「腰の片側だけがズキッと痛む」
「寝返りや立ち上がりで、骨盤の奥が痛い」
「長く座った後、動き出しがつらい」
「マッサージを受けても、腰の奥の痛みが戻りやすい」

その腰痛・骨盤まわりの痛みは、背骨と骨盤をつなぐ仙腸関節に負担が集中しているサインかもしれません。

仙腸関節炎とは、骨盤の中央にある「仙腸関節」に炎症や過度なストレスがかかり、腰・お尻・骨盤まわりに痛みが出る状態です。

仙腸関節は、背骨の土台である仙骨と、骨盤の左右にある腸骨をつなぐ関節です。動きはわずかですが、上半身と下半身の力をつなぐ大切な関節です。

この関節に負担が集中すると、腰の片側、骨盤の奥、お尻、股関節まわりに痛みが出やすくなります。

仙腸関節炎は、ただ骨盤がゆがんでいるから起こる、という単純なものではありません。

長時間の座り姿勢、片足重心、脚を組むクセ、産後の骨盤まわりの不安定さ、抱っこや中腰姿勢の繰り返しなどにより、骨盤まわりの深層筋・靭帯・関節に負担が集中していきます。

さらに、痛みをかばって身体の使い方が偏ると、体幹やお尻まわりの筋力低下が起こり、仙腸関節を安定させにくくなります。

片足重心・脚を組むクセ

日常的に片側へ体重をかけるクセがあると、左右の骨盤まわりにかかる負担が偏ります。その結果、仙腸関節の片側にストレスが集中しやすくなります。

産後・育児による骨盤まわりの不安定さ

産後は骨盤まわりが不安定になりやすく、抱っこ・授乳・中腰姿勢が続くことで仙腸関節に負担がかかりやすくなります。片側の腰痛として出ることも少なくありません。

体幹・お尻まわりの筋力低下

仙腸関節を安定させるには、体幹やお尻まわりの筋肉がしっかり働く必要があります。筋力低下があると、関節や靭帯に負担が集中しやすくなります。

深層筋・靭帯・関節まわりの硬化や炎症

同じ場所に負担がかかり続けると、骨盤まわりの深層筋や靭帯、関節まわりに硬さや炎症のような反応が起こり、寝返りや立ち上がりで痛みが出やすくなります。

痛みをかばうことで動きがさらに偏る

痛みがあると、無意識に痛い側へ体重をかけないようにしたり、腰や骨盤を固めて動いたりします。その結果、股関節・膝・背中まで負担が広がりやすくなります。

仙腸関節炎は、レントゲンやMRIだけでは原因が分かりにくいことがあります。そのため、痛みの出方、動作、圧痛、骨盤まわりの安定性を確認することが大切です。

からだケア整骨院グループでは、問診・徒手検査・整形外科的テストを用いて、仙腸関節由来の痛みか、股関節や腰椎、神経症状が関係しているのかを確認します。

必要に応じて、医療機関での検査や整形外科受診をご案内します。

仙腸関節炎の改善では、痛みを落ち着かせることと、仙腸関節に負担が集中しにくい身体を作ることの両方が大切です。

痛みが強い時期に無理なトレーニングや強い矯正を行うと、症状が長引くことがあります。まず痛みや炎症、深層筋・靭帯への負担を落ち着かせ、その後に姿勢や体幹の安定性を整えていきます。

からだケア整骨院グループでは、症状の段階に合わせて施術内容を組み立てます。

1. 徒手検査・問診で原因を見極める

立ち上がり、寝返り、片足荷重、歩行、骨盤まわりの圧痛などを確認し、仙腸関節由来の痛みかどうかを見極めます。必要に応じて病院受診をご案内します。

2. コンビネーション施術で痛みを鎮静

炎症や圧痛が強い部分には、超音波と電気療法を組み合わせたコンビネーション施術で、痛みの軽減と回復をサポートします。強い痛みがある時期は、無理な刺激を避けることが大切です。

3. J-SEITAIで深層筋・関節へアプローチ

J-SEITAIでは、表面的な張りだけでなく、骨盤周囲の深層筋・関節の動きまで整えます。腰だけでなく、股関節・お尻・背中の連動も確認し、仙腸関節への負担軽減を目指します。

4. 骨盤調整・姿勢調整

骨盤まわりの動きや姿勢のクセが強い場合は、身体への負担が少ない方法で骨盤・股関節・背中の動きを整えます。無理にボキボキするのではなく、状態に合わせて調整します。

5. 鍼施術で深部のこわばりへアプローチ

腰・お尻・骨盤まわりの深部のこわばりが強い方には、状態に合わせて鍼施術をご提案することもあります。鍼施術は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院で対応しています。

6. EMS・KOBA式体幹トレーニングで再発予防

症状が落ち着いた後は、体幹やお尻まわりの安定性を高め、仙腸関節に負担が集中しにくい身体づくりを行います。運動が苦手な方にはEMSを活用することもあります。

からだケア整骨院 日野本院

日野駅周辺から通いやすく、トレーニング施設を併設しています。骨盤まわりの痛み、産後の腰痛、再発予防の体幹トレーニングまで進めたい方に通いやすい院です。

受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診：日曜・月曜
電話：042-843-2690
住所：日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F

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からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院

スーパー三和旭が丘店2階にあり、お買い物のついでにも通いやすい院です。鍼施術にも対応しているため、深部のこわばりが強い腰痛や慢性的な骨盤まわりの痛みにも状態に合わせた提案ができます。

受付時間：10:00〜20:00
休診：水曜日
電話：042-843-3325
住所：日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階

三和旭が丘院を見る

Q. 仙腸関節炎はレントゲンで分かりますか？

骨折や強い炎症性疾患などは画像検査が重要ですが、仙腸関節由来の痛みは画像だけでは分かりにくいことがあります。痛みの出方、動作、圧痛、徒手検査を組み合わせて確認することが大切です。

Q. 産後の腰痛も仙腸関節が関係しますか？

関係することがあります。産後は骨盤まわりが不安定になりやすく、抱っこや授乳姿勢で片側に負担がかかりやすいです。産後から片側の腰痛が続く方は、一度確認をおすすめします。

Q. 骨盤矯正だけで良くなりますか？

骨盤まわりの調整で楽になる方もいます。ただ、体幹やお尻まわりの筋力低下、片足重心などのクセが残っていると再発しやすくなります。施術と再発予防を組み合わせることが大切です。

Q. トレーニングは最初から必要ですか？

痛みが強い時期に、いきなり強いトレーニングを行う必要はありません。まずは痛みや炎症、深層筋・靭帯への負担を落ち着かせ、状態に合わせて段階的に進めます。

Q. 保険は使えますか？

症状の原因や発症状況によって保険適用となる場合があります。慢性的な姿勢改善やトレーニング、自費施術が必要な場合もありますので、初回にわかりやすくご説明します。

仙腸関節炎は、腰の片側や骨盤の奥に痛みが出やすく、原因不明の腰痛として見逃されやすい症状です。

痛みが出ている場所だけでなく、片足重心、座り方、産後の骨盤まわりの不安定さ、体幹やお尻まわりの筋力低下まで見ていくことが大切です。

日野市・八王子市周辺で、腰の片側の痛み、寝返りや立ち上がりでの骨盤の痛み、長引く腰痛にお悩みの方は、からだケア整骨院グループへご相談ください。

腰や骨盤の痛みを、そのままにしないでください

「片側だけ痛い」「寝返りで痛い」「産後から腰痛が続く」そんな方は、仙腸関節まわりの負担を一度確認しましょう。

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