からだケア整骨院グループ｜生活と身体のコラム
産後の反り腰・ぽっこりお腹｜腰のつらさと体型の変化を分けて相談
体重は戻ったのにお腹の形が違う、横から見ると腰が反っている気がする。産後の身体の変化が気になった時は、見た目だけで「骨盤がずれた」と判断せず、痛み・動きにくさ・体型の希望を分けて整理してみましょう。
お腹の見た目だけで、腰痛の原因は決まりません
妊娠・出産後は、お腹の形や筋肉の状態が変化します。腹部の左右の筋肉の間が広がる腹直筋離開もありますが、下腹が出て見えることだけでは判断できません。
腰の反り方、体重、服のサイズは、それぞれ別の情報です。「お腹をへこませれば腰も治る」と一つにまとめず、まず何に困っているかを確認します。
相談したいことを、3つに分ける
腰がつらい
立つ、抱っこ、寝返りなど、どの場面で痛むか。見た目より先に生活の支障を伝えます。
お腹の変化が気になる
ふくらみや違和感を感じる場所、いつから気になるかを伝えます。自分で押して病名を決める必要はありません。
服や姿勢が気になる
以前の服が窮屈、写真の姿勢が気になるなど、希望を具体的に伝えます。
痛みの相談と体型の希望は、同時に話して構いません。対応する順番と方法は、回復の状態を確認して決めます。
ずっとお腹を引き込んで過ごさなくて大丈夫
立つたびに腰の角度を直す、抱っこ中ずっとお腹に力を入れるなど、姿勢を保つこと自体が負担になっていないか振り返ります。痛みの少ない姿勢や支え方を探し、ひとつの姿勢を無理に続けないようにしましょう。
強い腹筋運動やEMSを急いで追加する前に、傷の回復、腹部の症状、医療機関の指示を確認します。お腹のふくらみや身体の症状が気になる場合は、産婦人科等でも相談できます。
体調の異常は、姿勢の問題として済ませない
産後の強い腹痛、発熱、急に増えた出血は、出産した施設などへ速やかに相談してください。胸痛・息苦しさ・失神・大量の出血は119を含む緊急の受診を優先します。
尿漏れ、骨盤内の重さ、傷の痛みなども、健診や受診時に伝えてください。話しにくい症状も、産後の回復を相談する大切な情報です。
腰のつらさと体型の悩みを分けて、今できることから始めます
当院では、腰の前後屈・側屈、股関節や胸椎の動き、抱っこ・授乳・立ち上がりなどで負担が増える場面を確認します。見た目の反りやぽっこりお腹だけで腰痛の原因を決めません。
状態に応じてJ-SEITAIで腰背部・臀部・股関節などを確認し、必要な方は体幹トレーニングやフロイデで腹部の収縮・腹圧を意識する段階へつなげます。日野本院ではInBodyも身体づくりの参考にできます。「夕方の抱っこを少し楽にしたい」など生活上の目標と、体型の希望は分けて相談できます。
よくある質問
壁と腰のすき間が広いと治療が必要ですか？
その確認だけで治療の必要性は決まりません。痛みや動作の支障、出産後の経過を合わせて相談してください。
お腹の形は骨盤矯正で元に戻りますか？
施術だけで妊娠前の体型に戻るとは約束できません。体型の変化と身体の症状を分け、必要な評価や生活・運動の方法を相談します。
通いやすい院を選んで、ご相談・ご予約
予約メニューの選択に迷う場合は、希望する院へ電話・LINEで症状や目的をお伝えください。
からだケア整骨院
日野本院
トレーニング施設を併設。InBody・レッドコード・KIDSトレーニングに対応しています。
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からだケア鍼灸整骨院
三和旭が丘院
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