「朝、顔を洗おうとした瞬間に腰へ激痛が走った」
「荷物を持ち上げた瞬間、腰が抜けるように痛くなった」
「くしゃみをしただけなのに、腰が固まって動けない」
「何度もギックリ腰を繰り返していて不安」

その突然の腰の痛みは、腰の筋肉・筋膜・関節・靭帯などに急な負担がかかるギックリ腰（急性腰痛）かもしれません。

ギックリ腰は、医学的には急性腰痛と呼ばれることが多く、腰の筋肉・筋膜・関節・靭帯などに急な負担がかかることで強い痛みが出る状態です。

「重い物を持った時に起こる」というイメージが強いですが、実際には、顔を洗う、靴下を履く、立ち上がる、くしゃみをする、寝返りをするなど、軽い動作がきっかけになることもあります。

これは、きっかけになった動作だけが原因なのではなく、その前から腰まわりに疲労や硬さが蓄積していたサインでもあります。

ギックリ腰は「急に起きた」と感じますが、多くの場合、その前から腰に負担が積み重なっています。

長時間のデスクワーク、立ち仕事、運動不足、睡眠不足、冷え、疲労、体幹の筋力低下などが続くと、腰まわりの深層筋や筋膜、関節まわりの組織が硬くなります。

その状態で前かがみや持ち上げ動作をした時、腰の一部分に負担が集中し、強い痛みとして表れます。

1

深層筋・筋膜・関節まわりが硬くなる

長時間の同じ姿勢や疲労により、腰の深い筋肉や筋膜、関節まわりが硬くなると、腰の動きが悪くなります。動きの悪い状態で急に負荷がかかると、痛みが出やすくなります。

2

炎症や防御反応で腰が固まり、さらに動きにくくなる

急な負担がかかると、身体は腰を守ろうとして筋肉を強く緊張させます。これにより動くたびに痛みが出やすくなり、寝返りや起き上がりがつらくなります。

3

痛みや疲労で身体の使い方が偏る

腰に違和感があると、無意識に片側へ体重を逃がしたり、腰を固めて動いたりします。その結果、一部の筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。

4

体幹・股関節の筋力低下で腰に頼りすぎる

本来は体幹や股関節も使って支えるはずの動作を、腰だけで受け止めるようになると、ギックリ腰を繰り返しやすくなります。再発予防には筋力と使い方の改善が重要です。

5

姿勢の崩れ・反り腰・骨盤の傾きが負担を増やす

反り腰や猫背、骨盤の傾きがあると、腰の同じ場所に負担がかかりやすくなります。痛みを取るだけでなく、姿勢や動きのクセまで整えることが大切です。

ギックリ腰は、強い痛みがあるため「とにかく痛い場所をなんとかしたい」と思う方が多い症状です。ただ、急性期こそ無理に動かしたり、強く揉んだりするのは避けた方が良いケースがあります。

からだケア整骨院グループでは、まず問診・徒手検査・動作確認を行い、どの動きで痛みが出るのか、筋肉・関節・神経症状のどこが関係していそうかを確認します。

医療機関での検査が必要と判断した場合は、整骨院で無理に対応せず、整形外科での確認をおすすめします。

ギックリ腰の施術で大切なのは、急性期と回復期で対応を変えることです。

痛みが強い時期は、炎症や筋肉の防御反応を落ち着かせることを優先します。痛みが軽くなってきたら、深層筋・関節・姿勢・体幹の使い方を整え、再発しない身体づくりへ進めます。

「その場で楽になった」だけで終わらせず、仕事・家事・育児・スポーツに戻れる状態を目指します。

1. 徒手検査・問診で状態を見極める

痛みの出たきっかけ、動ける範囲、圧痛、神経症状の有無を確認します。強い痛みがある場合でも、無理に動かさず、できる範囲で安全に確認します。

2. 急性期はコンビネーション施術で痛みを鎮静

痛みが強い時期には、超音波と電気療法を組み合わせたコンビネーション施術で、炎症や筋肉の過緊張を落ち着かせるサポートを行います。急性期は強い刺激を避け、回復しやすい状態を作ります。

