【筋筋膜性腰痛】朝起きた時の腰の痛み…そのままにしていませんか？

【筋筋膜性腰痛】朝起きた時の腰の痛み…そのままにしていませんか？
日野市・八王子市周辺で朝の腰痛・繰り返す腰の痛みにお悩みの方へ

☑ 筋筋膜性腰痛とは？
💡 朝に痛みが出る原因
🌈 当院の検査・施術
🏃 再発予防トレーニング
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筋筋膜性腰痛とは、腰まわりの筋肉や筋膜に負担がかかり、痛みや重だるさ、動き出しのつらさが出る腰痛です。

筋膜は筋肉を包む薄い膜で、身体をスムーズに動かすために大切な組織です。この筋膜の滑りが悪くなったり、筋肉の使い方が偏ったりすると、腰に痛みが出やすくなります。

特にデスクワーク、立ち仕事、育児、運転、運動不足が続く方は、同じ筋肉に負担がかかりやすく、朝の腰痛として出ることがあります。

こんな症状はありませんか？

• 朝起きた時に腰が痛い
• 動き始めると少し楽になる
• 長時間座った後に腰が固まる
• マッサージを受けても数日で戻る
• 腰だけでなく、お尻や背中も重い
• 姿勢が崩れている自覚がある

大切なポイント：
筋筋膜性腰痛は「筋肉が硬いから揉めばいい」と簡単に考えないことが大切です。痛みが出ている筋肉だけでなく、なぜそこに負担が集中しているのかを、姿勢・骨盤・股関節・体幹まで含めて確認する必要があります。

朝の腰痛は、寝ている間に身体が動かないことで血流が低下し、筋肉や筋膜が硬くなっている時に起こりやすくなります。

さらに、日中の姿勢不良や運動不足で腰まわりの深層筋がうまく働いていないと、睡眠中に回復しきれず、朝の動き出しで痛みとして出てしまいます。

つまり、朝の痛みは「寝方だけ」が原因ではなく、日中の身体の使い方や筋力低下の影響が積み重なって起こることがあります。

痛みの原因と、痛みを作った原因を分けて考えます

筋筋膜性腰痛の直接的な痛みは、腰まわりの深層筋の硬化、筋膜の滑走不良、炎症、筋肉の過緊張などによって起こります。

ただし、その状態を作っている背景には、姿勢不良、長時間同じ姿勢、股関節の硬さ、骨盤の不安定さ、体幹の筋力低下があります。

だからこそ、痛みが強い時期はコンビネーション施術やJ-SEITAIでつらさを落ち着かせ、必要に応じてEMSや体幹トレーニングで再発しにくい身体を作ることが大切です。

からだケア整骨院グループでは、腰の痛みの出方、動作、圧痛、可動域、股関節の動き、骨盤の安定性、姿勢を確認します。

腰だけでなく、首・背中・骨盤・股関節・足首まで含めて、どこに負担が集中しているのかを見ていきます。

足のしびれや力の入りにくさなど、神経症状が疑われる場合は、必要に応じて医療機関での確認もご提案します。

① 痛みが強い時期：コンビネーション施術

超音波と電気刺激を組み合わせ、腰まわりの痛みや炎症感にアプローチします。朝の動き出しがつらい方、腰に鋭い痛みがある方にも使用します。

② 深層筋へ：J-SEITAI

J-SEITAIでは、腰だけでなく、骨盤・股関節・背中・深層筋まで含めて動きを整え、腰に負担が集中しにくい状態を目指します。

③ 姿勢分析：ゆがみーる

猫背、反り腰、骨盤の傾き、重心バランスを確認し、腰痛を繰り返しやすい姿勢のクセを見える化します。

④ InBodyで筋肉量を確認

筋肉量や左右差を確認し、腰痛の再発予防に必要なトレーニングの方向性を考えます。

筋筋膜性腰痛は、痛みが落ち着いたら終わりではありません。

腰に負担がかかる姿勢や使い方が変わらないままだと、数日後・数週間後にまた同じ痛みが戻ることがあります。

再発を防ぐには、体幹・股関節・骨盤を安定させ、腰だけに頼らない身体の使い方を身につけることが大切です。

再発予防で確認すること

• 朝の動き出しで痛みが出ないか
• 長時間座った後もスムーズに立てるか
• 股関節がしっかり動いているか
• 体幹で姿勢を支えられるか
• 腰だけで前かがみ・立ち上がりをしていないか
• 日常生活や仕事に必要な動きが痛みなくできるか

朝の腰痛や動き出しの痛みは、筋筋膜性腰痛だけでなく、椎間関節性腰痛、仙腸関節炎、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などでも起こることがあります。

痛みの出方、しびれの有無、前かがみで痛いのか、反ると痛いのかを確認し、症状に合わせて対応することが大切です。

筋筋膜性腰痛の詳しい症状ページ
椎間関節性腰痛について
仙腸関節炎について
腰椎椎間板ヘルニアについて
脊柱管狭窄症について

医療機関での確認が必要なケース：
足のしびれや力の入りにくさがある、排尿・排便に異常がある、転倒後から強く痛む、安静にしていても痛みが強い、発熱を伴う、痛みが急激に悪化している。このような場合は、整骨院だけで判断せず病院での確認をおすすめします。

筋筋膜性腰痛の症状解説ページ
腰痛の症状一覧
反り腰について
姿勢分析ゆがみーる
KOBA式体幹トレーニング
代表 佐久間亮について

朝起きた時の腰の痛みは、筋筋膜性腰痛が関係しているかもしれません。

痛い場所だけを揉んで終わりではなく、姿勢・股関節・骨盤・体幹まで確認することで、痛みの軽減と再発予防を目指しやすくなります。

日野市・八王子市周辺で、朝の腰痛、繰り返す腰痛、マッサージを受けても戻る腰痛にお悩みの方は、からだケア整骨院グループへご相談ください。

ご予約はTELまたはLINE・HOT PEPPER Beautyからお気軽にご相談ください。足のしびれ、力の入りにくさ、排尿・排便の異常、発熱、転倒後の強い痛みがある場合は、医療機関での確認をおすすめします。