【FAIとは？】股関節の違和感・痛みを放置しないで！

FAIとは？
股関節の詰まり・引っかかり・スポーツ時の痛みを放置しないで

☑ FAIとは？
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こんな症状はありませんか？

• 股関節の前側、鼠径部が痛い
• しゃがむと股関節が詰まる
• 足を上げる、開く、ひねる動きで痛む
• 長時間座った後に立ち上がると痛い
• 靴下を履く、爪を切る動作がつらい
• サッカー・バスケ・陸上で股関節に違和感が出る

大切なポイント：
FAIは、骨の形や関節唇の状態を画像で確認することが大切です。整骨院では骨の形そのものを変えるのではなく、股関節にかかる負担を減らすための筋肉・関節・姿勢・動作の改善をサポートします。

痛みの原因と、痛みを作った原因を分けて考えます

FAIでは、股関節の骨同士の接触、関節唇への負担、関節周囲の炎症、深層筋の硬化が痛みや詰まり感の直接的な原因になります。

その一方で、その負担を強めている背景には、股関節の使い方、スポーツ動作のクセ、体幹やお尻の筋力低下があります。だからこそ、痛みを落ち着かせる施術と、股関節に負担を戻さないためのトレーニングを段階的に組み合わせることが重要です。

FAIは、骨の形や関節唇の状態を確認するために、整形外科での画像検査が必要になることがあります。以下に当てはまる場合は、整骨院だけで様子を見るのではなく、医療機関で確認してください。

• 鼠径部の痛みが強く、歩くのがつらい
• 股関節がロックする、引っかかって動かない感じがある
• スポーツ中に急に痛みが出た
• 転倒や接触後から痛みが強い
• 夜間痛や安静時痛がある
• 股関節の可動域が明らかに狭くなっている
• しびれや脱力感がある
• 痛みが数週間続いている
• 過去に臼蓋形成不全や股関節疾患を指摘されたことがある

からだケア整骨院グループでは、問診や徒手検査の中で画像検査や医療機関での確認が必要と判断した場合、整形外科などの受診をご案内します。

FAIでは、痛みが強い時期、可動域を整える時期、競技復帰や再発予防を進める時期で必要な対応が変わります。

からだケア整骨院グループでは、医療機関での確認が必要なケースを見極めながら、コンビネーション施術・鍼施術・J-SEITAI・姿勢分析・EMS・KOBA式体幹トレーニングを状態に合わせて組み合わせます。

① 痛みが強い時期：コンビネーション施術

股関節まわりに炎症感や強い痛みがある場合は、超音波と電気刺激を組み合わせたコンビネーション施術で、痛みの軽減と回復をサポートします。

② 深層筋にアプローチ：鍼施術

腸腰筋、内転筋、お尻まわりなど深い筋肉の緊張が強い場合は、状態に応じて鍼施術を行い、股関節の動きやすさをサポートします。

③ 股関節・骨盤・体幹を整える：J-SEITAI

J-SEITAIでは、股関節だけでなく、骨盤まわり、腰、太もも、お尻、体幹まで確認し、股関節に負担が集中しにくい身体を目指します。

④ スポーツ動作の見直し

サッカーのキック、走る、止まる、切り返す、しゃがむなど、痛みが出る動作を確認し、股関節の前側に負担が集中しにくい使い方を目指します。

⑤ 再発予防：EMS・KOBA式体幹トレーニング

股関節を安定させるには、お尻・体幹・股関節まわりの筋力が大切です。必要に応じてEMSやKOBA式体幹トレーニングを行い、スポーツや日常生活で痛みが戻りにくい身体づくりを進めます。

FAIが疑われる場合、無理なセルフチェックやストレッチで股関節を強く詰めるような動きを繰り返すことはおすすめしません。

以下はあくまで目安です。痛みが強い場合や引っかかり感がある場合は、自己判断せず専門家に相談してください。

股関節の詰まり感チェック

• 仰向けで膝を胸に近づけると股関節の前側が詰まる
• 膝を内側に倒すと鼠径部が痛い
• しゃがむと股関節の前が詰まる
• あぐらや靴下を履く動作が左右で違う
• 走る・蹴る・切り返す時に股関節が痛い

日常で気をつけたいこと

• 股関節を深く曲げた姿勢を長時間続けない
• 痛みを我慢して深いスクワットをしない
• スポーツ中の痛みを無理に続けない
• 長時間座った後は、急に走り出さない
• 股関節の詰まり感が続く場合は早めに相談する

やってはいけないこと：
痛みを我慢して開脚ストレッチを続ける、股関節を無理に鳴らす、深いスクワットを繰り返す、スポーツ中の鼠径部痛を放置する。股関節は早めの見極めが大切です。

サッカーをしている学生・キック時に股関節が痛むケース

ボールを蹴る時や切り返し動作で股関節の前側に痛みが出るというご相談です。股関節の可動域、内転筋や腸腰筋の硬さ、片脚で支える力、体幹の安定性を確認しました。

強い痛みや引っかかりがある場合は医療機関での確認を優先し、回復期にはJ-SEITAIで股関節まわりの動きを整え、体幹とお尻のトレーニングを段階的に行いました。

30代男性・長時間座ると股関節が詰まるケース

デスクワーク後に立ち上がると股関節の前側が詰まり、しゃがむと違和感が強くなるケースです。股関節だけでなく、骨盤まわり、腰、腸腰筋、体幹の支え方を確認しました。

座り方と休憩の取り方を見直しながら、股関節前面への負担を減らす施術と、体幹・お尻のトレーニングを組み合わせました。

症例について：
症状の変化には個人差があります。強い痛み、ロッキング、可動域制限、夜間痛、スポーツ外傷後の痛みがある場合は、医療機関での確認を優先します。

からだケア整骨院グループが考える根本改善は、股関節の痛みを一時的に軽くするだけではありません。

痛みが減っても、しゃがむと詰まる。走ると違和感がある。サッカーで蹴る時に怖い。長く座るとまた痛い。この状態では、その方にとって本当の改善とは言えません。

その方の仕事、スポーツ、家事、生活目標に合わせて、股関節を安心して使える身体を目指すことが大切です。

再発予防で見直したいポイント

• 股関節を深く曲げる動作が多すぎないか
• スポーツ動作で股関節前面に負担が集中していないか
• お尻や体幹で身体を支えられているか
• 股関節まわりの深層筋が硬くなっていないか
• 長時間座りっぱなしになっていないか
• 痛みが戻る前にケアや休息を入れられているか

この記事は、からだケア整骨院グループ代表 佐久間亮が、FAIや股関節の詰まり感・スポーツ時の痛みでお悩みの方に向けて作成しています。

当グループでは、痛みを一時的に軽くするだけでなく、徒手検査・姿勢分析・施術・トレーニングを組み合わせ、その方の生活や競技目標に合わせた根本改善を目指します。

代表 佐久間亮の紹介
顧問医師紹介

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