【TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）】手首の小指側の痛みの原因と改善法｜からだケア整骨院グループ（八王子・日野）

「ドアノブを回すと手首が痛い…」
「手をついた時、小指側にズキッと痛みが走る」
「スポーツや仕事で手首を使っているうちに、だんだんと痛くなってきた」

その症状、TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）かもしれません。

手首の小指側にある軟骨や靭帯の複合体（＝TFCC）が損傷することで起きるこの症状は、
手をよく使う方、スポーツをする方、パソコン作業が多い方に多く見られます。

「ゴルフ中に手首や指の痛みを訴える男性。手を使うスポーツによるTFCC損傷や腱の炎症を示唆するシーン」

からだケア整骨院グループでは、
深層筋・関節・体幹からの総合アプローチで、TFCC損傷の根本改善と再発防止を目指しています。

このページでは、整骨院の視点からわかりやすく、
原因・症状・セルフチェック・当院での対応法を解説していきます。

TFCC損傷とは？どこが傷んでいるの？

TFCC損傷は、手首の「小指側」に痛みが出る代表的な原因のひとつです。

TFCCとは、Triangular Fibrocartilage Complex（＝三角線維軟骨複合体）の略称で、
手首の小指側にある軟骨・靭帯・腱などが集まったクッション構造のことです。
橈骨と尺骨の間を安定させる重要な構造で、損傷すると手首の不安定感が出やすくなります。

● TFCCの役割

手首の安定性を保つ
手の回旋動作（ドアノブを回す、ペットボトルを開ける）をスムーズにする
手首の衝撃を吸収するクッションのような存在

このTFCCが、転倒などの外傷で起こるケースと、使いすぎによる慢性的なケースで
小指側の痛みや動作制限、ひねると痛いなどの症状が現れます。

TFCC損傷の主な症状とセルフチェック

✅よくある症状

☑ 手首の小指側が痛む（ズキッ、ジンジン）
☑ ドアノブを回す・瓶のフタを開けると痛い
☑ 手首を回す動作で痛みが出る
☑ 手をつくと痛い・力が入らない
☑ 腫れや熱感がある場合も

セルフチェック：こんな動作で痛みが出ませんか？

テーブルに手をついて体重をかける
ドライバーやネジを回す動き
パソコン作業を長時間続けたあとに痛みや違和感が出る
小指側の押すとズーンとした鈍痛がある

これらが当てはまる場合、TFCC損傷の可能性があります。

※セルフチェックはあくまで目安です。痛みが続く場合は、専門機関での評価をおすすめします。

TFCC損傷の原因とは？

▶主な原因は「使いすぎ」や「繰り返しの負担」

スポーツ（テニス・野球・ゴルフ・柔道・ボルダリングなど）
パソコン・スマホ操作の繰り返し
工具や包丁を長時間使う職業
転倒して手をついたときの外傷

「テニスのプレー中にボールを打ち返す男性。手首を繰り返し使うスポーツが原因で起こるTFCC損傷や腱障害のリスクを示すシーン」

特に「手首をひねる動作」「重いものを持ち上げる動作」が多い方は、
軟骨や靭帯に小さなダメージが蓄積し、損傷につながることがあります。

▶姿勢や身体のクセも原因に

手首だけでなく、肩・肘・体幹の使い方にも問題があると、
一部の筋肉や関節に過剰な負担が集中してしまいます。

当院では、こうした全身のバランスを考えた施術を行います。

放っておくとどうなる？進行リスクと生活への影響

TFCC損傷は、痛みを我慢して使い続けることで慢性化するリスクがあります。

軟骨や靭帯の炎症が広がる
関節の不安定性が増し、日常動作が困難に
パフォーマンス低下や、他部位への負担による二次的な障害

⚠️ 特にスポーツ選手・職人・家事を日常的に行う方は、
早期の処置がその後の回復に大きく影響します。

✅ 「動かすと痛いけど、我慢している」方は今すぐご相談ください！
からだケア整骨院グループでは、症状の根本原因を特定し、改善と再発防止をサポートします。

からだケア整骨院のアプローチ

1️⃣ 問診・徒手検査で痛みの原因を特定

圧痛点の確認、回内外テスト、尺屈ストレステストなどを用いて、
損傷部位や炎症の有無を評価
必要に応じて提携整形外科への紹介も可能

2️⃣ コンビネーション施術で炎症を抑える

- 超音波と電気療法を組み合わせた「コンビネーション施術」で
  炎症・痛みを鎮静化し、修復促進をサポート

3️⃣ J-SEITAIで深層筋・関節の調整

- 手首だけでなく、肩・肘・体幹との連動性を見ながら
  手首にかかる負担を分散
- マッサージでは届かない深層筋へアプローチ

4️⃣ 姿勢・骨盤調整

巻き肩・猫背などがあると、常に手首に負荷がかかる姿勢になってしまいます。
トムソンベッドで安全に骨盤と姿勢を整え、根本改善へ

5️⃣ 体幹トレーニング・EMSによる再発防止

負担の少ない動作ができるように、体幹・肩周囲の安定性を強化
インナーマッスルの強化や使い方改善で再発を予防

どんな人に多い？TFCC損傷の傾向

‍ 工具・包丁・PCなどを使う職業の方
️‍♂️ テニス・ゴルフ・野球などの手首を使うスポーツをしている方
‍ スマホやタイピング作業が多い方
育児や家事で手首に負担がかかる方

TFCC損傷は、「ちょっと痛むだけだから」と軽く見て放置することで悪化しやすい症状です。
手首をしっかり使える状態に戻すには、早めの処置＋再発予防がカギです。

患者様の声（例）

✅【30代男性／八王子市】
「ドアノブや仕事道具を回すたびに痛かったのですが、肩や骨盤の調整をしてもらってから明らかに動きが良くなりました。」

✅【40代女性／日野市】
「手首の痛みで料理や育児がつらくて…。電気療法と整体の組み合わせがすごく効果的でした。スタッフさんも優しくて安心です！」

※ 手首の痛みは、「手根管症候群」や「尺骨神経障害」など、別の疾患が関係する場合もあります。

まとめ：TFCC損傷は早めの対処と全身のバランス改善がカギ！

TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）は、手首の小指側に痛みや不安定感が出る代表的な症状です。
手首の使い方だけでなく、姿勢・肩・肘・体幹の状態とも深く関係しています。

からだケア整骨院グループでは、
✅ 根本的な原因へのアプローチ
✅ 体幹〜手首までの動作改善
✅ 再発しないカラダづくり

を通して、あなたの手首の悩みに本質的に向き合います。

✅ 八王子市・日野市エリア対応
✅ 保険適用・予約なしOK
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※ 外傷性かどうか、発症状況により保険適用の可否は異なります。