健康診断で指摘された方必見！InBody測定で「筋肉の必要性」を見える化！

健康診断で指摘された方必見！InBody測定で「筋肉の必要性」を見える化！
日野市・八王子市周辺で運動不足・筋力低下・体脂肪が気になる方へ

☑ 健康診断で指摘されやすい身体のサイン
💪 なぜ筋肉が必要なのか
📊 InBodyとゆがみーるで見える化
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こんなお悩みはありませんか？

• 健康診断で体重・体脂肪を指摘された
• 運動不足と言われたが、何から始めればいいかわからない
• 最近、疲れやすい・階段がつらい
• 腰痛・肩こり・膝の痛みがあり運動が不安
• 姿勢が悪くなり、お腹まわりも気になってきた
• 自己流ダイエットで何度もリバウンドしている

大切なポイント：
健康診断で指摘された後に大事なのは、「とりあえず痩せる」ではなく、「筋肉を落とさず、身体を正しく使える状態を作る」ことです。体重・体脂肪・筋肉量・姿勢をまとめて確認することで、無理なく続けやすい対策が見えてきます。

痛みの原因と、痛みを作った原因を分けて考えます

腰痛・肩こり・膝の痛みの直接的な原因は、深層筋の硬化、腱や筋膜の滑走不良、炎症、関節まわりの負担など様々です。

ただし、その状態を作っている背景には、姿勢の崩れ、筋肉の使い方の偏り、運動不足による筋力低下、長時間同じ姿勢で過ごす生活習慣があります。

そのため、痛みがある方はJ-SEITAIやコンビネーション施術でつらさを落ち着かせ、同時にInBodyやゆがみーるで身体を分析し、必要に応じてEMSや体幹トレーニングで再発しにくい身体を目指します。

からだケア整骨院グループでは、感覚だけで「筋肉が少ないですね」「姿勢が悪いですね」と判断するのではなく、測定を通して身体の状態を確認します。

InBodyでは、筋肉量・体脂肪量・体脂肪率・基礎代謝量・部位別の筋肉バランスなどを確認できます。

ゆがみーるでは、写真をもとに姿勢の傾きや重心バランスを確認し、見た目では気づきにくい身体のクセを見える化します。

InBodyでわかること

• 体重だけではわからない筋肉量
• 体脂肪量・体脂肪率
• 基礎代謝量
• 腕・脚・体幹の筋肉バランス
• 左右差や部位別の弱点

ゆがみーるでわかること

• 頭の位置
• 肩の高さ
• 骨盤の傾き
• 重心バランス
• 猫背・反り腰・巻き肩などの姿勢傾向

測定で大切なこと：
数字が良い・悪いで終わらせるのではなく、「では何をすればいいのか」まで落とし込むことです。運動が苦手な方、お忙しい方、痛みがあって運動が不安な方にも、状態に合わせた方法をご提案します。

からだケア整骨院グループでは、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、痛みの状態、姿勢、身体の使い方、筋力低下の背景まで確認します。

痛みがある方は、まず痛みを落ち着かせる施術を行い、動ける状態を作ります。そのうえで、EMSやKOBA式体幹トレーニング、自重トレーニングなどを組み合わせていきます。

運動初心者の方でも、いきなりハードな筋トレをする必要はありません。現在の身体に合った段階から始めることが、継続と結果につながります。

① 痛みがある方：J-SEITAI・コンビネーション施術

腰痛・肩こり・膝の痛みなどがある場合は、無理に運動から始めず、まずは痛みの原因を確認し、動きやすい状態を作ります。

② 運動が苦手な方：EMSトレーニング

寝たまま筋肉へ刺激を入れるEMSは、運動が苦手な方や忙しくて時間が取りにくい方にも始めやすい方法です。

③ 姿勢を整えたい方：KOBA式体幹トレーニング

ただ腹筋を鍛えるのではなく、姿勢保持、安定性、バランス、連動性を高め、日常生活で使える身体を目指します。

④ 体脂肪や基礎代謝が気になる方：継続できる運動習慣づくり

InBodyの結果をもとに、筋肉量・体脂肪率・基礎代謝を見ながら、無理なく続けやすいメニューを考えていきます。

大人の方のトレーニングで目指すこと

• 姿勢改善
• 運動不足の解消
• 腰痛・肩こり・膝痛の再発予防
• 体脂肪率・筋肉量・基礎代謝の見直し
• 疲れにくい身体づくり
• 健康的に動ける生活水準の維持

健康診断後に「まず体重を落とそう」と考え、食事を極端に減らす方もいます。

しかし、筋肉量が少ない状態で無理な食事制限をすると、体重は一時的に落ちても、筋肉まで減ってしまい、代謝が落ちてリバウンドしやすくなることがあります。

また、運動不足のまま急にランニングや筋トレを始めると、腰や膝を痛めて続かなくなるケースもあります。

まず確認したいこと

• 筋肉量は足りているか
• 体脂肪率だけが高いのか
• 基礎代謝はどのくらいか
• 左右差や部位別の弱点はあるか
• 運動すると痛みが出る場所はないか
• 姿勢の崩れが負担を作っていないか

からだケア整骨院の考え方：
体重を落とすことだけが目的ではありません。痛みなく動ける、姿勢が保てる、疲れにくい、趣味や仕事を続けられる。その人の生活に必要な水準を満たす身体づくりを目指します。

何から始めればいいかわからない方は、いきなり運動メニューを決めるのではなく、まず測定から始めるのがおすすめです。

数字と姿勢を確認することで、「自分は筋肉を増やすべきなのか」「脂肪を落とすべきなのか」「まず痛みを改善すべきなのか」が見えやすくなります。

1. InBodyで筋肉量・体脂肪率・基礎代謝を確認
2. ゆがみーるで姿勢や重心バランスを確認
3. 痛みや不安がある部位を検査
4. 必要に応じてJ-SEITAIや施術で動きやすい状態へ
5. EMS・体幹トレーニング・自重トレーニングを段階的に開始
6. 定期的に再測定し、変化を確認

Q. 健康診断で指摘されました。整骨院に相談してもいいですか？

はい。病気の診断や治療は医療機関の範囲になりますが、運動不足、筋力低下、姿勢改善、痛みの予防、身体づくりについてはご相談いただけます。

Q. InBody測定だけでもできますか？

日野本院ではInBody測定に対応しています。測定結果を見ながら、今の身体に必要な方向性をご説明します。

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？

大丈夫です。EMSや軽い体幹トレーニングなど、状態に合わせて始められる方法をご提案します。

Q. 腰痛や膝の痛みがあってもトレーニングできますか？

痛みの状態によります。まずは検査を行い、必要であれば施術で痛みを落ち着かせてから、無理のない範囲でトレーニングを進めます。

からだケア整骨院のトレーニング
自重トレーニング
KOBA式体幹トレーニング
EMSトレーニング フロイデ
姿勢分析ゆがみーる
代表 佐久間亮について