腱板損傷とは？症状・原因・治療法を整骨院がわかりやすく解説

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「肩を動かすと痛い…」
「腕が真上に上がらなくなった」
「肩の奥のズキズキが治らない」

それはもしかしたら、腱板損傷かもしれません。

◆腱板損傷セルフチェック

• 腕を横から上げる途中で強い痛みが出る
• 夜、肩の痛みで目が覚める
• シャツを着る・髪を結ぶ動作がつらい
• 肩に力が入らず、物を落としやすい

腱板（けんばん）は肩を支える重要な筋肉の集まりで、損傷すると肩の痛みや運動制限が起こります。放置すると悪化し、日常生活や仕事、スポーツに大きな支障をきたすこともあります。

このページでは、腱板損傷の原因や症状、整骨院でできる対処法についてわかりやすく解説いたします。

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✅関連リンク

肩の痛みにはさまざまな原因があります。症状別の解説は以下も参考にしてください。

✅ 症状別改善ガイドTOP
✅ 肩・腕の不調一覧
✅ 五十肩（肩関節周囲炎）はこちら

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◆腱板損傷とは？どんな症状？

腱板（けんばん）とは、肩甲骨から上腕骨に付着している4つの筋肉の腱の総称で、「ローテーターカフ」とも呼ばれています。

腱板は、肩関節の動きや安定性を保つ働きをしており、この腱板に断裂や炎症、摩耗が起きることで発症するのが「腱板損傷」です。

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◎腱板損傷によくある症状

・肩を上げるときや捻るときに痛みがある
・夜間、肩の痛みで眠れない
・腕を横から挙げると途中で引っかかるような感覚がある
・重い物を持ったときにズキッと痛む
・痛みが強いと、腕を動かすことすら困難に
・力が入らず、物を落とすことがある

初期は「肩こりかな？」という程度の違和感ですが、徐々に運動制限や筋力低下が進行していきます。

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◆腱板損傷の原因は？

腱板損傷には「外傷性」と「加齢・慢性」の2つの原因があります。

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【1】外傷による腱板損傷

・転倒して手や肘をついたとき
・スポーツ中に肩をひねったとき
・肩を強く打撲したとき など

比較的若い世代に多く、明確なケガのエピソードがあるのが特徴です。

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【2】加齢・使いすぎによる腱板損傷

・長年の使いすぎによる腱の摩耗
・肩のインナーマッスルの弱化
・血流不足や退行変性による自然断裂

こちらは40代以降に多く、「気づかないうちに腱板が切れていた」というケースもあります。

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◆腱板損傷と五十肩の違い

五十肩と症状が似ているため混同されがちですが、腱板損傷には以下のような違いがあります。

※MRIなどの画像検査で区別されることもあります。

五十肩について詳しく知りたい方は、以下のページも参考にしてください。

▶︎五十肩（肩関節周囲炎）の原因・症状・対処法

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◆放置するとどうなる？

腱板損傷を放置すると、腱の損傷が広がり、筋力低下や関節の変形、関節の拘縮が進行するリスクがあります。

✔ 腕が挙がらなくなり、洗濯や着替えができない
✔ 肩の力が入らなくなり、生活が不自由になる
✔ 肩関節全体が変形してしまうケースも
✔ 最終的に「人工関節置換術」が必要になることも

初期の段階での対応が、将来的な手術回避・生活の質維持に直結します。

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◆からだケア整骨院グループの腱板損傷への対応

当院では、状態や断裂の可能性に応じて、整形外科と連携しながら、保存療法中心のケアを提供しています。

腱板損傷は、すべてが手術対象になるわけではありません。
断裂の程度や炎症の状態によっては、保存療法で改善が見込めるケースも多くあります。

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1. 評価・テスト法で正確に状態を把握

・徒手検査（ペインフルアークサイン、ドロップアームテストなど）
・筋力テスト、動作分析
・圧痛の部位確認や動作時の代償パターン

必要に応じて、整形外科でのMRI紹介や画像確認もご案内します。

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2. 炎症期のケア（痛み・腫れの軽減）

・アイシング指導
・コンビネーション治療（超音波＋電気刺激）
・局所の過緊張部位へのアプローチ

「動かしすぎず・固めすぎず」の絶妙なバランスで、炎症をコントロールします。

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3. J-SEITAI・骨盤調整による全身調整

肩関節だけでなく、姿勢の崩れや肩甲骨の動きの悪さも同時に整えることで、
肩周囲への負担を軽減。体全体を正しく使える状態へ導きます。

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4. 筋力再教育（EMS・体幹トレーニング）

腱板損傷で弱化したインナーマッスルを、EMSやKOBA式で効果的に再教育。
動かさないことでの廃用性萎縮を防ぎます。

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5. 生活指導・セルフエクササイズ指導

・動かしてよい範囲と禁止動作の説明
・回復期に合わせたエクササイズ処方
・仕事やスポーツ復帰に向けた動作改善

日常生活とリハビリのバランスを保ち、再発を防ぎます。

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◆腱板損傷が多い人の特徴

・40代以降で肩の使いすぎがある方
・デスクワークで姿勢が悪く、肩甲骨が動きにくい方
・テニス・水泳・野球などのオーバーヘッド動作を行うスポーツ選手
・以前に肩をケガしたことがある方
・五十肩との診断を受けたが改善がみられない方

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◆患者様の声（例）

【50代女性／日野市】
肩が痛くて洋服が着られず困っていましたが、J-SEITAIとリハビリ指導で少しずつ回復。今では洗濯物も干せるようになりました！

【40代男性／八王子市】
テニス中の肩の痛みで通院。インナーマッスルのトレーニングで再発予防もできて安心しています。

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◆まとめ｜腱板損傷は放置せず、早期対処を

腱板損傷は「ただの肩こり」や「五十肩」と見過ごされやすいですが、放置すると肩の機能が大きく損なわれてしまうリスクのある症状です。

からだケア整骨院グループでは、
検査・施術・トレーニング・整形外科との連携を通じて、肩の回復と予防を徹底サポートしています。

・予約なしOK
・保険適用（ケガ・原因が明確な場合）
・駐車場完備／キッズスペースあり
・平日夜／土日も受付対応

肩に違和感を感じたら、早めに当院へご相談ください。