からだケア整骨院グループ｜サッカー・切り返しで股関節の付け根が痛む方へ
サッカーで股関節・鼠径部が痛い時｜「グロインペイン」と決めつける前に確認したいこと
ボールを蹴ると股関節の付け根が痛い。ダッシュや切り返しで鼠径部がズキッとする。休むと楽になるのに、練習を再開するとまた痛い。
スポーツではこうした鼠径部痛をまとめて「グロインペイン」と呼ぶことがありますが、痛みの原因は内転筋や腹部の筋・腱だけとは限りません。股関節の関節内病変、骨のストレス障害、ヘルニアなどでも似た症状が出るため、痛む場所だけで決めつけないことが大切です。
鼠径部痛は「どの動きで、どこに出るか」を分けて考えます
キックで痛い
内ももや股関節の前側に痛みが出る場合、内転筋群や股関節周囲への負荷を確認します。
切り返しで痛い
方向転換や片脚支持で痛む場合、股関節だけでなく骨盤・体幹・下肢全体の動きを見ます。
咳・くしゃみで痛い
下腹部から鼠径部に痛みが出る場合、スポーツヘルニアや一般的なヘルニアなど医療評価が必要なことがあります。
深く曲げると詰まる
股関節を深く曲げた時の前方痛や引っ掛かりは、関節内の問題も含めて評価が必要です。
「柔軟性がないから」「体幹が弱いから」だけでは説明しません
鼠径部痛は、練習量の増加、反復するキックや切り返し、内転筋・腹部周囲の負荷、股関節の可動性、過去のケガなど複数の要素が重なることがあります。
からだケア整骨院グループでは、姿勢や体幹だけを原因と決めつけず、症状が出る競技動作と負荷の変化を一緒に確認します。
からだケア整骨院グループで確認すること
- 01
痛みの場所
鼠径部の中央、内もも、下腹部、股関節前面など、本人が感じる場所を整理します。
- 02
痛む動作
キック、ダッシュ、切り返し、開脚、腹筋動作、咳・くしゃみなど、再現する動きを確認します。
- 03
負荷の変化
練習時間、試合数、ポジション変更、急な走り込みなど、発症前後の変化を確認します。
- 04
競技復帰
痛みが落ち着いた後は、ジョグ、ダッシュ、切り返し、キックへと段階的に戻します。
股関節の可動域、FABER・FADIRなどの誘発動作、内転筋へ力を入れた時の反応、片脚支持・スクワット・切り返し・キック動作を状態に合わせて確認します。一つの検査だけで診断はしません。
状態に応じてJ-SEITAIで脊柱・骨盤・股関節周囲の動きを整え、コンビネーション施術やテーピング、体幹・殿部・下肢の運動を組み合わせます。三和旭が丘院では鍼施術も選択肢です。全員に同じ施術やトレーニングを行うわけではありません。
休めば良い？動きながら整えられる？
鼠径部痛は、完全休養だけでなく、痛みを増やさない範囲へ活動を調整しながら回復を目指すことがあります。ただし、原因によって対応は異なります。
「大会が近いから」と痛みを押して全練習を続けるのではなく、今できる練習と一時的に避ける動きを分けることが重要です。
整形外科など医療機関を優先したいサイン
- 強い外傷後から体重をかけにくい、歩けない
- 夜間痛や安静時痛が強い
- 鼠径部に明らかな膨らみがあり、痛みが増している
- 股関節が引っ掛かる、ロックする、急に動かしにくくなった
- 発熱、全身症状、急な精巣痛など鼠径部以外の症状を伴う
鼠径部痛はスポーツ由来とは限りません。必要な場合は、当院での相談を医師の診察の代わりにせず、医療機関での評価を優先します。
院を選んでご相談ください
日野本院
股関節・鼠径部の状態確認、施術、競技復帰に向けたトレーニングを相談できます。
〒191-0011 東京都日野市日野本町2-10-27 エルホロン1F
火〜金17:30〜21:30最終受付（22:00まで施術対応）／土9:00〜16:30最終受付／日・月休診
三和旭が丘院
股関節・鼠径部の状態確認、施術、必要に応じた個別運動を相談できます。
〒191-0065 東京都日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
10:00〜20:00／水曜休診
