からだケア整骨院グループ｜生活と身体のコラム
妊娠中から産後へ、腰・骨盤の痛みを引き継ぐための相談メモ
妊娠中から腰や骨盤がつらく、出産後の生活も心配。産前と産後では、身体の状態も必要な支援も変わります。いつから、何に困っているかを記録しておくと、健診・出産・産後の相談で情報を共有しやすくなります。
妊娠中の痛みは、まず健診先で相談
妊娠中の骨盤の痛みには、歩行、階段、寝返りなどでつらくなる骨盤帯痛があります。移動が難しい、寝返りで痛むといった支障は、産婦人科や助産師へ伝えましょう。
妊娠中だから出産まで我慢するしかない、と考える必要はありません。原因と体調を確認し、必要な支援につなげてもらうことが大切です。
妊娠中に残しておきたいメモ
- 痛みが始まった時期と、痛む場所。
- 歩行、寝返り、通勤など、できなくなったこと。
- 受診で聞いた説明、薬、ベルトや補助具の指示。
- 楽な体勢、痛みが増える体勢。
- 家事や仕事で必要になっている手助け。
詳細な日記にする必要はありません。健診で聞きたいことを一つずつ残す方法でも役立ちます。
出産後は、以前との違いを追加
妊娠中からの痛みがどう変わったかと、傷や出血など出産後の回復を分けて伝えます。以前使っていたベルトや運動も、そのまま続けてよいか確認しましょう。
授乳・抱っこ・家事が始まると、新しく困る動作が出てくることがあります。痛みのない動作まで怖くて避けている場合も含め、現在の生活を相談してください。
施術を相談する時は、妊娠・産後の経過を共有
妊娠週数または出産からの期間、健診・受診での説明、活動制限を予約前にお知らせください。妊娠中は健診先の方針を優先し、対応可否を確認します。産後は腰・股関節・骨盤周囲の動き、歩行・寝返り・抱っこなど生活で困る動作を確認します。
妊娠中と産後を同じメニューで案内することはありません。対応できる状態ではJ-SEITAIなど身体への施術や、産後の回復段階に合わせた体幹・下肢の運動を検討します。妊娠中の痛みを整骨院だけで判断したり、産後すぐに運動を一律に勧めたりはしません。
いつもの腰痛と違う時は、連絡を優先
妊娠中の出血・破水を疑う変化、強い腹痛、胎動が明らかに少ないなどの変化は、健診先へ速やかに連絡してください。胸痛・息苦しさ・失神は119を含む緊急の受診を優先します。
産後の急な体調変化も、骨盤の痛みの続きと決めつけず、出産した施設などへ相談しましょう。
よくある質問
出産すれば骨盤の痛みは必ずなくなりますか？
産後に軽くなる方もいますが、続く場合もあります。痛みが残る時は、出産した施設やかかりつけ医へ相談してください。
妊娠中に教わった運動を産後すぐ再開できますか？
出産方法や回復によって変わります。以前の方法をそのまま再開せず、出産後の状態と指示を確認してください。
通いやすい院を選んで、ご相談・ご予約
予約メニューの選択に迷う場合は、希望する院へ電話・LINEで症状や目的をお伝えください。
からだケア整骨院
日野本院
トレーニング施設を併設。InBody・レッドコード・KIDSトレーニングに対応しています。
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からだケア鍼灸整骨院
三和旭が丘院
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