内反捻挫の早期回復と再発予防なら「からだケア整骨院グループ」へ！

からだケア整骨院グループ｜スポーツ・日常のケガ

足首を内側にひねった後｜腫れ・歩行・スポーツ復帰で確認すること

足関節捻挫復帰判断

段差やスポーツで足首を内側にひねった後、腫れや痛みがある。よくある捻挫に見えても、骨折や重い靭帯損傷が隠れていることがあります。

足関節捻挫では外側の靭帯を傷めることが多いですが、見た目だけで重症度は分かりません。受傷した時の向き、音、腫れの広がり、体重をかけられるかを整理します。

強く揉む・無理に動かす・何度も歩いて確認する必要はありません。

歩けないほど痛い、骨の一点を押すと強く痛む、変形がある、急速に腫れが広がる、しびれや足先の色の変化がある場合は医療機関で確認してください。

「捻挫だと思うから大丈夫」と自己判断せず、骨折の可能性も含めて評価を受けることが大切です。

日常歩行ができるようになったことと、競技動作へ戻れることは同じではありません。走る・切り返す・ジャンプ・着地など、競技で必要な動作を段階的に確認します。

大会日程だけで復帰時期を決めず、医師や担当者の指示、腫れや痛み、動作の安定性を見ながら進めます。

前回、痛みが残ったまま復帰していなかったかを振り返ります。

左右差や動かしづらさが残っていないか確認します。

片脚での安定性や競技動作を段階的に確認します。

シューズ、コート、練習量なども一つの材料として共有します。

受傷状況と受診内容を確認し、足関節の可動域、圧痛、腫れ、荷重時の痛み、片脚支持、歩行をみます。必要に応じて膝・股関節・体幹まで確認し、捻挫後にかばっている動きも整理します。

対応できる状態ではJ-SEITAIや物理療法、テーピングなどを選択し、日常歩行→走る→止まる→切り返す→跳ぶ・着地へ段階的に戻します。「一回の施術ですぐ復帰できる」「再発しない」といった保証は行いません。

歩ければ骨折ではないですか？

歩けることだけでは骨折を否定できません。骨の一点の強い痛みや腫れなどがある場合は医療機関で確認してください。

テーピングをすればすぐ試合に出られますか？

テーピングの有無だけで復帰判断はできません。痛み・腫れ・動作の安定性を確認します。

ケガ直後で骨折が疑われる場合は医療機関での評価を優先します。

施術とトレーニング施設を併設。競技復帰の段階的な運動相談にも対応します。

スーパー三和旭が丘店2階。状態に応じて施術・運動相談を行います。

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