【グロインペイン症候群】鼠径部の痛みの原因と保存療法による改善法｜からだケア整骨院グループ（八王子・日野）
「股関節の付け根が痛い…それ、グロインペインかもしれません」
- サッカーのキック動作で股関節の内側が痛む
- 走ると違和感があるが、休むと少しマシになる
- 痛みの場所がはっきりしない
- 整形外科では「原因不明」と言われた
このような症状がある方は、グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）を疑ってみる必要があります。
グロインペイン症候群は、股関節やその周囲に痛みを感じる慢性障害の総称で、特にサッカー選手に多く発症することで知られています。
しかし、近年ではサッカーに限らず、陸上・バスケ・一般の運動習慣のある人にも増えている症状です。
この記事では、グロインペイン症候群の原因・症状・セルフチェック法、そして整骨院での保存療法による改善アプローチを詳しく解説します。
グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）は、スポーツや日常動作で
股関節の付け根に慢性的な痛みが出る症状です。
特にサッカー選手に多く、原因がはっきりしないまま長引くケースも少なくありません。
グロインペイン症候群とは？
「グロインペイン（Groin Pain）」とは、鼠径部（そけいぶ＝股関節の付け根）に痛みが出る症状の総称です。
正式には「鼠径部痛症候群」とも呼ばれ、
特定の一つの病名ではなく、複数の原因が絡む症状の総称です。
痛みが発生する主な部位
- 内転筋（内もも）
- 腸腰筋（股関節を曲げる筋肉）
- 恥骨結合部
- 股関節関節包
- 下腹部の筋膜
これら複数の部位にストレスが蓄積し、痛みを引き起こすのがグロインペイン症候群の特徴です。
グロインペインが起こる原因（メカニズム）
- キックやストップ動作の繰り返し（特にサッカー選手）
- 股関節の可動域制限
- 骨盤や体幹の不安定さ
- 筋力バランスの乱れ（内転筋と腹筋群のアンバランス）
- 反り腰・猫背などの姿勢不良
- 過度なトレーニングと回復不足
股関節は非常に繊細で、体幹との連動が求められる関節です。
そのため、1カ所の問題が全身に波及し、慢性的な鼠径部の痛みへとつながるのです。
よくある症状とセルフチェック
✅ 主な自覚症状
- 太ももの内側や付け根に鈍痛
- キックやダッシュで痛むが、ストレッチで一時的に緩和
- 股関節を内側にひねると違和感
- 痛みの場所が日によって変わる
- 起床時や運動後に症状が出やすい
セルフチェック方法
- 仰向けで片足を曲げ、外側に開いてみる（股関節に痛みが出るか確認）
- 足を閉じるように力を入れる（内転筋に痛みが出るか）
- 腹筋に力を入れながら、股関節を持ち上げる（鼠径部に違和感があるか）
これらの動作で痛みが誘発される場合、グロインペイン症候群の可能性があります。
※ 強い痛みが出る場合や、痛みが増す場合は無理に行わず、
早めに専門家へご相談ください。
放置するとどうなる？
グロインペイン症候群は、放っておくと競技パフォーマンスの低下だけでなく、再発を繰り返す慢性障害になってしまいます。
⚠️ 放置のリスク
-
- 筋力低下や可動域制限が進行
- キック・スプリント・ジャンプなどが困難に
- 反対側の股関節や腰へも悪影響
- メンタル面のモチベーション低下
- 一時的に治っても再発しやすくなる
- 適切な治療開始が遅れることで、競技復帰までに長期間を要する
特に10代〜30代のアスリートにとっては「選手生命」に関わる問題になることも少なくありません。
当院のグロインペイン改善アプローチ
グロインペイン症候群は、手術を必要とせず
保存療法（施術・運動療法・動作改善）で改善が期待できる症状です。
当院では、負担の少ない保存療法を第一選択として対応しています。
からだケア整骨院グループでは、原因不明の鼠径部痛に対し、体全体のバランス評価と保存療法による改善を行っています。
1. 姿勢・動作評価
- 全身のバランス（骨盤・股関節・体幹）
- スポーツ動作のクセ
- 筋肉の柔軟性・関節可動域
- 立位・歩行姿勢の安定性
患者ごとの「隠れた原因」や「代償動作」を評価し、痛みの本質を見極めます。
2. J-SEITAI（深層筋アプローチ）
鼠径部や股関節まわりの筋肉を、独自の整体手技で深層から調整し、
動きの制限を取り除きます。
3. 骨盤矯正・股関節アライメント修正
トムソンベッドによる骨盤矯正で、股関節の正しい可動軌道を回復。
体幹〜股関節の連動をスムーズにします。
4. EMSトレーニング＋KOBA式体幹強化
-
- 腹横筋・骨盤底筋・腸腰筋などインナーマッスルを活性化
- 体幹と股関節の連動性を高め、再発しない体へ
5. 競技復帰に向けたリハビリ指導
スポーツ種目に応じた段階的な復帰プロトコルを設定し、
ケガを繰り返さないフォーム作りをサポートします。
実際に来院される方の傾向
中高生〜大学生のサッカー・陸上選手
- 部活動やクラブチーム所属の競技者
- 「股関節の内側が痛い」「走ると詰まる感じがする」と来院
- 整形外科で「異常なし」と言われたケース多数
30〜40代の社会人アスリート
- フットサルやランニングを趣味で続けている方
- 徐々に股関節に違和感が出て、悪化してきたケース
一般生活者（股関節痛の原因不明）
- デスクワークや育児による体幹の不安定さから発症
- 骨盤や股関節の不調と関連して来院
改善例と患者さまの声
高校生・サッカー部（17歳）
「病院では原因がわからなかったけど、整体とトレーニングで1ヶ月後には練習に復帰できました！」
30代・男性ランナー
「違和感が出て半年間悩んでいましたが、インナーマッスルを整えてからは痛みがなく走れています」
40代・主婦
「最初はスポーツのケガだと思っていませんでした。骨盤矯正と姿勢のアドバイスで動きがスムーズに」
まとめ｜グロインペインは「見逃されがちな慢性症状」
グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）は、
“これ”といった明確な原因が見つかりにくく、見逃されやすい慢性症状です。
しかし、根本的には股関節の可動性・体幹の安定性・筋力バランスの乱れが引き金となっており、
適切な評価と保存療法での調整を行うことで改善が十分に可能です。
特に「運動すると痛いが、休むと少し楽になる」
「どこが悪いのか分からない股関節の痛み」がある方は、
グロインペイン症候群の可能性があります。
✅ 股関節の痛みや違和感を感じたら、早めにご相談ください
からだケア整骨院グループでは、スポーツ障害に強い施術者が在籍し、
競技復帰と再発予防までトータルにサポートいたします。
