3週間ランニング実体験｜InBody脂肪量−1.3kgをどう見る？｜日野市

健康診断で危機感→3週間ランニング続けた結果、脂肪-1.3kg！

からだケア整骨院日野本院｜ランニングを続けた実体験記録

ランニングInBody実体験

3週間ランニングを続けた実体験｜InBody脂肪量−1.3kgをどう見る？

健康診断をきっかけに「このままではまずい」と感じ、ランニングを始めて3週間。日野本院のInBodyで測定したところ、この記録では脂肪量が1.3kg減少していました。

ただし、これは一人の実体験です。「3週間走れば誰でも脂肪が1.3kg減る」という意味ではありません。運動量、食事、睡眠、測定条件などで結果は変わります。

このページでは数字自体を成功例として煽るのではなく、運動を続ける時に何が役立ったか、InBodyの結果をどう受け取るかを整理します。

走る習慣がない状態で急に距離を増やすより、短い時間から続ける方が現実的です。

膝・足・腰に違和感が出たら、ペースや距離を下げ、必要なら休むことも継続の一部です。

体重の増減だけでなく、筋肉量・体脂肪量など体成分の変化も参考にします。

運動だけでなく、食事・睡眠・仕事量なども体調や継続しやすさに影響します。

InBodyは体水分をもとに筋肉量・体脂肪量などを算出します。そのため、運動直後、食後、入浴後、測定時間帯などで数値が変動することがあります。

InBody公式でも、経過を比較する場合は測定時間・食事との間隔など、できるだけ同じ条件で測ることが勧められています。

今回の記録の受け取り方

1回の数字を「正解」とするのではなく、運動習慣を続けた時の一つの経過データとして見ます。

血圧、血糖、脂質、心電図などについて再検査・受診を勧められている場合は、その指示を優先してください。InBodyは健康診断や医療診断の代わりにはなりません。

また、運動中に胸痛、強い息切れ、めまい、動悸などが出る場合は運動を中止して医療機関へ相談してください。

InBody測定、ランニングを始めたい方の身体づくり、トレーニングの相談に対応しています。
〒191-0011 東京都日野市日野本町2-10-27 エルホロン1F
火〜金17:30〜21:30最終受付／土9:00〜16:30最終受付／日・月休診

※InBodyは日野本院のみ。三和旭が丘院にはありません。