全身の筋肉のうち約70％が集中しているのが下半身になります。

お尻回り、脚といった人の生活にかかすことが出来ない「歩く」「立つ」といった動作は、健康を維持するうえで必要不可欠です。

現代の生活は、座っていることが多く、デスクワークや移動手段が車など、歩く事が少なくなり、

年々筋力が衰えやすくなります。

下肢の筋力が少なくなると、支えている筋肉が弱り、骨や軟骨組織に負担がかかり、

骨の変形や、炎症症状を引き起こします。

筋肉が少なくなれば、もちろん疲れやすくもなります！！

下半身の筋力をしっかり鍛えていけば、痛みも出にくく、基礎代謝も上がり、浮腫みの予防、冷え性の改善にも役に立ちます！！

下半身の筋肉と言っても、それこそ全身の約70％の筋力が集中しているため、バランスよく鍛えるのは難しいですよね。

まずは簡単なことから始めてみませんか？

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回数は出来る個人に出来る回数をご自分で設定してくださいね！！

ただ、自分で家で出来るなら苦労はしないという方は多いと思います！！

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