【日野市・八王子市】自重トレーニング｜運動初心者でも安心して始められる“整えて鍛える”身体づくり

「運動しているのに改善しない」「すぐ元に戻る」

その原因は、
筋肉の硬さだけではなく、体の使い方の偏りにあります。

日常生活では、

• 同じ姿勢（デスクワーク・スマホ）
• 同じ動きの繰り返し

が続くことで、

• よく使う筋肉 → 硬くなる・負担増
• 使えていない筋肉 → 筋力低下

という状態になります。

その結果、身体のバランスが崩れ、
痛み・姿勢不良・動きにくさにつながります。

自重トレーニングとは、自分の体重を負荷にして行うトレーニングです。

• スクワット
• ランジ
• プッシュアップ
• 体幹トレーニング

当院では単なる筋トレではなく、
姿勢や関節の動きを整えながら行うトレーニングを指導します。

正しい動きが身につく

本来使うべき筋肉が自然に働きます。

ケガのリスクが少ない

急な負荷が少なく初心者でも安心です。

日常動作が改善する

立つ・歩く・座るなどの質が向上します。

施術と組み合わせて効率UP

筋肉や関節の状態を整えてから行うことで、正しい動きが身につきやすくなります。

姿勢分析に基づく個別メニュー

ゆがみーる・InBodyを活用し、状態に合わせたトレーニングを行います。

マンツーマン対応（旭が丘院）

フォームを細かく確認しながら進めるので安心です。

自重トレーニングは、運動初心者でも安心して始められる方法です。

ただし、自己流では間違った動きが身につくこともあります。

からだケア整骨院では、
整えてから鍛えることで、再発しにくい体を作ります。

まずはお気軽にご相談ください。