からだケア整骨院グループ｜肩の生活コラム
腕を上げると肩が痛い｜腱板損傷と決めつける前に確認したいこと
腕を上げると痛い、夜に肩がうずく、力が入りにくい。こうした症状は腱板損傷でもみられますが、肩の痛みにはほかの原因もあります。症状だけで自己判断せず、外傷歴や動かしにくさを整理しましょう。
腱板損傷は、症状・診察・必要な画像検査を合わせて判断します
腱板は肩を動かす複数の筋・腱からなり、外傷や加齢に伴う変化、反復する頭上動作などで損傷することがあります。
一方、肩が痛い、腕が上がりにくいという症状は五十肩や石灰沈着性腱板炎などでも起こります。診断は医師が症状と診察を確認し、必要に応じてMRIや超音波などを用いて判断します。
転倒・持ち上げ動作の後か、徐々に出た痛みかを伝える
急な外傷
転倒、重い物を持ち上げた、スポーツで肩を強くひねったなどのきっかけを伝えます。
徐々に悪化
仕事・家事・投球などで、いつ頃から痛みや力の入りにくさが増えたか整理します。
夜間痛
寝返りや患側を下にした時など、睡眠を妨げる痛みがあるか伝えます。
力の入り方
腕を上げられない、物を持つと落としそうになるなど、日常で困る動作を具体的にします。
痛みを我慢して、何度も腕を上げて確認しない
「動かした方がよい」と考えて強い痛みを押し切る必要はありません。可動域や運動量は、診断内容と症状に合わせて調整します。
特に外傷後に急に腕が上がらなくなった場合は、自己流のストレッチより先に医療機関で確認してください。
外傷後に腕が上がらない・強い筋力低下がある時は受診を優先
転倒・事故・スポーツ外傷の後に腕がほとんど上がらない、急に明らかな筋力低下が出た、肩が変形している、強い腫れやしびれを伴う場合は医療機関へ。
痛みが長引く、夜間痛が続く場合も整形外科で状態を確認しましょう。
当院では、診断内容を踏まえて日常動作を相談します
受診結果や医師からの運動制限を確認し、着替え、家事、仕事、スポーツなどで困る動作を整理します。肩は挙上・外転・内旋・外旋を複数方向でみて、自分で動かした時と他動で動かした時、収縮・伸張・負荷での痛み、筋力や不安定性を確認します。
対応できる状態では肩甲骨・胸椎まで確認し、J-SEITAIや物理療法、無理のない運動、生活上の負荷調整を組み合わせます。診断後・手術後も担当医の制限範囲を優先して相談できます。腱板を施術で修復できる、手術を避けられる、短期間で治るといった保証は行いません。
よくある質問
腕が上がるなら腱板は切れていませんか？
腕が上がるかどうかだけでは判断できません。症状・診察・必要な検査を合わせて医師が判断します。
筋トレをすれば腱板は治りますか？
運動が使われることはありますが、損傷の状態や治療方針によって内容は異なります。自己流で強い負荷をかけず相談してください。
通いやすい院を選んで、ご相談・ご予約
診断・検査結果や、現在の運動制限を共有してご相談ください。
からだケア整骨院
日野本院
トレーニング施設を併設。InBody・レッドコード・KIDSトレーニングに対応しています。
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からだケア鍼灸整骨院
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