長く座った後、立ち上がる時に腰が痛いのはなぜ？

相談前に記録すると役立つこと

• 何分くらい座るとつらいか。仕事・運転・床座りなどの場面。
• 立つ瞬間、一歩目、立っている間のどこで痛むか。
• 腰だけか、お尻や脚のしびれ・脱力もあるか。
• 椅子を変える、休憩を取ると変化するか。
• いつから続き、生活にどの程度影響しているか。

仕事中は、座り続ける時間を区切る

画面作業を小さな区切りに分け、別の作業や短い移動を挟む方法を考えます。一つの「正しい姿勢」を力んで保ち続ける必要はありません。

参考：英国HSE｜画面作業の休憩・作業の切り替え

休憩で痛みが変わるかも、次の相談の材料になります。作業量をすぐ変えられない場合は、できる工夫から始めましょう。

当院では、実際に困る動きから相談

ご相談では、座る環境、立つ時の痛み、仕事や運転の時間を伺います。痛みの出方と動きを確認し、施術、生活での負担の調整、医療機関への相談などを検討します。

姿勢や筋肉量の数値だけで原因を決めず、ご希望と身体の状態に合わせて内容をご説明します。生活で困る動作がどう変わるかを確認しながら、対応を見直します。

腰の前後屈・回旋、立ち上がり、歩き始め、股関節の動きに加え、状態に応じてKemp・SLR・Newtonなどを確認します。脚のしびれがある場合は筋力・感覚・歩行も確認し、医療評価が必要かを先に判断します。

対応できる状態では、J-SEITAIを基本に徒手施術やコンビネーション施術を組み合わせ、必要に応じて体幹・股関節・下半身の運動へ進みます。長く座った後の立ち上がりがどう変化するかを確認します。

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