3. J-SEITAIで深層筋・関節・筋膜を調整

痛みが落ち着いてきた段階で、J-SEITAIにより腰だけでなく骨盤・股関節・背中・体幹の連動を整えます。再発を繰り返す方ほど、深層筋や身体の使い方の偏りを見直すことが大切です。

4. 姿勢分析・骨盤調整で腰への負担を確認

反り腰、猫背、片足重心、骨盤の傾きがあると、ギックリ腰を繰り返しやすくなります。ゆがみーるによる姿勢分析や、必要に応じた骨盤調整で、腰に負担が集中しにくい姿勢を目指します。

5. 鍼施術で深部のこわばりへアプローチ

腰や股関節まわりの深部のこわばりが強い方、慢性的に腰痛を繰り返している方には、状態に応じて鍼施術をご提案することもあります。鍼施術は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院で対応しています。

6. EMS・KOBA式体幹トレーニングで再発予防

痛みが引いた後、体幹や股関節の筋力が低下したままだと、同じ動作で再発しやすくなります。必要な方にはEMSやKOBA式体幹トレーニングを組み合わせ、腰に頼りすぎない身体の使い方を作ります。

からだケア整骨院 日野本院

日野駅周辺から通いやすく、トレーニング施設を併設しています。ギックリ腰後の回復、再発予防、体幹トレーニングまで進めたい方に通いやすい院です。

受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診：日曜・月曜
電話：042-843-2690
住所：日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F

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からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院

スーパー三和旭が丘店2階にあり、お買い物のついでにも通いやすい院です。鍼施術にも対応しているため、深部のこわばりが強い腰痛や慢性的に繰り返す腰痛にも状態に合わせた提案ができます。

受付時間：10:00〜20:00
休診：水曜日
電話：042-843-3325
住所：日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階

三和旭が丘院を見る

Q. ギックリ腰になった直後でも行って大丈夫ですか？

はい、状態確認は可能です。無理に強く揉んだり動かしたりせず、痛みの強さや動ける範囲を確認しながら施術を進めます。動けないほど強い痛みや危険な症状がある場合は医療機関の受診もご案内します。

Q. ギックリ腰は冷やした方がいいですか？温めた方がいいですか？

痛みが出た直後で熱感やズキズキ感が強い場合は、冷却が合うことがあります。一方で、時間が経って筋肉のこわばりが強い場合は温めた方が楽なケースもあります。状態によって変わるため、無理に自己判断しすぎないことが大切です。

Q. 痛みが引いたら通わなくても大丈夫ですか？

痛みが引いても、深層筋の硬さや体幹の筋力低下、動作のクセが残っていると再発しやすいです。繰り返している方ほど、痛みが落ち着いた後の再発予防が大切です。

Q. ギックリ腰の時は安静にしていた方がいいですか？

痛みが強い動きは避ける必要がありますが、長期間じっと寝たままにするより、できる範囲で少しずつ動く方が回復しやすいことがあります。痛みの程度に合わせて無理なく進めることが大切です。

Q. 保険は使えますか？

急性の痛みで、原因や発症状況が確認できる場合は保険適用となることがあります。慢性的な姿勢改善やトレーニング、自費施術が必要な場合もありますので、初回にわかりやすくご説明します。

ギックリ腰は、突然起こる強い腰の痛みですが、原因は日常生活の中に隠れていることが多いです。

深層筋や筋膜の硬さ、姿勢の崩れ、体幹の筋力低下、身体の使い方の偏りが残っていると、痛みが引いた後も再発しやすくなります。

日野市・八王子市周辺でギックリ腰・急性腰痛にお悩みの方、何度も繰り返している方は、からだケア整骨院グループへご相談ください。

痛みが強いギックリ腰は、早めにご相談ください

無理に動かしたり、強く揉んだりせず、まずは状態を確認することが大切です。日野市・八王子市周辺で急な腰痛にお困りの方はご相談ください。

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