【ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）】とは？原因と症状・改善方法を解説｜からだケア整骨院グループ（八王子・日野）

「ジャンプやダッシュをすると膝のお皿の下がズキッと痛む」
「部活やクラブチームの練習後に膝が腫れてくる」

そんな症状がある場合、それは**ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）**の可能性があります。

この症状は、スポーツをする学生や若年層に多く見られるスポーツ障害です。
特にバスケ・バレー・サッカーなど、ジャンプや切り返し動作の多い競技に多発します。

からだケア整骨院グループでは、
整形外科的検査とJ-SEITAIによる深層筋アプローチ、体幹トレーニングやEMSによる再発防止策まで、トータルで対応可能です。「ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）によりバスケットボール中に膝の痛みを訴える男子高校生。スポーツ障害に悩む学生アスリートのイメージ。」

ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）とは？特徴とチェック方法

ジャンパー膝とは、膝のお皿（膝蓋骨）のすぐ下にある「膝蓋靭帯」に炎症や微細な損傷が起きるスポーツ障害です。
ジャンプ・着地・ダッシュ・急停止など、太ももの前側（大腿四頭筋）に強い負担がかかる動作を繰り返すことで発症します。

※ジャンパー膝は、いわゆる「成長痛」ではありません。
繰り返されるジャンプや着地動作によって、膝蓋靭帯に炎症や微細損傷が起こる「スポーツ障害」です。

◆主な症状

✅ 膝のお皿のすぐ下を押すと痛い（圧痛）
✅ 練習後に膝が腫れる・重だるさがある
✅ ジャンプや走ると膝がズキンと痛む
✅ 階段の上り下りがつらい
✅ 長時間の練習で悪化しやすい

◎簡単セルフチェック

下記のうち1つでも当てはまれば、ジャンパー膝の可能性があります。

□ 膝の下（お皿の下）が押すと痛む
□ 膝に力を入れてジャンプすると痛みが出る
□ スポーツ後に膝が熱をもつ感じがある
□ 片足スクワットで膝に違和感がある

ジャンパー膝と姿勢・身体の使い方の関係

ジャンパー膝は「膝の使いすぎ」だけが原因ではありません。
実は、姿勢や骨盤の傾き、体幹の弱さ、柔軟性の低下など全身のバランスの乱れも大きな要因です。

◆身体の使い方が招く負担
● 骨盤の前傾・後傾 → 膝への衝撃が増大
● 股関節や足首の柔軟性低下 → 膝だけに負担が集中
● 体幹の弱さ → 着地時に膝が内側に入る（ニーイン）
● 偏った筋力バランス → 太もも前側の筋肉ばかり使っている

特に成長期の中高生は、筋力と骨の成長バランスが崩れやすく、ジャンパー膝を発症しやすい傾向にあります。「ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）の痛みでバレーボールの試合中に膝を押さえ込む女子高校生アスリート。スポーツ障害による膝の炎症を訴える場面。」

放っておくとどうなる？ジャンパー膝のリスクと影響

軽い痛みだからといって放置していると、症状は悪化しやすく、以下のようなリスクがあります。

◆症状の進行と悪影響

◇ 痛みが慢性化し、パフォーマンス低下につながる
◇ 練習を続けるうちに、靭帯に微細断裂が起こる
◇ 悪化すると安静が必要になり、大会出場に影響
◇ 無理して使い続けると「ジャンプできない膝」に
◇ 膝をかばって股関節・腰まで痛くなるケースも

ジャンパー膝は「成長痛」ではなく、炎症と構造的な負担の蓄積によるスポーツ障害です。
早めに適切な対応をすることで、復帰もスムーズになります。

からだケア整骨院のジャンパー膝に対するアプローチ

1️⃣ 徒手検査・整形外科的テスト

痛みの出る動作や部位を細かくチェック。
膝だけでなく、骨盤・股関節・足首までの連動性も評価します。

2️⃣ コンビネーション施術（超音波＋電気）

膝蓋靭帯の炎症・痛みに対して、
超音波と電療を同時に行う「コンビネーション施術」で患部の鎮痛・治癒を促進します。

3️⃣ J-SEITAIで深層筋・関節調整

痛みの原因となる太ももの筋肉の過緊張や関節のズレを調整。
西洋・東洋・カイロ技術を融合した「J-SEITAI」で、再発しにくい膝へ。

4️⃣ 骨盤矯正・姿勢改善（トムソンベッド使用）

姿勢や骨盤のゆがみを安全に矯正。
スポーツ動作に必要な正しいアライメントを取り戻します。

5️⃣ EMS・KOBA式体幹トレーニングで再発予防

運動中に膝に負担をかけないためには、体幹・股関節周囲の安定性が重要。
からだケアでは、EMSトレーニングやKOBA式体幹トレーニングでパフォーマンスアップと予防を同時に実現します。

ジャンパー膝が多いのはこんな方

◆ 年齢・性別

◎ 10〜30代の若年層に多い（男女ともに）
◎ 成長期の中学生・高校生が特に多い

◆ スポーツ種目

◎ バスケットボール
◎ バレーボール
◎ サッカー
◎ 陸上（跳躍・短距離）
◎ テニス・バドミントン・ダンスなど

◆ 生活背景

◎ ハードな部活動・クラブチーム所属
◎ 練習量が多く休めない
◎ 競技レベルが高く、ケガ予防が重要
◎ 保護者が情報収集しているケースも多数

患者様の声（例）

✅【中学2年生／バレー部】
「ジャンプの着地で膝が痛くて部活がつらかったけど、コンビネーションとJ-SEITAIを受けて2週間でかなり良くなりました！」

✅【高校3年生／サッカー部】
「膝の痛みが治らず整形に通っていましたが、からだケアで体幹トレーニングも受けたらパフォーマンスも上がって復帰できました。」

まとめ：ジャンパー膝は「競技を続けながら治す」ことが可能です

ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）は、無理をすると長期離脱につながるスポーツ障害です。
しかし、適切な検査と施術・トレーニングを行えば、練習を休まずに改善することも可能です。

からだケア整骨院グループでは、
症状の緩和＋根本改善＋再発予防＋パフォーマンスアップまでトータルでサポートいたします。

✅ 日野市・八王子市エリア対応
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