整体(J-SEITA)
- 表層から深部まで筋肉をしっかりと緩め、根本改善へ導く。
- 姿勢のバランスを整え、再発を防ぐ。
2. 姿勢・生活習慣の改善
腰椎分離症の原因となる姿勢の崩れや筋力低下を解決するために、 「ゆがみーる」「Inbody」を用いた詳細な姿勢・体組成分析を行います。
そのデータを元に、以下のアプローチを行います。
- 骨盤調整(トムソンベット使用)
- 骨盤の位置を整え、関節の動きをスムーズに。
- 腰部の負担を軽減し、姿勢の改善を促す。
- EMSトレーニング「フロイデ」「G-TES」
- 腹部・下半身の筋力強化。
- 運動が苦手な方や忙しい方にも最適。
- インナーマッスルを効果的に鍛える。
- KOBA式体幹トレーニング
- 柔軟性・安定性・バランス力・連動性を高める。
- スポーツのパフォーマンス向上とケガ予防。
- 正しい体の使い方を習得する。
3. 再発予防とパフォーマンスアップ
痛みが緩和した後も、正しい体の使い方やセルフケアを指導。
- 体幹トレーニング(リングチューブ・レッドコード使用)
- スポーツ選手のパフォーマンスアップ。
- デスクワークや育児による腰痛予防にも最適。
- 体幹を鍛え、姿勢を維持する力を養う。
- バランストレーニング(バランスボール・ディスク使用)
- 姿勢矯正・転倒予防。
- 運動機能の向上。
からだケア整骨院グループの強み
からだケア整骨院グループの強み
「からだケア整骨院」は、日野市・八王子市で展開するトレーニング施設併設の整骨院です。
当院独自の施術法「J-SEITA」は、西洋医学・東洋医学・カイロプラクティック・タイ古式マッサージの技術を組み合わせ、 短時間で深部の筋肉にアプローチし、痛みを素早く軽減します。
また、
- 保険適用施術あり
- 駐車場完備
- 日曜営業【三和旭が丘院】・夜間営業【日野本院】
患者様のライフスタイルに合わせた通いやすい環境を整えております。
まずはお気軽にご相談ください!
腰椎分離症は、早期対応が最も重要です。痛みがある方はもちろん、将来のために体のメンテナンスをしたい方も、 ぜひ「からだケア整骨院」へお越しください。
ご予約お待ちしています!
この記事へのコメントはありません。