からだケア整骨院グループ｜腰の張り・重だるさが続く方へ
腰の張り・重だるさが続く時｜筋筋膜性腰痛だけに決めつけない確認ポイント
デスクワークの後に腰が固まる。立ち仕事が続くと腰が重だるい。揉んでもらうと一時的に楽になるけれど、仕事に戻るとまたつらい。
こうした腰痛は筋肉や筋膜の負担が関わることがありますが、「筋肉が硬いから」「筋筋膜性腰痛だから」と一つの原因に決めつけることはできません。腰痛の多くは、画像や一つの組織だけでは説明しきれない非特異的腰痛として扱われます。
からだケア整骨院グループでは、痛む場所だけでなく、仕事・家事・運転・スポーツなどで何をすると増えるか、動くとどう変わるかを確認し、施術と生活の調整を考えます。
筋筋膜性腰痛という言葉だけで、痛みの原因は決まりません
筋筋膜性腰痛は、腰周囲の筋肉・筋膜が関係すると考えられる腰痛を説明する際に使われる言葉です。ただし、慢性的な腰痛では痛みの感じ方、活動量、仕事の負担、睡眠、ストレスなど複数の要素が関係することがあります。
「腰の筋肉が硬い」「姿勢が悪い」という一つの所見だけで原因を特定するのではなく、症状の経過と生活全体を見ながら考えることが大切です。
筋筋膜性腰痛の固定ページを繰り返すのではなく、「腰の張り・重だるさが続く」「揉んでも戻る」という生活場面から、確認したいポイントを整理します。
「いつ・何をするとつらいか」を具体的に確認します
長時間座った後
座りっぱなしで腰が張るのか、立ち上がる瞬間が痛いのか、歩き始めると楽になるのかを確認します。
立ち仕事の後
仕事の後半ほど重くなる、反ると痛い、左右どちらかに偏るなど、負担のかかり方を見ます。
中腰・抱っこ・荷物
家事や育児、仕事で前かがみや持ち上げ動作が多い場合、どの場面で症状が増えるかを確認します。
運動不足・運動再開
活動量が落ちた後や急に運動を再開した後など、生活量の変化も腰痛を考える材料になります。
からだケア整骨院グループで確認すること
- 01
症状の経過
いつから、どの程度、どの動作でつらいか。急に始まったのか、徐々に続いているのかを確認します。
- 02
腰・股関節・背中の動き
痛みを強めない範囲で動きを確認し、生活で負担がかかる動作と照らし合わせます。動きの違いだけで原因を断定しません。
- 03
仕事・睡眠・活動量
同じ姿勢が長い、睡眠が乱れている、活動量が落ちたなど、腰痛に影響し得る生活背景も伺います。
- 04
神経症状や危険サイン
脚のしびれ・力の入りにくさ、発熱、外傷などがある場合は、筋肉由来と決めず医療機関での確認を検討します。
施術だけで終わらせず、生活へ戻る方法まで考えます
「筋肉を柔らかくすれば治る」「EMSをすれば再発しない」という考え方ではありません。現在困っている動作と本人の目標に合わせ、必要なものを組み合わせます。
現在の痛みへの対応
前屈・後屈・側屈・回旋、圧痛、必要に応じてKemp・SLR・Newton、筋力・感覚を確認し、状態に応じてJ-SEITAIやコンビネーション施術などを検討します。
全身の動きの確認
必要に応じてJ-SEITAIなどを選択し、腰だけでなく背中・股関節などの動きも確認します。
仕事・家事の負担調整
座りっぱなしを避ける、動作の区切りを作る、持ち上げ方を調整するなど、実生活に合わせて提案します。
必要な方には運動
症状が落ち着いた段階で、体幹・下肢・バランス運動を本人の生活目標に合わせて行います。腹圧づくりが必要な方はフロイデ、さらに広い下肢筋収縮が必要な方はG-TESを補助として検討することがあります。
動けるようになった後は、必要な方だけ運動へ
慢性腰痛では、無理のない範囲で通常の活動を保ち、本人に合った運動を取り入れることが推奨されています。すべての方に同じトレーニングを行うのではなく、仕事・家事・スポーツの目標に合わせて考えます。
筋肉の腰痛と思い込まず、医療機関を優先したい状態
- 脚のしびれや筋力低下が強くなっている
- 尿が出にくい、尿や便が漏れる、会陰部の感覚が鈍い
- 転倒・交通事故など大きな外傷後の腰痛
- 発熱や強い全身倦怠感を伴う
- 安静にしても強い痛みが続き、急速に悪化する
- がん・骨粗しょう症などの既往があり、新しい強い腰痛が出た
これらがある場合は、筋筋膜性腰痛として施術を続ける前に医療機関での評価が必要です。排尿・排便異常や会陰部感覚低下、進行する筋力低下は、整骨院への予約や返信を待たず相談してください。
院を選んでご相談ください
日野本院
腰痛への施術に加え、必要に応じてトレーニング施設で身体づくりまで相談できます。
〒191-0011 東京都日野市日野本町2-10-27 エルホロン1F
火〜金17:30〜21:30最終受付（22:00まで施術対応）／土9:00〜16:30最終受付／日・月休診
三和旭が丘院
腰痛への施術に加え、状態に応じて鍼施術や個別運動を検討できます。
〒191-0065 東京都日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
10:00〜20:00／水曜休診
