ふくらはぎじゃない！太ももの裏の痛み、それはハムストリングの肉離れかも？

からだケア整骨院グループ｜ダッシュ・キックで太もも裏を痛めた方へ

ハムストリング肉離れ競技復帰

太ももの裏を痛めた時｜ハムストリング肉離れの初期対応と復帰の考え方

全力ダッシュ、キック、急な加速で太ももの裏に「ピキッ」と痛みが走った。数時間後から内出血が出てきた。歩くと突っ張る。

こうした症状ではハムストリングの筋損傷が考えられますが、痛みの程度だけで軽症・重症を決めないことが大切です。大きな断裂や腱付着部の損傷では、早めの画像評価が必要になる場合があります。

全力疾走やキックで突然痛んだのか、数日かけて張りが強くなったのかで考え方が変わります。

体重をかけられるか、跛行があるか、階段で強く痛むかを確認します。

受傷後に腫れや内出血が広がる場合は、損傷の程度を慎重にみます。

膝を曲げる、股関節を伸ばす動きで明らかな筋力低下がないかを確認します。

急性期は、痛みを押してストレッチしたり、強く揉んだりすると症状を悪化させることがあります。まずは痛みが増える動きを避け、腫れや歩行状態を確認します。

NHSの案内でも、受傷直後は保護・冷却・圧迫・挙上などを用い、最初の数日は強いマッサージや温熱を避ける考え方が示されています。

圧痛・腫れ・内出血に加え、膝を曲げる力、股関節を伸ばす力、筋を収縮・伸張した時の反応、歩行の左右差を状態に合わせて確認します。

急性期は患部への強い刺激を避け、必要に応じてMCR、コンビネーション施術、テーピングなどを検討します。痛みが落ち着いた後は、J-SEITAIや徒手施術で脊柱・股関節を含む動きを整え、段階的な下肢・体幹トレーニングへつなげます。

日常歩行の痛みがなくなっても、全力疾走や急加速では再び痛むことがあります。復帰では、左右差、スピードを上げた時の違和感、翌日の反応まで確認します。

日野本院では、必要に応じて下半身・体幹のトレーニングを競技復帰に合わせて行いますが、「トレーニングをすれば再発しない」とは説明しません。

このような場合は、超音波やMRIなど画像評価が必要になることがあります。競技復帰を急ぐより、損傷程度の確認を優先します。

急性期の状態確認から、必要に応じて競技復帰に向けたトレーニングまで相談できます。
〒191-0011 東京都日野市日野本町2-10-27 エルホロン1F
火〜金17:30〜21:30最終受付（22:00まで施術対応）／土9:00〜16:30最終受付／日・月休診

太もも裏の痛みの状態確認、施術、必要に応じた個別運動を相談できます。
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